Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: čt únor 09, 2023 8:46 am Předmět:

Vaha: 91,6kg .
alkojednotky: 0 (t5, m21) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6. Sleep charge 85, tep avg 53bpm , HRV 74, REM 21% , deep sleep 7%

Vcera som domov prisiel vysaunovany k absolutnej spokojnosti, ale potom so uz slo iba dole vodou, tak som siel 9:15 spat a vstal krasne vyspinkany o piatej, vyriesil choreho Juniora a siel si este do siedmej lahnut. Top!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

dodo1985 · Zaslal: čt únor 09, 2023 12:33 pm Předmět:

[quote="cohen999"]

decarabas napsal:

S erekciou to snad zacne ist dole vodou az po 60-tke, kuty sa mi zatial tiez nerobia, trosku

Nestraš, já počítám, že do 120ti to ještě bude celkem dobře fungovat. Zatím v 56ti žádné náznaky, že by se mělo končit.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

cohen999 · Zaslal: čt únor 09, 2023 12:47 pm Předmět:

Trening 25, stvrtok

Drepik . 3x6x82,5kg
Bencik . 5x4x79kg
Mrtvolka . 5x102,5kg, 5x122,5kg, 4x132,5, 10x102,5kg . lepsie ako minuly tyzden a najma s rezervou. Akoze nechyta sa to na trojky so 152,5kg z minuleho roka, ale aspon ze kvapka.

seated MP . 3x4x49kg
ab wheel . 3x3

SLDL´s, biceps, motylik, vsetko s lahkymi jednoruckami

Dnes trosku rozhodene bedro z vcerajsej sauny a absencie masaze/strecingu, tlaky trosku mdle, ale na mrtvole sa to rozbehlo.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá únor 10, 2023 9:26 am Předmět:

Vaha: 91,8kg . pistacie o 10 vecer a tak podobne
alkojednotky: 6 (t11, m27) . prisli gratulanti, co ine mi zostavalo.
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6. Sleep charge 70, tep avg 59bpm , HRV 37, REM 21% , deep sleep 27%

Hehe, dobra neplanovana zurka, spanok prekvapkavo tiez nie najhorsi, kontinuita 4,5... len ma teda caka v tomto smere este tazky vikend, takze nekricim hop.

Dnes poobede by som chcel ist este behat, tak snad to vyjde.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá únor 10, 2023 5:26 pm Předmět:

Trening 26, piatok

Zhyby bw . 3, 3, 5, 3

Beh . 4km . 0:27:42 . tep avg 140bpm . index 48 (+2), plavajuci index 46 (-)
Biceps, motylik s JR

V porovnani s utorkovym behom po identickej trase som bol dnes o pol minuty pomalsi, tepy rovnake, zato index minule 46, dnes 48. Nerozumiem. Proste nerozumiem. Ale asi nemusim vsetkemu rozumiet, vsakze.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne únor 12, 2023 9:41 am Předmět:

Trening 27, nedela

Zhyby bw . 3x3 + 20s vis na zaver

Beh 5km . 0:35:07 . tep avg 145bpm, index 46, plavajuci index 46 (-).

Sestra isla 15km, ja som sa k nej pridal na zaverecnych 5km. Prijemny vybeh! 🥰 Tento tyzden mam celkovo odbehnutych 13km, dobre ja! 🤣

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po únor 13, 2023 10:44 am Předmět:

Vaha: 90,9kg . staci vynechat veceru a je to tam
alkojednotky: 9, 4, 0 (t24, m40) . oslavaaa partyyy
ANS (autonomny nervovy system) charge: very poor, very poor, good 5/6. Sleep charge 73, tep avg 49bpm , HRV 97 , REM 17% , deep sleep 18% .

No keby bol spanok o nieco dlhsi a kontinuita o nieco lepsia... ale neboli. Inac spoko. A decka obe doma chore. Vylupok vydrzal v jasliach tyzden a pol bez choroby.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po únor 13, 2023 9:48 pm Předmět:

Trening 28, pondelok

Drepy . 5x82,5kg, 5x102,5kg, 3x112,5kg, 7x92,5kg
Bencik . 99kg . 3, 3, 3, 2 . dorovnane maxko z minuleho roka

Seated MP . 3x3x52,5kg PR!
Ab wheel . 5, 4, 4

SLDL's

Drepy pozitivne prekvapili, bencik tiez, lebo pri tejto vahe to bol asi az zazrak. Prihodil som na MP, lebo staci zhodit z nalozeneho benciku a jedeeem! 🤣 Pri 49kg musim zhodit vsetky kotuce a potom cinku nalozit odznova. Takze setrim cas a dviham tazsie! ...ale bolo to citit. 😅

#lovemyplaguehole 🥰

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út únor 14, 2023 8:20 am Předmět:

Vaha: 92,0kg
alkojednotky: 2 (t2, m42)
ANS (autonomny nervovy system) charge: ok 4/6. Sleep charge 64, tep avg 54bpm , HRV 71 , REM 21% , deep sleep 11%

Budik na jednu v noci urobil svoje, ale antibiotika Juniorovi bolo treba aplikovat. Neskor samozrejme obe decka nanominovane v spalni, takze kvalita spanku sla do kopru...

Dnes poobede trosku vybehnem, ak ma decka dovtedy neumoria.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út únor 14, 2023 5:14 pm Předmět:

Trening 29, utorok

Beh 4km . 0:27:48 . tep avg 145bpm, index 45, plavajuci index 46 (-)

Pekny vybeh, pocitovo fajn, len tie tepy... 🤦‍♂️

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st únor 15, 2023 7:52 am Předmět:

Vaha: 91,5kg
alkojednotky: 3 (t5, m45)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6. Sleep charge 73, tep avg 60bpm , HRV 54 , REM 31% , deep sleep 16%

Az na ten tep... ale zas som vstaval k Juniorovi o pol jednej a daval mu antibiotika, takze sa to tam mohlo premietnut.
Dnes bez sauny

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt únor 16, 2023 8:35 am Předmět:

Vaha: 92,0kg
alkojednotky: 2 (t7, m47)
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor 2/6. Sleep charge 71, tep avg 61bpm, HRV 51 , REM 23% , deep sleep 15%

Slabucka kontinuita, chalani dnes nemali svoju noc a ja som nemal svoje tepy. Zato som o polnoci vykonal operaciu Antibiotika Juniorovi a to nepomohlo nicomu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá únor 17, 2023 9:26 am Předmět:

Vaha: 90,8kg
alkojednotky: 0 (t7, m47)
ANS (autonomny nervovy system) charge: very poor 1/6. Sleep charge 60, tep avg 71bpm, HRV 51 , REM 15% , deep sleep 11%

Tak ma nakoniec drapsla nejaka choroba, mal som zimnicu s mierne zvysenou teplotou a hnackou, ale uz je to lepsie. Hodinky zaznamenali ze som zaspal na gauci uz o deviatej, ale kedze som sa priebezne budil, tepy boli pocas realneho spanku o dost nizsie. Co narobim.

Ja: chcelo by to deload.
Telo: ano, chcelo by to deload.
Ja: dame deload.
Telo: radsej chorobu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne únor 19, 2023 10:09 pm Předmět:

Vaha: 90,8kg
alkojednotky: 1, 2 (t10, m50)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good, good 5/6. Sleep charge 71, tep avg 54bpm, HRV 70, REM 20% , deep sleep 16%

Trening 30, nedela

Spanok a tepy dva dni dobre, tak som si vyklusol.

Zhyby bw . 5, 4, 4

Beh 4km 0:27:14, tep avg 142bpm, index 49, plavajuci 46 (-).

Subjektivne fajn, ale objektivne mi po dvoch kilakoch vystrelili tepy tak, ze som 2x musel prejst do chodze aby sa to ukludnilo.

Zajtra lahky trening.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po únor 20, 2023 10:23 am Předmět:

Vaha: 91,5kg
alkojednotky: 4 (t14, m54) . to je tak, ked si pred obedom date aperitiv, pocas pivo a nakoniec digestivum... a vecer jeden Flaming Pig, moze byt. :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: good, good 5/6. Sleep charge 77, tep avg 57bpm, HRV 58 (dlhod. priemer 58), REM 27% , deep sleep 11%

Dobra kontinuita 4/5, len ten hlboky spanok a tepy... dnes easy trening, ale dam aj easy mrtvolu, kedze som vynechal.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82