Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 208, 209, 210
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 16, 2022 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 2 (t5, m39) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 74, tep avg: 58 bpm . HRV 72 , REM 23% , deep sleep 14% . aale pohodicka. Dnes easy beh a vecer sauna.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 16, 2022 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 192, streda

Beh 5km . 0:34:20 . tep avg 144bpm . index 46... . Ale paradoxne mi plavajuci index skocil na 47

Zhyby bw . 3x5

Pocitovo dobre, pocasicko idealne bezecke cca 10 stupnov a bezvetrie, uzil som si to. Len teda objektivne som smutny pomaly obtloustly stary foter.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2022 11:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,3kg . kazdy jeden den som mal zakusky od soboty... a ked uz plna krabica dosla, zena napiekla dalsie. #tazkyzivot :-o
alkojednotky: 1 (t6, m40) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 77, tep avg: 56 bpm . HRV 54 , REM 23% , deep sleep 10% . neviem ci mi sauna nerozhadzuje hlboky spanok a HRV, musim si to zacat vsimat.

Trening 193, stvrtok

drepik . 5x4x92.5kg . uz zas je tato vaha easy, super!
bencik . 5x4x79kg . tu zas prebieha opacny proces...
mrtvola . 2x4x132.5kg . konecne som siel trosku do vah po dlhsom case a toto bolo ono. au.

seated MP . 46,5kg . 4, 6 , 5 . dorovnane PR!

#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 18, 2022 12:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 9 (t15, m49) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor 2/6 . opat nezmysel na hodinkach

Trening 194, piatok

Sever

Beh 5km . 0:34:12 . tep avg 145bpm, index 45 🤦‍♂️ . zima, dazd, slota. Teraz tu uz snezi a vyzera to na dobru nadielku. 😍 Beh pocitovo po vcerajsej oslavicke v pohode, len teda tepy boli vyssie nez obvykle.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne listopad 20, 2022 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 5, 5 (t25, m59) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: ok, ok 4/6 . Sleep charge 69, tep avg 55bpm, HRV 69, REM 15%, deep sleep 18%

Trening 195, nedela

Sever

Beh 8km . 0:54:56. tep avg 144bpm, tempo 6:52, index 47 . dnes len zima, okolo nuly, ale kombinacia dlheho funkcneho tricka, goracky a bufov to vyriesila. A musim popozerat dlhe bezecke leginy, lebo stare dosluhuju 😅
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2022 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,7kg . nezda sa mi to, ale asi mi vikendove hodovanie rozmnozilo tukove vankusiky...
alkojednotky: 0 (t25, m59) . btw., Langs je chutovo zaujimavy blend, dost do citrusov, to mam rad. Mozno az moc. A chlapcom spred Freshu by mozno ani nechutil, ale asi by vypili. :-D
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6 . Sleep charge 77, tep avg 54bpm, HRV 67, REM 20%, deep sleep 21% . spal som ako zabity, ani netusim kedy sa Junior pritmolil. HRV trosku priemerne, ale inac dobre.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2022 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 196, pondelok

Drepik . 109kg . 5, 6, 4 . zlepsenie o 1 opacko
Bencik . 99kg . 3, 3, 3, 2 . dorovnane posledne maxko plus jedna motivacna serka navyse.

seated MP . 46,5kg . 7 , 5, 5 . PR! . ale este to nie je ani zdaleka easy, chvilu musim na tejto vahe zotrvat.
ab wheel . 7, 6, 6

Zajtra asi uz po dvoch tyzdnoch nejake intervaly...? Uvidime ako na tom budu nozicky.

#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2022 7:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
A chlapcom spred Freshu by mozno ani nechutil, ale asi by vypili


Mooožno nakoniec horko ťažko by vypili. Ale opindali by to, ako môj nevlastný dedo, keď mu došla jeho vlastnoručne robená fakt hnusná griotka z vodky a nejakého sirupu a sťažoval sa, že musí piť "takú mydlovú vodu, čo si dávajú s babkou do čaju" a vytiahol 12ročnú škótsku, čo od kohosi dostal Znalci, darmo.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2022 9:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
cohen999 napsal:
A chlapcom spred Freshu by mozno ani nechutil, ale asi by vypili

Mooožno nakoniec horko ťažko by vypili. Ale opindali by to, ako môj nevlastný dedo, keď mu došla jeho vlastnoručne robená fakt hnusná griotka z vodky a nejakého sirupu a sťažoval sa, že musí piť "takú mydlovú vodu, čo si dávajú s babkou do čaju" a vytiahol 12ročnú škótsku, čo od kohosi dostal Znalci, darmo.

Ono zas co si vlastnorucne urobis, to je najlepsie! Odkedy so svokrom palime jablkovicu, nieto lepsieho destilatu! Jasne, chodime do palenice, ale kazde jablcko ktore pomelieme do suda je to najlepsie na svete. Darmo. :-D

vaha: 92,0kg . nakoniec to nebola az taka drama.
alkojednotky: 3 (t3, m62) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6 . Sleep charge 82, tep avg 56bpm, HRV 70, REM 26%, deep sleep 17% . az na tep dobre. Dnes teda skusim aj nejake tie intervaliky, aj ked sa na ne vobec netesim.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2022 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 197, utorok

Beh 5km . 0:32:35 . tep avg 145bpm, intervaly 4x300m, index 49, tempo 6:30, cas v 3. rychlostnej zone 6:57

Zhyby bw . 3x5

Nakoniec uplne v poho.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 23, 2022 8:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,2kg
alkojednotky: 2 (t5, m64) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6 . Sleep charge 84, tep avg 55bpm, HRV 55, REM 27%, deep sleep 15% . trosku hojdacka, tep po tych vrazednych intervaloch v pohode, HRV podozrivo nizky, REM zas vysoky, hlboky spanok nizky... na to ze deti uz druhy den spia celu noc u seba v izbe a dovalia sa 2 minuty pred tym ako zazvoni budik, to mohlo byt lepsie.

Dnes sauna.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 24, 2022 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,5kg
alkojednotky: 2 (t7, m66) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6 . Sleep charge 68, tep avg 56bpm, HRV 59, REM 16%, deep sleep 28 % . dnes vyzivny DPS a este som sj na gauci zadriemal a este dalsia hojdacka s percentami do toho. Citim sa zlahka nezregenerovany, takze dnes pojde vsetko easy peasy, aj tie mrtvoly nestastne.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 24, 2022 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 198, stvrtok

drepiky . 5x4x92,5kg
benciky . 5x4x79kg
mrtvola . 112,5kg . 6, 7

seated MP . 3x5x46,5kg
ab wheel . 3x5

Nic moc teda dnes, nejaky som... pouzity je to spravne slovo. Ale aspon som si neurval rameno ako Denisa.
#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 25, 2022 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,3kg
alkojednotky: 2 (t9, m68) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6 . Sleep charge 69, tep avg 58bpm, HRV 67, REM 16%, deep sleep 15% .

Trening 199, piatok

Beh 5km . 0:35:26 . tep avg 142bpm . index 46

Zhyby bw . 5, 4, 4, 3

Mno, nejako to slo, ale teda maloval som si to trosku krajsie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne listopad 27, 2022 2:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,5kg
alkojednotky: 3, 2 (t14, m73) . krasny sobrietny tyzden
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK, GOOD 5/6 . Sleep charge 72, tep avg 55bpm, HRV 64, REM 25%, deep sleep 15% .

Trening 200, nedela

Beh 7km . 0:49:15 . tep avg 142bpm . index 48 . tempo 7:02

Zhyby bw . 5, 4, 3

Aj spanok pohode, aj beh relativne dobre, ale som nejaky unaveny, dam si neplanovany deload.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 208, 209, 210
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: