Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu

cohen999 · Zaslal: út leden 31, 2023 9:33 am Předmět:

Vaha: 91,1kg .
alkojednotky: 0 (t0, m102)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 77, tep avg 56bpm, HRV 55, REM 21% , deep sleep 22% .

Dva triezve dni po sebe, este ze dnes tataracikujem.

Vedel by som si predstavit nizsi tep, ale inac su tie udaje velmi prijemne. Kontinuitu mi dnes hodinky zhodnotili na 4,5 z moznych 5, pri mesacnom priemere 3. To sa nestalo... dlho.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út leden 31, 2023 7:54 pm Předmět:

Trening 19, utorok

Beh 3km . 0:20:56 . tep avg 141bpm . index 46 . slacha sa tvari neutralne... dobre.

Zhyby bw . 3x5 .
Biceps JR . 6,5kg 4x9+9 . zacal som nahanat tie bicaky 🤣🤣🤣
SLDL's najma na pravu nohu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

dodo1985 · Zaslal: st únor 01, 2023 8:33 am Předmět:

Dva triezve dni po sebe, este ze dnes tataracikujem.

Dobrý nápad. V sobotu si ho asi také dopřeji, už jsem ho dost dlouho neměl.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

cohen999 · Zaslal: st únor 01, 2023 9:05 am Předmět:

Vaha: 91,7kg
alkojednotky: 2 (t2, m104) . tak nakoniec to nebol az taky masaker ako po minule roky.
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6. Sleep charge 58, tep avg 57bpm, HRV 55, REM 13% , deep sleep 39%

6 a pol hodinovy spanok, kontinutia iba 2,7 z 5 (vdaka, smradi!), abnormalny hlboky spanok... asi ma tataracik v noci kladivkom opravoval zvnutra.

Dnes volny den, z technickych dovodov ani saunicka nebude, tak aspon zapracujem na mobilite drepu a dorovnavani dysbalancii, vecer tam hodim valec a masaznu gulu... dobre bude!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt únor 02, 2023 8:31 am Předmět:

Vaha: 91,7kg
alkojednotky: 2 (t4, m2)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 71, tep avg 54bpm, HRV 60, REM 17% , deep sleep 19%

Celkom uslo, ale poobede si este zdriemnem.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt únor 02, 2023 1:22 pm Předmět:

Trening 20, stvrtok

Drepik . 3x5x82,5kg
Bencik . 5x4x79kg
Mrtvolka . 5x102,5kg, 5x112,5kg, 5x122,5kg, 7x102,5kg . takto by to slo

seated MP . 3x4x49kg
rows . 2x7x52,5kg
ab wheel . 3x5
zhyby bw . 3x4
jeff curls . 3x5x20kg
SLDL´s, biceps

...klamem, nic tam nie je. Tento sval ja proste nemam.

Slachu stale mazem, na bedre stale pracujem, v zasade ide vsetko ako ma, len nepolavit. Drepik easy, bencik tiez usiel, mrtvola tiez s rezervou a tento system mi celkom vyhovuje, uvidime kedy mi vystavi stopku.

Militarko s istotou, aj ked sily tam nebolo na rozdavanie, ostatne klasika.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá únor 03, 2023 8:27 am Předmět:

Vaha: 91,5kg
alkojednotky: 1 (t5, m3)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 78, tep avg 54bpm, HRV 62, REM 29% , deep sleep 17%

Spanok dobry, kontinuita tiez, slacha... uvidime pod specifickou zatazou. Dnes by mal byt nejaky kratucky beh, ale dazd so snehom nie je uplne moja salka kavy. Takze asi pojdem.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá únor 03, 2023 10:22 pm Předmět:

Trening 21, piatok

Beh 3,5km . 0:24:22 . Tep avg 141vpm . Index 47 (+1)

Biceps a motylik s JC.

Vystihol som pauzu medzi snezenim a dazdom. Ale snehu som sa nakoniec nevyhol, 5hodinova cesta na Sever stala za to. Vdaka vsemohucemu za 4x4. 🤣🥰

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne únor 05, 2023 6:46 pm Předmět:

Trening 22, nedela

Lyze 2 hodky

Vcera sme s deckami sankovali, bobovali a blaznili sa v meteovych zavejoch, dnes doobeda som dostal vychadzku a po 20minutovom rozmrazovani auta zobral nejakych pasazierov a vyjasil sa na svahu. Sneh genialny, pocasie tiez, ludi tak akurat, asi to v piatok polovica Bratislavy na Sever nedotiahla. 😅 Trosku citim stehienka, ale zajtra tam supnem normalny trenal.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po únor 06, 2023 9:03 am Předmět:

Vaha: 92,5kg . z nejakeho dovodu kilecko hore
alkojednotky: 3, 5, 0 (t13, m16) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 76, tep avg 49bpm , HRV 89 , REM 24% , deep sleep 21%

Dnes vsetky sledovane udaje tazky az mierny nadpriemer. S alkoholom som sa krotil, moj palenkobazivy gagor by totiz vypil viac. Ovela viac.

Ale kedze som potreboval skor vstavat kvoli snähu... dobre bolo. Uz sa tesim na jarne prazdniny.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po únor 06, 2023 1:25 pm Předmět:

Trening 23, pondelok

Drepik . 5x82,5kg, 2x5x102,5kg, 8x82,5kg . ajhla, na zaver trosku pumpa, to nemavam casto!

Bencik . 96,5kg 4, 3, 3, 3 . aaale pohoda

seated MP . 49kg 3, 4, 4
jeff curls . 3x5x20kg
Zhyby bw . 5, 4, 3
ab wheel . 5, 4, 3
SLDL´s

Bencik urcite lepsie ako minuly tyzden, drepy boli po vcerajsich lyziach trosku tazsie ako mali byt, ale dobre.
Horsie je, ze som zistil, ze Popolcova streda a tym padom 40dnovy post zacina uz 22. februara, cez jarne prazdniny, ked budeme na Severe.

Bude to skuska pevnej vole!

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út únor 07, 2023 9:29 am Předmět:

Vaha: 91,3kg . a uz je to naspat
alkojednotky: 2 (t2, m18) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 74, tep avg 53bpm , HRV 68, REM 27% , deep sleep 14%

42, fu*k...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út únor 07, 2023 1:15 pm Předmět:

Trening 24, utorok

Zhyby bw . 6, 5, 5

Beh . 4km . 0:27:14 . tep avg 140bpm . index 46 (-1), plavajuci index 46 (+1) . jee, darcek k narodkam :-D

Biceps, motylik s JR

Trosku mrzlo, ale pohoda, kliked, tabacek. Slniecko to zachranilo. Dnes si asi otvorim nejaku lepsiu whisk (e)y, mnam!

Glen Scotia 15y, Bladnoch 11y, Balvenie 12y, Glenfiddich 15y, Jura 18y, Hinch 12y... no idem si to asi ententiky vypocitat.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út únor 07, 2023 1:29 pm Předmět:

Všetko najlepšie, dedko

Nech ťa choroby obchádzajú, erekcia ustupuje len pozvoľna a vlasy ostanú husté, či už na hlave alebo na ramenách!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: st únor 08, 2023 9:17 am Předmět:

decarabas napsal:

Všetko najlepšie, dedko

Nech ťa choroby obchádzajú, erekcia ustupuje len pozvoľna a vlasy ostanú husté, či už na hlave alebo na ramenách!

Vdaka, teda najma s tymi chorobami, ktovie co decka este dotiahnu z ustanovizni. S erekciou to snad zacne ist dole vodou az po 60-tke, kuty sa mi zatial tiez nerobia, trosku pribudaju sexy sediny... pohoda. :D

Vaha: 91,2kg . mrte makovej torty, tatarak... novy recept na chudnutie! :D
alkojednotky: 3 (t5, m21) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 75, tep avg 58bpm , HRV 60, REM 23% , deep sleep 14%

Spanok cisty priemer, len tie vyssie tepy sa mi nepacia. Nakoniec skladba potravy plnej cesnaku ovplyvnila aj vyber alkoholu, siel som radsej do destilatov a piva, whisky sa nekonala. Nevadi, casu dost.

Dnes saunicka.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82