Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 215, 216, 217  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2023 8:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 91,7kg .
alkojednotky: 3 (t4, m61) . na veceru tataracik, takze to bez alkoholu ani nejde... dnes skusim menej :-D
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6. Sleep charge 69, tep avg 61bpm, HRV 45, REM 22% , deep sleep 19%

To ma zas dnes caka den... este ze bude saunicka, balzam pre telo i mysel.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2023 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 91,7kg .
alkojednotky: 2 (t6, m63)
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6. Sleep charge 79, tep avg 56bpm, HRV 52, REM 19% , deep sleep 18%

Nie zle.

Trening 11, stvrtok

drepik . 3x5x82,5kg
bencik . 5x4x79kg
mrtvola . 3x5x102,5kg . bolo to lahsie nez som cakal

zhyby bw . 5, 4, 3
seated MP . 3x4x49kg
jeff curls . 3x5x20kg
ab wheel . 3x4

Prijemny lahky rychly trening pred uprkom na Sever, kde momentalne sype sneh a zajtra alebo si to patricne vychutnam. A zapijem jablkovicou. :D

#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2023 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: ?
alkojednotky: 5 (t11, m72) . joooj dobra vytiekla, mnam!
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 74, tep avg 58bpm, HRV 55, REM 22% , deep sleep 17%

Nie zle.

Trening 12, piatok

Lyzovanie 2 hodky . Stehna rozbite na atomy. 🥰
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne leden 22, 2023 9:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: ?
alkojednotky: 5, 6 (t22, m83) . joooj dobra vytiekla, mnam!
ANS (autonomny nervovy system) charge: very poor, good 5/6. Sleep charge 82, tep avg 57bpm, HRV 54, REM 24% , deep sleep 17%

Trening 13, nedela

Beh 5km . 0:35:01 . tep avg 146bpm . index 44 . priznavam, bolo to trosku trapenie, ale co narobim. 🤣
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2023 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 92,4kg
alkojednotky: 0 (t22, m83) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6. Sleep charge 66, tep avg 53bpm, HRV 78, REM 18% , deep sleep 21%

A takto to vyzera, ked su vsetky sledovane hodnoty nadpriemer, len jedno decko si zmysli ze ochorie a druhe mu v tom ochotne asistuje. DPS ako vysity.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2023 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 14, pondelok

Drepiky . 2x102,5kg, 3x5x82,5kg
Benciky . 92,5kg . 5, 4, 4, 4

seated MP . 3x4x49kg
rows . 2x7x49kg
ab wheel . 2x4

Pri drepikoch ma pichlo v chrbte vpravo, tak som hned zhodil a uvidime buduci tyzden.
Benciky lepsie nez naposledy, ale daleko od idealu.
A podrazdil som si (lyze nacali, beh dokoncil) vonkajsiu slachu v pravom kolene, takze neviem co bude so zajtrajsim behom, asi vynecham. 🥺
#lovemyplaguehole 🥰
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2023 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: ?
alkojednotky: 2 (t2, m85) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6. Sleep charge 60, tep avg 55bpm, HRV 66, REM 18% , deep sleep 23%

Opat, vsetko relativne dobre, len teda kontinuita spanku slabucka a tym padom konecna pre celkove hodnotenie. Slachu uz necitim, ale este som sa nerozhodol ci pojdem aj vyklusnut, asi to dnes necham v klude.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2023 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 91,1kg
alkojednotky: 3 (t5, m88) . Upper Ten scotch blend, je tam trosku citit ze je to zaklad, ale chutovo neprepalene. Kua, len je to litrovka, s tymto sa budem babrat dlho :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6. Sleep charge 69, tep avg 58bpm, HRV 43, REM 21% , deep sleep 29%

Nieco lepsie, nieco horsie. S Vylupkom vcera u pediatricky, chudacik maly kolko liecikov musi papat... ale hajzlik maly ma najpr uplne delozoval, az o nejakej druhej v noci ho zena presvedcila ze by mal ist do vlastnej postele. Aspon som si otestoval gauc, moze byt.
Dnes vynecham saunu, ale mozno uz pojdem poobede vyklusnut. Uvidim co kolenna slacha cez den. Prinajhorsom pojdem vyklusnut az v piatok, nic sa nedeje.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2023 8:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 91,5kg
alkojednotky: 3 (t8, m91) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6. Sleep charge 67, tep avg 54bpm, HRV 65, REM 24% , deep sleep 22%

Volajaky som zmeteny, sudruh general! ...ale fakt, podla tychto jednotlivych cisel je to skoro dokonaly spanok. Sice len 6-hodinovy, no fakt dobry! Este aj kontinuita v pohode, aj ked decka nadranom vymyslali.

Dnes easy trening a medium mrtvola.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2023 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 15, stvrtok

SLDL´s na pravu nohu az do 20kg ako aktivator pred mrtvolou

drepiky . 3x5x82,5kg
benciky . 5x4x79kg
mrtvola . 5x102,5kg, 5x112,5kg, 7x102,5kg . siel som na pocit, ale prijemne

seated MP . 3x3x49kg
1R ktb press . 6x36kg obe ruky, PR!

ab wheel . 5, 4, 3
zhyby bw . 3x3
jeff curls . 3x5x20kg

Mno, bez bolesti, ale ten chrbat je stale taky vselijaky a slachu v kolene stale citim. Idem sa prejst a uvidim potom ci je to este na voltaren, alebo na pokludny vyklus pred navstevou svagra. Aspon mi bude mat kto pomoct s tou Upper ten!
#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2023 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten ktb press neni vůbec zlý. zajímavý že pak na seated nebo standing mp pressneš relativně málo, protože podle tohodle by tam mohlo být slušné číslo...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2023 9:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: ?
alkojednotky: 0 (t8, m91) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6. Sleep charge 84, tep avg 55bpm, HRV 61, REM 17% , deep sleep 17%

7 a pol hodinky relativne kvalitneho spanku s vysokou kontinuitou, takze 84 bodikov. Moze byt. :D

David: Nizsie je zapis z decembra 2020 ked som ojedinele siel standing MP, cize dva roky dozadu, bolo to teda dost ubohe. Momentalne na MP davam dvojky so 60kg, pomalicky to ide hore. Seated MP je trosku ine zvieratko, podstatne nestabilnejsia pozicia, ale ako vidis podla zapisu, pred dvoma rokmi som tlacil na standing 2x50, dnes tam fuknem 5x49 pri seated. Progres tam teda nejaky je, aj ked biedny.
Jednorucny ktb press je tiez dost specificky cvik a po tych 15 rokoch co s ktb cvicim je aj ta technika na mojej strane, kdezto pri klasickom militarku s osou som stale len zaciatocnik. A seated MP som zacal pravidelne cvicit pred 2 rokmi v plague hole, zacinal som na vahe 32,5kg, takze za chvilu budem na +20kg odvtedy, not bad. :D

cohen999 napsal:
Military press . up to 2x50kg, 1x60kg . este tam bola nejaka rezerva, ale fakt sa mi nechcelo to hrotit. Trening paradny, hotovy balzam pre telo aj dusu. 🤗🤘💪
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82


Naposledy upravil cohen999 dne pá leden 27, 2023 1:23 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2023 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 16, piatok

Zhyby bw . 7, 6, 5 . pekne zhyby, za poslednou seriou som si este 10s povisel, dekompresia mnam!

Beh 4km . 0:26:20 . tep avg 144, index 45, plavajuci index 45 (-)

Tak snad je uz toto to bajne dno, z ktoreho sa odrazim do vesmiru elitnych bezcov.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2023 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 91,3kg . pekne sa to drzi, staci po megaobede a superkolacikoch vynechat veceru.
alkojednotky: 6, 5, 0 (t19, m102) . januar zlahka prestreleny, ale to sa cakalo. Februar uz bude lepsi. Mozno. :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 81, tep avg 55bpm, HRV 59, REM 19% , deep sleep 19%

Dnes mam na krku cely den Vylupka, jupiii! Takze do plague hole sa dostanem az poobede.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2023 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 17, nedela

Beh 5km . 0:36:32 . tep avg 145bpm . index 45

Trening 18, pondelok

Drepik . 5x82,5kg, 2x5x102,5kg, 7x82,5
Bencik . 3x4x79kg, 95,7kg . 4, 3, 3 . kedze som dnes zlahka retatdovany, do tretej serie som si myslel, ze mam cvicit lahko. 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

Seated MP . 49kg . 5, 4, 6 . PR! ☝️🤣
Jeff curl . 3x5x20kg
Ab wheel . 3x4
SLDL's s roznymi vahami

Po vcerajsom behu zas citim vonkajsiu kolennu slachu, uz ma to pekne zacina iritovat, kedze cez vikend planujem lyze...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 215, 216, 217  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: