|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: pá březen 24, 2023 8:14 am Předmět: |
 |
|
Vaha: 91,5kg
alkojednotky: 0 (t4, m46)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 76, tep avg 52bpm, HRV 86, REM 15% , deep sleep 17%
Spanok trosku kratsi, pod 7 hodin, ale uslo to aj napriek ukaslanemu Juniorovi, ktoreho dnes mam na krku. Tep a HRV prebili slabsie REM a hlboky spanok.
Dnes vyklus. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: pá březen 24, 2023 11:29 am Předmět: |
|
|
Trening 51, piatok
Beh 5km . 0:34:40, tep avg 145bpm, index 46, plavajuci index 45 (-1)
Celkom prijemne, len tie tepy...  V nedelu bude lepsie.    _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po březen 27, 2023 8:41 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,9kg
alkojednotky: 6, 4, 0 (t14, m56)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 77, tep avg 52bpm, HRV 81, REM 24% , deep sleep 23%
7 hodin spanku, moze byt. Len kontinuita trosku horsia.
Trening 52, nedela
Beh 6km 0:41:36, tep avg 141, index 47, plavajuci index 46 (+1)
Prijemny ranny vyklus. Dnes najma tazke benciky a drep podla pocitu.   _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po březen 27, 2023 1:06 pm Předmět: |
|
|
Trening 53, pondelok
drepik . 5x82,5kg, 3x3x102,5kg, 7x82,5kg . tazke, ale uslo.
bencik . 99kg . 3, 3, 2, 2 . v tretej serii mozno este sila bola na tretie opacko, len moral nebol.
seated MP . 3x5x42,5kg
ab wheel . 3x5
Buduci tyzden, ak vsetko pojde ako ma, konecne prihodim bencik na 102,5kg a pokusim sa o nejake dvojky, pripadne jednotky, uvidime.
#lovemyplaguehole  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út březen 28, 2023 7:42 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,9kg
alkojednotky: 0 (t0, m56)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 71, tep avg 52bpm, HRV 78, REM 19% , deep sleep 15%
Zena na sluzobke, takze dokonala zabava s Juniorom a Vylupkom. Krik, bordel a rev poobede a vecer, v noci zas dofrcali obaja k tatinkovi, lebo spi sa najlepsie vsade inde len nie vo vlastnej posteli. Tazky zivot! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út březen 28, 2023 12:13 pm Předmět: |
|
|
Trening 54, utorok
Zhyby bw . 7, 6, 5
Beh 5km . 0:34:00 . tep avg 146bpm . avg tempo 6:47 . index 48, plavajuci 46 (-).
Vybral som sa v najvacsej fujavici, v kratasoch, takze po dobehnuti nohy spredu vyfukane do cervena. Tepy mi vystrelili na poslednom kilometri, ale nevadi. Proste sa stale dostavam na svoj standard a telo protestuje, ked o kilometrik navysim vzdialenost.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st březen 29, 2023 7:51 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,0kg
alkojednotky: 3 (t3, m59)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6. Sleep charge 85, tep avg 57bpm, HRV 57, REM 22% , deep sleep 20%
Skoro 7 a pol hodiny kvalitneho spanku, len vdaka tataraku a alkoholu boli tepy trosku vyssie a HRV nizsie. Kontinuita 4,2/5, takze tiez nadpriemer. Cize Sleep charge dnes predbehol ANS na celej ciare.
A dnes saunovy den, uz sa tesim. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt březen 30, 2023 6:44 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,6kg
alkojednotky: 0 (t3, m59)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6. Sleep charge 63, tep avg 53bpm, HRV 65, REM 9% (30dnovy priemer 20) , deep sleep 27% (30dnovy priemer 19%)
Vcera OK, dnes OK, ale 22 bodov rozdiel v sleep charge vdaka znacne podvyzivenej REM faze A pretoze zivot veci prinasa, ale aj odnasa, vcera odniesol saunu a priniesol starostlivost o deti. Junior stale ukaslany, Vylupok zacina tiez, zena jakbysmet. Zase zostanem zdravy sam!
#lovemylife _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt březen 30, 2023 12:30 pm Předmět: |
|
|
Trening 55, stvrtok
Drepik . 3x6x82,5kg
Bencik . 5x4x79kg
Mrtvola . 5x102,5, 1x125, 1x135, 2x5x115kg
seated MP . 52,5kg . 4, 3, 3, 4 . PR!
Dnes fakt utrpny trening, pravu nohu mam v nejakom diskomforte a este k tomu som aj stary a slaby. Len paprcky dnes potesili, aspon nieco. Mrtvolu som chcel dvihnut na 145, ale vobec som sa na to necitil, tak som nehrotil.
Zajtra beh a mozno aj s intervalmi.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá březen 31, 2023 9:15 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,1kg
alkojednotky: 0 (t3, m59)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 76, tep avg 52bpm, HRV 76, REM 23% (30dnovy priemer 20) , deep sleep 13% (30dnovy priemer 19%)
Slabsia kontinuita, ale inac som si doprial 8 a pol hodiny spanku, mnam. Deti obe chore, takze dnes asi bez sportu, trosicku citim aj diskomfort v hrdle. Behat mozem ist aj zajtra. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: so duben 01, 2023 10:44 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,6kg
alkojednotky: 4 (t7, m63) . na to ze bol post, som to celkom vytiahol.
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6. Sleep charge 73, tep avg 60bpm, HRV 54, REM 14% (30dnovy priemer 19%) , deep sleep 22% (30dnovy priemer 19%)
Takmer 9 hodin spanku, mnam!
Trening 56, sobota
Zhyby bw . 3x4
Drep na 1 nohe 1x lava, 3x prava (dobehnutie dysbalancie). Pekne.
Beh 5km . 0:33:53 . tep avg 145bpm, intervaly 4x200m , index 46, plavajuci 46 (-)
Fucal vetrisko, ale inac fajn. Opatrne pridavanie intervalov pokracuje. Dnes dobre povalcujem, a zajtra dam nejakych 6 - 7km na pohodu. Doma vsetci chori. Tak snad na mna nic nepreskoci #teflon _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne duben 02, 2023 3:12 pm Předmět: |
|
|
Trening 57, nedela
Beh 6km . 0:40:20 . tep avg 144bpm . index 47, plavajuci index 47 (+1) *
*kedze data som stiahol v pondelok, posun som editoval prekvapivo v pondelok, kedze dovtedy som o nom netusil. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne po duben 03, 2023 12:05 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po duben 03, 2023 8:16 am Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 5, 0 (t12, m5)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 73, tep avg 50bpm, HRV 84 (28 dnovy avg 64), REM 20% (mesacny priemer 19%) , deep sleep 7% (mesacny priemer 19%)
7hodinovy spanok. Sice som vypol budik, ale haranti ma zobudili este pred tym ako by bol byval zazvonil. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po duben 03, 2023 12:01 pm Předmět: |
|
|
Trening 58, pondelok
Ach, tie pondelocky...
Drepik . 5x82,5, 3x4x102,5kg, 9x82,5kg
Bencik . 3x2x102,5kg objemove PR! 4x92,5kg, 7x72,5kg . vyvrcholenie cyklu
seated MP . 3x6x42,5kg
rows . 2x7x42,5kg
ab wheel . 3x4
Vy*raty som bol pred tymi bencikmi riadne. Ono sa to nezda, ale ten skok z toho na co som zvyknuty je 3,5kg a na mna je to dost. Po odobrati som vsak vedel, ze to pojde a fakt to slo. Lahke to nebolo ani zdaleka, rucicky vytrasene ako ratlik, ale spoko. PR-ka su vzdy fajn.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po duben 03, 2023 12:32 pm Předmět: |
|
|
No konecne nejake chlapske vahy! Gratulacia. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
