Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 214, 215, 216 ... 248, 249, 250  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2023 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No mňa naposledy luplo bedro v lete, to teda bola radosť. Zhruba asi viem, ako sa tešíš. Mne onehdy pomohol Voltaren, ale tabletky, ktorými som sa proste prefetoval až k vyliečeniu. Odvtedy sa mi to nevrátilo a ani nemám šajnu, čo to spustilo. Zrejme nejaký zápal z niečoho
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2023 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
No mňa naposledy luplo bedro v lete, to teda bola radosť. Zhruba asi viem, ako sa tešíš. Mne onehdy pomohol Voltaren, ale tabletky, ktorými som sa proste prefetoval až k vyliečeniu. Odvtedy sa mi to nevrátilo a ani nemám šajnu, čo to spustilo. Zrejme nejaký zápal z niečoho
Jasne ze tabletky, a k tomu aj gel, nech to poriadne zaberie. A mozno na uvolnenie este nejaky Guajacuran, ale to si dam radsej whiskey. 😅 #pecenv◇

Trening 4, piatok

Gym na Severe, bez drepov 🥺

Bencik . 5x4x80kg

MP . 5x5x50kg
Zhyby . bw 6x, +10kg 4x3
Bicak . 5x jednorucky 14, 16, 18, 20kg, 4x 22kg
Jeff curls . 3x5x20kg

Prekvapil som paprcky a chrbat zhybmi so zavazim, ale bolo to dost marne. Potesilo militarko, kde to pekne lietalo.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne leden 08, 2023 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
cohen999 napsal:
cohen999 napsal:
cohen999 napsal:
cohen999 napsal:
Vyhodnotenie Cohenovho alkoholizmu za treti stvrtrok 2020 a januar - september 2020
Pre pripomenutie, uz tu to bolo zle...
cohen999 napsal:

Vyhodnotenie merania alkojednotiek za prvy polrok 2020
Januar 105, Februar 72, Marec 61, April 103, Maj 107, Jun 131 = 579/182 = 3,18 alkojednotky na den


...logicky som chcel, aby sa veci zlepsili, namiesto toho vsak...
Jul 139, August 118, September 85
Cize treti stvrtrok takto: 342/92 = 3,7 alkojednotky na den, faaaaq!
Priebezne 2020 takto: 921/274 = 3,4 alkojednotky na den.

Nastastie aspon ten september vyzera dobre, tesne pod 3

Zhrnutie: celkove cisla vyzeraju trosku hrozivo, ale nastupene trendy su pozitivne a za posledny stvrtrok ocakavam vyrazne zlepsenie aj oproti prvemu polroku. Doslo aj k navyseniu nealkoholickych dni (v septembri dokonca 9 (sic!)), avsak bude treba dorazne trvat na dodrziavani pravidla 2 nealko dni za tyzden, kedze do starych kolaji sa da rychlo sklznut naspat.


Vyhodnotenie 4/2020 a cely 2020
oktober 85, november 77, december 101
posledny kvartal teda 263/92= 2,86 alkojednotky denne, 87,7 alkojednotky mesacne . Slo to dole, ciel splneny.
Cely rok: 1184/365=3,24 alkojednotky denne, 98,7 alkojednotky mesacne
Zhrnutie: celkovy trend je dobry, treba v nom pokracovat. Kontrolne bude treba tlacit cisla pod 85 mesacne, resp. strazit si tych 15 - 20 jednotiek tyzdenne a pojde to dole. A ked sa pozriem na ekonomicky aspekt celej veci, tak vlastne nakoniec aj usetrim.


Vyhodnotenie 1 a 2 stvrtrok 2021
Januar 85, Februar 60, Marec 32, April 84, Maj 95, Jun 92 ... 448:182 = 2,46 alkojednotky/den Super zlepsenie, skoro o pivo denne (a to sa ani nejako extra neobmedzujem). Trosku mi to v tretom stvrtroku pokazi rekordny jul so 146 kuskami, ale uz si to lepsie postrazim... mozno. Ekonomicky aspekt sa javi ako neucinny, lebo sice pijem menej, ale zato kvalitnejsi alkohol. Tak na zdravie a s mierou!

Doplnam 3. a 4. stvrtrok 2021:
jul: 146, august: 122, september: 86, oktober: 96, november: 58, december: 112 Total za rok: 1068aj . priemer: 2,93aj/den.

Prvy polrok bol viac ako pozitivny, ale potom prisla skaza, pohroma a smutok... teda vlastne radost, len pecen si asi mysli nieco ine. Nastastie aspon rocny priemer klesol o 0,31 alkojednotky za rok, ale trend je znepokojivy, pretoze az na november je v porovnani s rokom 2020 cely druhy polrok horsi.


januar: 111, februar 86, marec 41, april 70, maj 87, jun 113, total: 508 a.j.
Vyhodnotenie 1. polroku dopadlo podla ocakavania: s 2,79 a.j./den som horsi ako prvy polrok 2021 s 2,46 a.j./den. Cely rok 2021 je vsak v znameni 2,93 a.j./den, takze nic nie je stratene a ak to udrzim v doterajsej miere, konecny vysledok za 2022 moze byt lepsi ako vysledok za 2021.

jul: 136, august: 115, september: 63, oktober: 83, november: 78, december: 103 = 578+508= 1086 a.j. rocny total. priemer: 2,98 a.j./den

Co dodat, vypil som o 18 alkojednotiek viac ako minuly rok, proste som si aspon symbolicke zlepsenie nechal preklznut pomedzi prsty. Nevadi, tento rok zabojujem lepsie. Ciel je stlacit mesacny priemer pod 89 a.j., idealne viac.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2023 9:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 91,9kg . wtf!
alkojednotky: 5, 4, 0 (t26, m31) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 73, tep avg 53bpm, HRV 70, REM 23%, deep sleep 17%

To sa mi uz dlho nestalo, ze by som prisiel po dvoch tyzdnoch zo Severu a nemusel riesit vahu... ale predpokladam, ze to som len stratil svaly na stehnach. Spanok cca v pohode, len teda decka si zase isli svoje.

Dnes tazky bencik a lahke drepy, po dvoch dnoch aplikacie roznych uvolnovacich a posilnovacich technik na flexory sa zda, ze lahke zatazenie by nemuselo vadit.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2023 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 5, pondelok

Drepik . 3x5x82,5kg
Bencik . 92,5kg . 4, 4, 4, 3 . och, ake ubohe.

seated MP . 49kg . 5, 4, 4 . PR! male, ale moje. :D prihodil som vahu, slo to.
rows . 49kg . 2x7
jeff curls . 3x5x20kg
ab wheel . 5, 4, 3
zhyby bw . 5, 4, 3

Hehe, takto pred rokom som na Severe robil PR-ka, dnes som rad, ze mozem ultralahko drepovat bez bolesti. Holt, nie je kazdy rok posviceni. Aspon militarko potesilo. Ked neprsi, aspon kvapka.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2023 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 91,2kg .
alkojednotky: 5 (t5, m36) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor 2/6. Sleep charge 73, tep avg 64bpm, HRV 31, REM 30% , deep sleep 16%

Novorocna oslavicka so sestrou a svagrom. Prisli nas pozriet zdaleka. Na tyzden. A to som sa tesil na detox...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2023 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 6, utorok

Bulharske drepy bw, sldl´s bw
Zhyby bw . 3x3

Beh 2,5km . 0:18:12 . tep avg 141bpm . index 44 (klzavy 47 (-1)

Juhaha, beh po drepoch a bez bolesti! Sice trapne drepy a ubohy beh, citim sa ako utrapeny zaciatocnik, ale co narobim. Musim sa uz asi zmierit s tym, ze po kazdej viroze idem odznova. Chcel som dnes volno, ale zistil som, ze zajtra nemam kam vtesnat trening, takze dnes. Planoval som sice drsne 3 kilaky, ale v tom bedre sa este nieco deje a fakt to nechcem zas podrazdit. Okrem toho prsalo, takze vlastne nevadi.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2023 10:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 91,4kg
alkojednotky: 0 (t5, m36) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 74, tep avg 56bpm, HRV 63, REM 34% , deep sleep 18%

Brutalny pomer REM fazy spanku, ale asi dobre, kedze wiki tvrdi nasledovne:
"REM spánok tvorí 15-20% z celkového trvania spánku, aktivita mozgu je v ňom o 30-40% vyššia ako vo fáze bdenia. Sú preň charakteristické alfa, theta a pílovité vlny s vysokými frekvenciami pripomínajúcimi bdelú aktivitu mozgu. Avšak mozog je v tejto fáze "odpojený" od tela ako ochranný mechanizmus pred realizáciou snových pohybov. Dochádza teda k úplnému vymiznutiu svalového tonusu okrem okohybných a autonómnych (aj dýchacích) svalov. Srdcová aktivita a frekvencia dýchania sú zvýšené, dýchanie je rýchle a plytké. Dochádza k transformácii primárnej pamäti na pamäť sekundárnu - slabé spomienkové asociácie sa menia na silné spomienky. Dochádza tu k výraznej prestavbe a regenerácii CNS. "
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt leden 12, 2023 1:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 90,4kg . zo slaniny a ostiepku sa chudne.
alkojednotky: 2 (t7, m38) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 4/6. Sleep charge 66, tep avg 59bpm, HRV 62, REM 19% , deep sleep 20%

Trening 7, stvrtok

drepiky . 3x5x82,5kg . lepsie ako v pondelok
benciky . 5x4x79kg
mrtvola . 3x7x92,5kg . lahke premazanie koliesok

seated MP . 3x4x49kg
rows . 2x7x52,5kg
jeff curls . 3x5x20kg
ab wheel . 3x3

lahky trening, militarko tazke, ale pohoda. pri mrtvole sa ozyva prava strana spodneho chrbta, je to spojene s bedrom, myslel som si to uz pred tym a dnesna mrtvola mi to potvrdila. Takze pokracujem v SLDL´s na pravu nohu a v masirovani chrbta masaznou loptou. To pojde. #lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2023 8:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 91,4kg . zo syrovych korbacikov jedenych o desiatej vecer sa pribera
alkojednotky: 5 (t12, m43) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6. Sleep charge 65, tep avg 64bpm, HRV 36, REM 28% , deep sleep 8%

Dnes to vidim maximalne na nejaku prechadzku... ale uvidim poobede co a ako bude, mozno sa vymotkam aj trosku vyklusnut.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne leden 15, 2023 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 8, nedela

Beh 4km . 0:27:53 . tep avg 143bpm, tempo 6:57, index 46, plavajuci 46 (-1) . bezalo sa vyborne a ani tempo a tepovka nevyzeraju uplne zle. Pomaly sa skusim vratit do starych kolaji a plavajuci index tlacit opat k bajnej elitnej 51-tke.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2023 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 91,4kg .
alkojednotky: 6, 8, 0 (t26, m57)
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor, OK, very good 6/6. Sleep charge 82, tep avg 56bpm, HRV 53, REM 22% , deep sleep 17%

Mno, rodina je naspat za hranicami, takze pecen moze zvolnit a svaly pridat. Len skoda, ze cez vikend pojdem za snehom na Sever a svokor minuly tyzden vypalil jablkovicu... #budekostovka
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2023 12:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 9, pondelok

drepik . 5x82,5kg, 2x5x92,5kg, 2x2x102,5kg . trosku som poskadlil "vahu"
bencik . 95kg . 4, 3, 3, 2 . au. ako keby moje ego nebolo bite dost.

seated MP . 3x3x49kg
rows . 3x7x49kg
ab wheel . 4, 4, 4

Relativne v pohode, pustil som tam dve technicky kontrolovane serie so stoveckou a povedzme ze dobre, aj ked mi to uz prislo tazke. Uvidime co bude zajtra, po vsetkom tom natahovani, valcovani a masazach sa to bedro samozrejme zlepsuje. Takze idealne vyklus.

#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 17, 2023 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 91,5kg .
alkojednotky: 1 (t1, m58)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 72, tep avg 59bpm, HRV 46, REM 21% , deep sleep 20% .

Po vcerajsich drepoch trosku tazsie nohy, ale vidim to na 4km vyklus.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 17, 2023 11:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 10, utorok

Zhyby bw . 3x5 . budem sa dnes snazit zoparkrat sa este zavesit, lebo mi nejako odchadza uchop.

Beh 4km . 0:27:31 . tep avg 146bpm . index 46, plavajuci 45 (-1), kadencia 172

Je to ako vzdy ked restartujem "cyklus" (rozumej vzdy ked sa do*ebany po chorobe/zraneni dviham z prachu a zacinam odznova), tepy vysoke, tempo slimacie, index nizky, plavajuci index zotrvacne padajuci. Dnes ma potesila aspon kadencia, nozicky aj ked tazsie, kmitali na moje pomery celkom slusne. Minuly beh na rovnakej trase napriklad len 166, co je od idealu 180 dost daleko.

Zajtra volno, rozumej sauna.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 214, 215, 216 ... 248, 249, 250  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: