Denníček "Dobre už bolo" Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 355, 356, 357 ... 387, 388, 389  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Denníček "Dobre už bolo" Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Denníček "Dobre už bolo" Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: út prosinec 06, 2022 8:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy:
1x6x20kg
1x6x70kg
1x6x120kg
4x6x152,5kg belt on

High heels drepy:
3x8x122,5kg

Superset
Lýtka:

3x12x122,5kg
+
Predkopávanie:

3x10

Superset
Incline DB press:

1x12x5kg
3x12x27,5kg
+
Zhyby:

1x6xCarabas
3x8xCarabas + 20kg

Brucho:
3x12

Hodnotenie: https://www.instagram.com/p/Cly-LTaD_jc/

Another day in paradise. Spodný chrbát stále fucked z piatka, lebo prečo nie. A samozrejme aj laty, pretože nebude chudák spodný chrbát boľavý sám. Ideálny základ pre drepy a neskoršie zhyby
Našťastie mal malý Pepek v nedeľu narodeniny, takže bola hromada jedla a torta a sladké, slané, mäso kadejaké a džúsiky a bol som nacukrovaný, že ma obletovali osy a olizovali kolibríky.
Drepy tým pádom dobré, rozhodne lepšie ako minulý týždeň. Trochu sa ozývalo koleno, ale ako sa rozbehalo, už nebol problém. Najviac som ho cítil pri drepoch s vyvýšenou pätou, čo je logické, nápor na kolená tam je najväčší. Chvalabohu nič tragické to nie je.
Nohy pumpnuté celkom dobre, ale ešte som si mimo plán pridal predkopávanie, lebo inak by výpony na lýtka boli osamelé a utrápené. A možno tam tie predkopy aj nechám, minimálne na posilnenie šliach okolo kolien. Lebo nejaké gainy z toho aj tak nemám Tie nemám z ničoho
Incline tlaky ľahké, prihodil som dokonca, hoci to nie je hlavný cvik a nemusel som. Ale hrudník je jediné, čo ma nebolí z deadliftov, tak som si doprial. Stále to nie je veľká váha, len pumpička, takže mi Ustinov nemusí písať, že vládzem len vďaka mojej váhovke a Jirka sa nemusí vytočiť. Snažím sa nevíriť vody
Zhyby sa nakoniec ukázali ako celé dobre. Ako, nie ľahké, len dobre. Čakal som to horšie, ale zjavne na zhyby mám popiči genetiku a vládzem ich aj so svalovkou Komu treba mať svalnaté nohy alebo impozantný hrudník či epické bicáky. Zhyby, yes! Keby som z nich aspoň mal parádne Véčko.

Streda bude asi pomerne oddychová, aj keď špekulujem, že tam teda zaradím tie debilné bulhary. To hneď zmení celú atmoasféru tréningu Už sa skoro počujem, ako nadávam.

EDIT: Ešte žhavá novinka. Aďazonka, ak si ju pamätáte niektorí, sa nám nejako vydala a tehotnela, tak z nej už bude Mamazonka
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2022 8:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press:
1x6x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
5x6x92,5kg

DB larsen press:
3x12x27,5kg

Superset
DB incline press:

3x10x27,5kg
+
DB príťahy s oporou:

3x12x27,5kg

Superset
Bulharské drepy:

3x12x20kg
+
Lýtka:

3x20x20kg

Štyriset:
3x10

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/Cl4GMOeD37W/

Erik sa, tradične, neukázal, tak to bolo zas všetko len na mne, aby som obhájil našu bodybuilderskú česť. Dal som si poctivú rozcvičku ramien, mobilitky, aby som mohol fungovať a šlo sa na vec. Bench v extra rýchlom tempe, ako je tá váha ľahká, preletel som všetkých 5 pracovných sérií za pár minút. Pauzy minimálne a pumpa maximálna. Tak to má byť. Rameno spokojne držalo, čo ma teší.
Larseny vo veľmi podobnom duchu, čo znamenalo, že para na incline tlaky došla extra skoro, už v druhej sérii ma prešla radosť z tlakovania, keď som chrčal a očami tlačil činku hore skôr, než povolí rameno, tricák alebo kozy a činka mi vyrobí nový, nie veľmi pohľadný, avšak rozhodne neprehliadnuteľný, vizuál tváre.
Tie váhy vyzerajú a aj sú celkom detské, ale dá to zabrať v takom veľkom objeme a rýchlom tempe. Plus, pretože rameno sa javilo v pohode, snažil som sa o maximálny možný rozsah pohybu a dole ísť do poriadneho streču, to mi tiež nepridalo
Najväčší mor samozrejme bulharské drepy. Ja ten cvik tak NE NÁ VI DÍM! Hnus, objaviteľa toho cviku by som vykastroval kusom ostrého kameňa a rany mu dezinfikoval roztaveným olovom.
Ale! Zistil som, že spojovacie dvere medzi chodbami zvyknú byť otvorené, čo by mi umožnilo robiť výpady s jednoručkami z baráku do baráku Samozrejme som to hneď aj vyskúšal, dĺžka je akurát na 12 výpadov. Keď to dám tam a späť, bude to parádna jedna séria a bulharské drepy môžem zvysoka osrať Tak dúfam, že tie dvere budú stále otvorené.
Celý potešený z relatívne fungujúceho ramena som si dal aj nejaké OHP s veľkou činkou. No big deal, len 40 kilo. Tam už som to trochu cítil, ale stále to šlo. Urobilo mi to radosť, tento cvik obvykle nemôžem jazdiť, rameno je nemilosrdné - koniec koncov, dnes o ňom viem, predpokladám, že práve preto, že som sa dal uniesť

V piatok má prísť Cusana, aspoň mi tam nebude otupno a budem mať v gyme ozajstnú legínu!!! Cvičí doma, ale nudí ju to, že sú to malé váhy, tak jej tam naložím nejaké drepy a možno prídám aj rumunské ťahy, nech je na čo pozerať
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po prosinec 12, 2022 9:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Samozrejme, resty z piatku musíme dopísať

Yates rows:
1x10x20kg
1x6x60kg
6x6x100kg

Facepulls:
3x20

Zhyby:
3x12xCarabas

Rumuny s jednoručkami:
1x8x12kg
3x8x25kg

Výpady:
3x chodba x20kg

Kliky na bradlách:
1x8xCarabas
1x8xCarabas + 20kg
3x8xCarabas + 40kg

Štyriset:
3x12

Hodnotenie tréningu: Bez videa, nebolo čo točiť a keby som točil, čo za to stálo, môže to ísť akurát na pornhube.

Prišla Cusana, že jej mám zničiť prdel. Pretože som ženatý otec dvoch detí, pochopil som to tak, že myslí cvičenie. A nakoniec som asi uhádol, lebo vôbec neprotestovala, keď som jej tam hádzal jeden cvik za druhým.
Inak ju musím pochváliť, vstúpila si do svedomia a vyradila úplne alkohol. Výsledok: odhadujem tak 10 kilo dole, pás ako osa, celkovo vyzerá oveľa lepšie a verím, že krútenie na tyči ide tiež lepšie s menšou váhou Ale ochota makať jej ostala, takže poctivo išla všetko, čo som jej predpísal - drepy up to 60kg, čo teda nie je zlé, keďže s veľkou činkou nedrepovala hádam pol roka, výpady, rumuny, atď.
Ja som vynechal deadlift, ale plánovane, každý tretí týždeň ho nedám v rámci regenerácie a predchádzania zraneniu. Je to trapas, najmä keď vidím, ako to tam Kelly valí, ale bohužiaľ. Mám svoj program a priateľská súťaž a motivácia je fajn, len to má potom dopad na moje ostatné cviky Takže pripínam pomyselnú víťaznú stužku na Kellyho mužnú hruď, len si musí rozhrnúť bradu.
Celkom bolo znať, že som nemal deadlift, všetko bolo ako keby ľahšie Zhyby išli ako nič, skackal som tam na hrazde ako opička na gumke, až som mal pocit, že som ten tréning ojebal Dúfam, že je to len pocit, lebo na chrbát si moc nevidím a žijem v predstave, že je mäsitý a široký a plný hrúd svalov. Na rozdiel od nôh, ktoré mám pred očami furt a tie sú teda katastrofálne. Chudé, mľandravé, sere ma to.
Za zmienku už stáli asi len moje kliky na bradlách (to som sa celkom nadrel, ale som spokojný s výkonom) a Cusanine rumunské ťahy chrbtom ku mne a potom roznožovanie s gumou naopak čelom ku mne

Dobrý tréning, aj keď bez deadliftu akoby polovičný. Dnes legday, tak hádam sa tie nohy konečne trochu prebudia.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po prosinec 12, 2022 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ještě jednou zabojuj s tím tahem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po prosinec 12, 2022 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Cusanine rumunské ťahy chrbtom ku mne a potom roznožovanie s gumou
Toto som najprv precital s jednym M navyse. #staryuchyl
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2022 8:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
decarabas napsal:
Cusanine rumunské ťahy chrbtom ku mne a potom roznožovanie s gumou
Toto som najprv precital s jednym M navyse. #staryuchyl


Ty popleta, všetci predsa vieme, že s gumou sa práve rozmnožovať nedá Alebo to aspoň setsakra znižuje šance na to.

MilanT napsal:
Ještě jednou zabojuj s tím tahem


Ja s tahem bojujem odkedy som začal cvičiť, nie je to zrovna moja silná disciplína


Drepy:
1x6x20kg
1x6x70kg
1x6x120kg
4x6x155kg belt on

High heels drepy:
3x8x125kg

Superset
Predkopávanie:

3x10
+
Lýtka:

3x12x125kg

Superset
Incline DB press:

1x5x27,5kg au piči, dnes to nepude
3x15x22kg jo, much better
+
Zhyby:

1x8xCarabas
3x8xCarabas + 20kg a toto dnes pude

Brucho:
3x12

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CmFJc6SjYJe/

Snežík sa nám nachumelil, zimička už prišla, šoféri bezradne túrovali motory a nadávajúc prešmykovali na mieste, vlaky odmietli chodiť a všetci tí neboráci z dedín ostali odrezaní od civilizovaného sveta a museli celý deň stráviť medzi svojimi kravami na kôpke zmrznutého hnoja, staré babky odpadávali do závejov okolo Tesca od vyčerpania z vláčenia nákupov a stareckej straty koordinácie, deti pišťali radosťou a nevedeli rozlišiť, kde je oblečenie ešte mokré od snehu a kde už počúrané, a môj malý pes zmizol v snehu, lebo malý biely pes + veľký biely sneh rovná sa nezmysel pre môj neustále sa zhoršujúci zrak. Ja som sa na to radostne pozeral z okna s teplým kakavkom v ruke (teda, na psíka som sa pozeral s vodítkom v ruke a vo vetre a mraze, lebo logicky som s ním šiel von) a tešil sa. Po takto krásne strávenom víkende, kedy som si pekne oddýchol a nabil sa škodoradosťou, mohlo sa ísť na drepíky.

Kto by to povedal, že keď v piatok nemám mŕtvy ťah, pondelkové drepy budú ľahké. Nuž, zázraky sa dejú. Kolenu síce trvalo, kým sa rozhýbalo (vlastne to je stále také isté, pochybujem, že sa to ešte niekedy nejak výrazne zlepší. Hlavne, aby sa nezhoršilo), ale nakoniec to šlo veľmi dobre. Spodný chrbát no problem, nohy no problem, hlava no problem.
Vzal som si po dlhej dobe na seba drepovacie elasťáčky, lebo všetky ostatné kraťasy sú poprdené a prepotené v praní. Bol na mňa žalostný pohľad. Nohy polovica z toho, čo boli kedysi, zadok neexistujúci. Elasťáky na mne viseli ako kožné záhyby morbídne obéznych ľudí v telke, čo zrazu zázračne schudnú a z prebytočnej kože môžu potom šiť obleky pre motorkárov.
Najväčší podiel na tejto módnej katastrofe má asi strata prdele, kedysi som mal riť ako ťažný kôň, dnes mám krivky poctivo prekoksovanej anorektickej modelky z 90tych rokov.

Rameno išlo tak dobre, že som sa ZAS neuvážene pokúsil o šikmé tlaky s veľkou činkou. A potom už nešlo tak dobre. ZAS. Tak som sa vrátil k jednoručkám, ale skaza už bola dokonaná. Nič nad 25kg už nešlo. Tak som to zas celé premontoval (prisahám, že najhoršia strata času na celom tréningu sú prenastavovania šrubovacích jednoručiek) a pridal opakovania. Nakoniec to ani nebolo zlé, veď čo, aj v stredu si dám šikmé tlaky a dobrá pumpa nie je zlá.

Zhyby bomba, tam bola rezerva v každej sérii aspoň na jedno dve opakovania. Chcel som si to natočiť, ale zozadu na mne tie elasťáky fakt viseli ako keby som ich ukradol staršiemu bratovi (no, nie môjmu staršiemu bratovi, ten má tak 65 kilo, ale určite má niekto niekde veľkého staršieho brata, ktorý nosí vyťahané trenky) a hoci viacmenej nemám hanby, určitú úroveň si treba udržať

Zajtra tlaky, to je obvykle oddychový veget, bench s 95kg bude pohodka. Ale zaradím výpady, tak možno tam si doprajem
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2022 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ked si to uz spomenul, naozaj vyzeras trosku schudnuty, tu formu by som nazval snad az bezeckou postavou. Uz len zacat behat.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2022 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jéminenko, to sa nepoteší . Mne zas konečne prišlo, že tam je ozaj pekná forma, parádne delty, len to Carabasko stále vsetko točí/fotí na zemiak, takže aj tak vidieť prd .
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2022 1:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Jéminenko, to sa nepoteší


Nuž, čo je pravda je pravda

Turakam napsal:
Mne zas konečne prišlo, že tam je ozaj pekná forma, parádne delty,


Ďakujem.

Turakam napsal:
len to Carabasko stále vsetko točí/fotí na zemiak, takže aj tak vidieť prd .


Môj zemiak má 108 MP a točím v 4K. Len holt pivnica 4x3 metre, kde svetlo dávajú dve obyčajné žiarovky, pod ktorými hneď beží nejaké potrubie, to nie sú zrovna ideálne podmienky na filmové umenie
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt prosinec 15, 2022 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press:
1x6x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
5x6x95kg

DB larsen press:
3x12x30kg

Superset
Incline DB press:

3x8x30kg
+
Príťahy s oporou:

3x12x30kg

DB výpady:

1x já já já jenom já
3x24kg

Superset
Predkopávanie jednonož:

3x20
+
Lýtka:

3x20

Štyriset (alebo päťset, ja už ani neviem, furt čosi pridám ):
3x12

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CmKL3vGoi3O/

Zase sám (má cenu to ešte komentovat? Načisto sa na chlapov vyserem a budem volať už len Cusanu, tá je aspoň spoľahlivá a na rozdiel od Erika nosí legíny a má rôzne oblé miesta, kde je Erik tragicky hranatý alebo plochý). Našťastie k tomuto tréningu som nepotreboval žiadnu dopomoc ani nič podobné a tak som si pustil nejakú motivačnú hudbu (ABBA forever) a pustil sa do diela.
Rameno držalo veľmi dobre, preto som celý bench sfúkol do 12tich minút. Až som bol prekvapený, keď som skončil a videl som, koľko času ubehlo. tešil som sa, aké mám epické tempo, ale jak ubúdali sily, upadalo a nakoniec som bol rád, keď som mohol ísť domov v ako tak normálnom čase.
Podľa plánu prihodené aj na jednoručky. Stále easy a pekná pumpa. Podľa plánu prihodené aj na incline. Ehm Tam už sa motor zadrel, kozy natlakované na max a nijak raz sa to nechcelo hýbať. Možno prehodím poradie, nech mám viac energie na šikmé tlaky. Predsa len na rovnej si skôr poradím, keď to pôjdem na záver.
Inak spokojnosť, zatiaľ pekne prihadzujem podľa plánu, rameno drží, pomoc nepotrebujem. Môže byť. Ale uvidíme o pár týždňov Zatiaľ objemovo žiadny progres, proste klasika ako posledné roky.

Zaradil som aj výpady s jednoručkami. Ah, aká príjemná zmena proti tým debilným bulharom! Nohy som mal ešte celkom uťahané z pondelka, ale dobre mi to padlo a som rád, že tam je na to priestor. Dal som si znova predkopávanie, ale skôr už len vo forme rehabky na kolená - ľahká váha, technicky, nech si kolenné šľachy zvykajú na pohyb a poriadne sa prekrvia. Toto má fakt dobrý vplyv na moje kolienka, aj to zranené na to reaguje dobre a nebolí.

No a na záver už len ramená a ruky a ramená a brucho a tak dokola. Vyšla z toho celkovo impozantná pumpa (ak si človek odmyslí špáratkovské nohy), takže podľa Cohena krásna bežecká figúra Skúsil som to odfotiť, ale svetlo je shit, pózovanie je shit, forma je shit, tak som to všetko radšej zmazal. Okrem toho som bledý jak albínsky Islanďan, takže pri pózovaní pred bielou stenou som sa prakticky stratil.

Váha 93 aj napriek navýšeným kalóriám. Tuším aj po poslednej diéte som to tak mal, telo zaboha nechcelo naberať Ale už by sa to mohlo rozjet, hlavne na stehná by som nejaký ten centimeter navyše prijal, keby som sa brodil v potoku, všetky ryby a žaby v panike zdrhajú, lebo si ma zmýlia s volavkou.

P.S. toto ma dnes zrána rozosmutnilo:
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so prosinec 17, 2022 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift:
1x10x20kg
1x3x70kg
1x3x120kg
1x1x160kg belt on, trhačky on
1x1x180kg
1x1x200kg
1x8x200kg PB?

Superset
Yates rows:

3x12x80kg
+
Facepulls:

3x20

Rumunské deadlifty:
3x8x120kg

Superset
Zhyby:

3x12xCarabas
+
Zakopávanie v stoji:

3x20

Kliky na bradlách:

1x8xCarabas
1x8xCarabas + 20kg
3x8xCarabas + 40kg

Triset:
3x10

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CmPSpTiIx57/

Na programe som mal deadlift 3x3x200. Aaaa tak som si povedal, že vlastne keď to dám v jednej sérii, tak je to to isté. Skoro
Plus nemohol som sklamať nevinné detské túžby tohto drobčeka:
MilanT napsal:
Ještě jednou zabojuj s tím tahem

Čo by som pre deti neurobil
Tak prvá 200ka bola ťažká, ale tajne som dúfal, že takých 6 by mohlo byť. Nakoniec 8. Mooožno keby na mňa Rišo hulákal, dám aj tých 10, ale úprimne, už som cítil pnutie kade tade po tele a nechcel som sa odrovnať nejakým zranením. Tak som veľmi múdro položil činku. Musím sa aspoň pochváliť za múdrosť, keď už som sa nehecol do celej desiatky
Pochybujem, že toto Kellyho nejak zaskočí, keď dáva desiatky s vyše 190kg, tých mojich 8 pohodlne dorovná. Ale už fakt s týmto končím. V pondelok si na drepoch určite spomeniem, že som zas robil decarabasoviny Ale tak pokiaľ sa nemýlim, je to na klasiku PB. Na sumo mám myslím tých 10 potiahnutých, ale to sa neráta, reálne tam je extrémny rozdiel v náročnosti.
Potom už len také bežné veci a príťahy a kadečo. Zhyby išli veeeeľmi dobre, až som nechápal. Pekné pohodlné dvanástky, ani som sa moc nepotrápil.
Čo bol totálny mor a pliaga, tak rumuny. Toto musím nejak upraviť (pohrávam sa s myšlienkou na belt squats), lebo po mŕtvolách to bol hrozný trest a pauzy som mal brutálne dlhé, aby som chytil dych a motiváciu
No a potom kliky na bradlách boli super. Tak som sa rozjel, až som sa zobudil s boľavým ramenom. Tým druhým ale, čo bolo doteraz v poriadku Asi som bol príliš nadržaný a šiel pekne hlboko (na videu je tretia séria, tam už to také akčné nebolo, ale v prvej a druhej som zaradil ešte aj stopky na konci), tak to rotátory trochu schytali. Dúfam, že to prejde, som dosť skriplený s jedným pokurveným ramenom, netreba mi doraziť si ešte aj to druhé

Po tréningu som sa skúsil nejak odfotiť alebo tak, ale zistil som, že mám absolútne tragickú genetiku na končatiny. Trup dajme tomu, ale ruky nohy mám jak Kuko, osem metrov dlhé, úpony nezmyselné, svaly ploché:


Trochu sa obávam, že z toho už veľa nevyčarujem

A potrebujem si ostrihať bradu. A vlasy. A hruď. A riť, ale to aspoň nevidieť.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 17, 2022 10:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tu aspoň vidieť, že naturál sa v tom gyme môže aj umoriť, aj silu mať, ale vyzerať to bude bez božskej grenetiky vždy biedne (áno, ja som tiež príklad). Hej, ale aspoň si požijeme, teda dúfam.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so prosinec 17, 2022 3:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkný deadlift, takhle jedna série amrap je vždycky "zábava" :)

masa dost, tuku málo, postavit se někdo vedle tebe 1 : 1, tak seš beach king ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2022 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To čo napísal Vlk sa mi páči viac


Drepy:
1x6x20kg
1x6x70kg
1x6x120kg
4x6x157,5kg belt on

Belt squats:
2x10x75kg
1x10x100kg

Predkopávanie:
3x10

Superset
Incline DB press:

1x12x12kg
3x12x30kg
+
Zhyby:

1x8xCarabas
3x8xCarabas + 20kg

Brucho:
3x10

Hodnotenie tréningu: Dnes totálny deň blbec. Pol dňa som strávil na polícii v snahe získať papiere k mojim replikám historických zbraní. Podľa novely treba každú pravekú rúru, z ktorej môže vyletieť guľa, nahlásiť. Asi sa niekto obáva masovej vraždy v štýle
30 sekúnd nabíjam
zlyhávka
zlyhávka
rozfúkavanie knôtu
výstrel
vedľa
30 sekúnd nabíjam
Chápem, že kompetentných takáto smrtiaca kadencia a presnosť desí a treba to limitovať a kontrolovať. Tak teda, našťastie som narazil na mega príjemné príslušníčky, ktoré mi pomohli celý tento nonsens zvládnuť, pretože som nemal raňajky a začínal som byť už zľahka podráždený.
Po príchode domov som zistil, že nové doklady k zbraniam som cestou niekde stratil. Zvládol som to počas troch minút na ceste z polície k autu. Nemusím ani spomínať, že ani po zbesilom hľadaní na mieste činu som ich už nenašiel.
Chvalabohu nejaká dobrá duša doklady našla a odniesla na úplne iné sídlisko na políciu. Nejakým Božím zásahom sa stalo, že sídlisková teta policajtka sa kamaráti so zbraňovou tetou policajtkou, tak jej zavolala, že má nejaké doklady, ktoré boli vydané dnes a že teda ako wtf. Zbraňová teta policajtka si ma musela veľmi obľúbiť, lebo niekde záhadne našla moje číslo, ktoré som nikdy nikomu nedával a oznámila mi, že sa mám ponáhľať za tetou sídliskovou policajtkou...
Aby som to zkrátil, doklady mám doma a som večným dlžníkom tiet policajtiek, lebo som z toho vyšiel bez pokuty, len so zdvihnutým obočím a úsmevom, aký obvykle venujeme mentálne retardovaným.
Vďaka týmto eskapádam som toho veľa nespapal a prežíval som len na proteíne. Z toho dôvodu som zdutý ako balón a kto by sa so mnou zasekol vo výťahu, ten si beznádejne podpísal rozsudok smrti udusením.
Našťastie pre ostatných chodím po schodoch.
Nie našťastie pre mňa...
Pri ceste dole schodmi v Erikovom baráku, aby som poctil náš gym návštevou (17teho decembra to bol presne rok, čo tam cvičíme, konfety a oslavy, uiiiii!!!!) sa mi šmykla mokrá topánka a ja som sa
ROZ
JE
BAL
na schodoch. Noha bola dosť šmykľavá na to, aby som stratil balanc, ale zároveň bol na nej dostatočný dezén, aby sa spriečila na schode pod mojím telom. Pár sekúnd po páde som intenzívne premýšľal, ako dlho sa hojí zlomený členok. Zlomený teda nie je. Ale väzy dostali na prdel hrozne. Už ľadujem, lebo noha začína naberať rozmery lyžiarskej boty.
Ten, čo vyhlásil "No pain, no gain" asi nemyslel práve saltá na schodoch.
Napriek tomu odcvičené. Len high heels som vynechal, takisto výpony, nebolo by múdre skúšať stáť na špičkách. Miesto toho belt squats - ako na zavolanie dnes dorazil dipovací opasok s väčšou nosnosťou a tak bolo možné ho hneď vyskúšať. Dobrý cvik, budem dávať v piatok po deadlifte, lebo nezaťažuje spodný chrbát a kvadráky rozbíja ako máločo.
Tréning super, na to, aký som bol obitý som splnil všetko predpísané.
Ale trochu sa bojim, v akom stave sa zobudím zajtra, takéto zranenia sú najlepšie odležané...
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st prosinec 21, 2022 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press:
1x6x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
5x6x97,5kg

Superset
Incline DB press:

1x12x12kg
3x12x32,5kg
+
Príťahy DB s oporou:

3x12x32,5kg

DB larsen press:
3x12x32,5kg

Výpady:
1x
3x24kg

Výpady na schodíku:
3x10x10kg každá noha

5set - ramená, ramená, bicák, tricák, brucho
3x12

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CmcMSIuhxni/

Dnes som nikam nespadol, ani nezakopol, nič ma nezrazilo, ani nenakazilo, tak som si mohol dať pohodový trenál. Lýtka som ale ešte vynechal, sú polohy nožičky, kedy ma ten členok pobolieva a ja si radostne spomeniem na sánkovačku dole schodmi bez saní. Radšej ho nechám zregenerovať poriadne.
Benche stále ľahké. Zatiaľ. Budúci týždeň konečne stovka a nebudem sa cítiť ako totálny neborák. Rameno nebolelo vôbec, ale s rehabkami som celkom poctivý, takže to bude zaslúžená úľava.
Minule som spomínal, že prehodím poradie incline tlakov a larsena. A dobre som urobil. Incline som bol schopný odcvičiť pekne podľa plánu, nie ako minulý týždeň, aj keď teda počas prvej pracovnej mi klopal Erik, aby som mu otvoril... Nuž čo, počkal si, kým som dokončil sériu Mal pochopenie, je to zlatý chlapček.
Potom už to jelo pekne, incline šialená pumpa, larseny takisto. Som veľmi spokojný, ako to vyšlo. Budúci týždeň 35 kilo. Jajks. To už asi taká prdel nebude

Zábavná bola pumpa nožičiek. Výpady ako minulý týždeň, ale tentoraz doplnené o výpady na schodíku, ktorý som dokúpil. Mal by poslúžiť aj na belt squats, to uvidíme v piatok. Predpokladám, že z tých všetkých výpadov budem mať na prdel parádnu svalovku. Aspoň dúfam, inak budem musieť prihodiť váhu a to by som nerád, už aj tak to pálilo solídne.

Inak sa neudialo nič zábavné, nijak som sa nezranil, dokonca ani Erik. Ale po tréningu utekal hrať futbal, tak možno tam ho zas niekto zrakví.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Denníček "Dobre už bolo" Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 355, 356, 357 ... 387, 388, 389  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: