|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: út listopad 14, 2023 10:16 am Předmět: |
 |
|
Vaha: ?
alkojednotky: 2 (t2, m39) . scotch
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 73, tep 57 bpm (58 (-)), HRV 58 (60 (-)), REM 16% (19% (-1)), deep sleep 16% (18% (-))
Subjektivne dobre, objektivne priemer. Ale kedze som zozral kus bocika na veceru, ani sa necudujem.   _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: út listopad 14, 2023 1:25 pm Předmět: |
|
|
Trening 173, utorok
Zhyby bw . 4x4
Swing . 2x10x24kg . na zohriatie
Beh (indiansky) 5km . 0:39:48, tep avg 141bpm, index 45 (44 (-), tempo 7:55
Prvy kilometer sa tepy drzali v norme, ale potom to slo do kytek, takze prechod do indianskeho behu. Ale aspon som oproti minulemu tyzdnu navysil kilometraz.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st listopad 15, 2023 11:51 am Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 2 (t4, m41) . irish & svijany
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 64, tep 59 bpm (58 (-)), HRV 49 (60 (-)), REM 19% (20% (+1)), deep sleep 10% (17% (-1))
6 a pol hodky spanku, Vylupok ma prisiel klasicky skopat nadranom, ale zivim v sebe nadej, ze rovnako ako pri Juniorovi tato invazivna faza jedneho dna prejde. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt listopad 16, 2023 9:33 am Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 1 (t5, m42) . aniversario. ani som nechcel, ale zena chcela tak som ju v tom nenechal.
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 71, tep 54 bpm (58 (-)), HRV 81 (60 (-)), REM 24% (20% (-)), deep sleep 11% (17% (-))
Teraz dva dni firemna akcia, bude to luxus, no pre istotu beriem Glen Deveron 16y, lebo som proste zvedavy.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt listopad 16, 2023 1:14 pm Předmět: |
|
|
Trening 174, stvrtok
Len minimalisticke gtg pomedzi pracu
2H ktb swing . 5x15x 24kg
1H ktb press . 5x3+3x 24kg
zhyby bw . 5, 4, 4, 4, 3 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne listopad 19, 2023 6:19 pm Předmět: |
|
|
Vaha: 92,5kg
alkojednotky: 10, 10, 0 (t25, m62) . Glen Deveron 16y vynikajuci.
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, Sleep charge 77, tep 53 bpm (58 (-)), HRV 99 (59 (-1)), REM 17% (19% (-)), deep sleep 20% (17% (-))
Pobyt v 4* hoteli, len teda spanok bol 2x po sebe asi 5hodinovy, lebo preco ist spat, ked mozes popijat v kozenych kreslach s cigarou, whisky a kvakat s kolegami. Wellness trosku sklamalo, ale zas nesiel som tam kvoli tomu. Zo vcera na dnes som si struhol 11 a pol hodinovy maraton. Mnaaam.
Trening 175, nedela
Beh indiansky 5km . 0:39:09 . tep avg 137bpm . index 46 (44 (+1)
Ku koncu dazd, ale slo to nejako, cakal som lepsie. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po listopad 20, 2023 10:06 am Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 2 (t27, m64) . Glen Deveron 16y stale vynikajuci.
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 77, tep 56 bpm (58 (-)), HRV 65 (57 (-2)), REM 14% (19% (-)), deep sleep 10% (17% (-))
Spanok nic moc, Vylupok ma uzasnu vlastnost sa v noci vyzliect z pyzama aj z plienky a dojst do spalne stylom "tak dik ze ste mi to tu vyhriali". Junior sa zas vzdy o pol piatej zobudi a zacne jacat, nech k nemu niekto pride a jaci, kym niekto nepride. Ja sa snazim neprist, lebo sa mi tam s nim fakt nechce krcit. Minule som sa nechal vlakat do pasce a aj ked ma 2 metrovu postel, uz to nedavam.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po listopad 20, 2023 2:10 pm Předmět: |
|
|
Trening 176, pondelok
Fast&Furious
Drepik . 5x82,5kg, 4x102,5kg, 9x82,5kg
Bencik . 5x72,5kg, 6x82,5kg, 3x92,5kg, 6x82,5kg, 9x72,5kg
rows . 52,5kg . 8, 7, 6
seated MP . 3x52,5kg
#lovemyplaguehole  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út listopad 21, 2023 9:20 am Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 2 (t2, m66) . Glen Deveron 16y staaale vynikajuci.
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 71, tep 52 bpm (58 (-)), HRV 79 (55 (-2)), REM 29% (19% (-)), deep sleep 11% (17% (-))
7 a pol hodiny, ideal. Vylupok zas nevynechal prilezitost prist ma skopat do postele, ale aj napriek nemu to bolo v pohode. Len som si musel kryt hlavu. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út listopad 21, 2023 1:52 pm Předmět: |
|
|
Trening 177, utorok
GTG
2H swing . 3x15x24kg
1H press . 3x3+3x24kg
Zhyby . 3x3, 6
Beh indiansky 5km . 0:37:36 . tep avg 141bpm . index 44 (44 (-) . intervaly cca 3x130m
Skoda reci, ale aspon neprsalo. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá listopad 24, 2023 9:55 am Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 2, 3 (t7, m71) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 71, tep 54 bpm (58 (-)), HRV 73 (56 (+1)), REM 13% (19% (-)), deep sleep 27% (17% (-))
Trening 178, stvrtok
Zhyby . 7, 5, 4
Beh indiansky 5km . 0:36:19, tep avg 138bpm, index 47 (45 (+1)), tempo 7:15
6x krat som musel prejst do chodze, oproti minulym 12 - 13-tim, takze zlepsenie je skokove. Nosom som to udychal, index paradny, uz si len udrziavat zdravicko a nesnazit sa to ohybat cez koleno. Polmaraton, idem si po teba!
  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá listopad 24, 2023 12:43 pm Předmět: |
|
|
Trening 179, piatok
2H ktb swing 24kg 3x20
1H ktb press 24kg 3x5+5
drepiky . 4x5x82,5kg
benciky . 4x4x79kg
rows . 3x5x52,5kg
ab wheel . 3x4
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po listopad 27, 2023 8:47 am Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 9, 8, 0 (t21, m88) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 60, tep 54 bpm (58 (-)), HRV 77 (56 (-)), REM 10% (19% (-)), deep sleep 11% (16% (-1))
Kedze som zaspal uz na gauci, krasnych 9:18 spanku podla hodiniek. V realite som sa zobudzal na ruch telky a len co som sa premiestnil do postele, prikvitol Vylupok nas radostny a zo vsetkych ostatnych hodnot urobil trhaci kalendar. Je to zlaticko a nunusik. :D
Vikend bol v znameni tataraku, kacky, loksi, kapusty a extremne vydarenej, vlastnorucne robenej zazvorovice. Svagor sa zastraja, ze urobi lepsiu, tak mu v tom samozrejme velmi fandim. :D
Trening 180, nedela
Beh indian 6km . 0:45:30 . tep avg 139bpm, tempo 7:34, index 47 (45)
V pohode, len teda vcera fukalo jak prasa, ladovy vietor fakt nemusim. Na druhu stranu, nebol problem s chladenim. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po listopad 27, 2023 1:40 pm Předmět: |
|
|
Trening 181, pondelok
GTG
2H ktb swing 24kg . 4x20
1H ktb press 24kg . 4x3+3
drepiky . 5x82,5kg, 3x4x102,5kg, 7x82,5kg
benciky . 7x72,5kg, 7x82,5kg, 2x3x92,5kg, 11x72,5kg
rows . 3x7x52,5kg
seated MP . 3x52,5kg
ab wheel . 3x5
Dnes to zas bude jeden z tych dni ze "dovecerasanezastavim", ale trening prebehol a v zasade som spokojny so vsetkym.
#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út listopad 28, 2023 3:31 pm Předmět: |
|
|
Trening 182, utorok
Zhyby . 4, 4, 6, 4
Beh 5km . 0:35:59 . tep avg 142bpm . intervaly 4x150m . index 47 (46 (+1)
OK, spoko. Prsalo len zlahka. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
