Ecce! Aestas otium, ludos athleticos et gaudium affert

cohen999 · Zaslal: st listopad 29, 2023 8:00 am Předmět:

Vaha: ?
alkojednotky: 2, 1 (t3, m91) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, Sleep charge 74, tep 53 bpm (57 (-1)), HRV 86 (59 (+3)), REM 12% (19% (-)), deep sleep 24% (17% (+1))

Idealnych 7 a pol hodky, no ved preco nie, raz za cas.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 30, 2023 8:56 am Předmět:

Vaha: ?
alkojednotky: 3 (t6, m94) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 69, tep 54 bpm (57 (-)), HRV 86 (60 (+1)), REM 19% (19% (-)), deep sleep 16% (17% (-))

Spanok trochu kratsi, ale povedzme ze to nakoniec nedopadlo uplne najhorsie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 30, 2023 3:43 pm Předmět:

Trening 183, stvrtok

Zhyby . 4, 4, 4
2H ktb swing 24kg . 3x25

Beh 5km . 0:35:46 . tep avg 142bpm . index 46 (46)

Dokopal som sa k vybehu, aj ked sa mi taaaaakto nechcelo.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 01, 2023 8:18 am Předmět:

Vaha: 92,3kg
alkojednotky: 2 (t8, m96) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 72, tep 54 bpm (56 (-1)), HRV 73 (61 (+1)), REM 26% (19% (-)), deep sleep 21% (18% (+1))

Dnes este spacham nejaky lahky trening v PH a potom presun na Sever za snehom, skoda, ze to bude este bez lyzovania...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 01, 2023 1:00 pm Předmět:

Trening 184, piatok

2H swing ktb 24kg . 3x20
1H press ktb 24kg . 3x4+4

Drepiky . 4x4x82,5kg
Benciky . 5x4x79kg
seated MP . 3x52,5kg
rows . 52,5kg . 5, 7, 7

ab wheel . 3x5

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po prosinec 04, 2023 10:13 am Předmět:

Vaha: 91,9kg
alkojednotky: 5, 9, 0 (t22, m14) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 71, tep 50 bpm (56 (-)), HRV 96 (63 (+2)), REM 18% (19% (-)), deep sleep 26% (17% (-1))

Trening 185, nedela

Sever

Beh na snehu . 6km . 0:48:11 . tep avg 142bpm . index 43 (45 (-1))

Subjektivne v poho, aj som si to uzil, vsetko zasnezene, zimna rozpravka. Samozrejme sankovacka, gulovacka, snehuliak, zazvorovica...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po prosinec 04, 2023 2:28 pm Předmět:

Trening 186, pondelok

swingy 24kg rozne
1H press 24kg . 3x5+5

drepiky . 7x82,5kg, 5x102,5kg, 3x109kg, 3x102,5kg, 7x82,5kg . ok, spoko
benciky . 8x72,5kg, 7x82,5kg, 3x92,5kg, 2x96kg, 3x92,5kg, 9x72,5kg . tiez dobre
seated MP . 3x52,5kg
rows . 52,5kg . 7, 8, 7
ab wheel . 2x4

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út prosinec 05, 2023 9:25 am Předmět:

Vaha: 92,0kg
alkojednotky: 1 (t1, m15) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 70, tep 49 bpm (56 (-)), HRV 92 (63 (-)), REM 14% (19% (-)), deep sleep 15% (17% (-))

6 a pol hodiny, poslabsie, ale zas podvecer som si este supol hodinku na gauci, zlahka som bol vyflusnuty.

Konecne sa ku mne dostala Connorova Proper 12, tak som nezavahal a ochutnal. Je to presne ten typ whiskey ktory mam rad, velmi podobna Paddymu. Nie su tam ziadne zadymene ci raselinove chute, len vyvazena ostrost na zaciatku a prijemny medovo-ovocny zaver s troskou karamelu. Len ta cena... tam uz zacinaju celkom dobre single malty a teda podobny Paddy stoji polovicu.

Dnes asi beh, ale teda chce sa mi ze vobec.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: út prosinec 05, 2023 11:54 am Předmět:

Hej, Connorovici je úplne príjemná, aj keď ja rád dym

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: út prosinec 05, 2023 1:00 pm Předmět:

Turakam napsal:

Hej, Connorovici je úplne príjemná, aj keď ja rád dym

Dym je obcas fajn, aj raselinka, ale musi byt prilezitost. Na take bezne pitie radsej bez.

Trening 187, utorok

Zhyby bw . 3, 3, 5

Beh 5km . 0:35:11 . tep avg 144bpm . intervaly 4x200m . index 46 (45)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st prosinec 06, 2023 8:11 am Předmět:

Vaha: ?
alkojednotky: 3 (t4, m18) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 72, tep 54 bpm (56 (-)), HRV 68 (64 (+1)), REM 14% (19% (-)), deep sleep 19% (17% (-))

Spoko, 7 a pol hodky.

Dnes oddychovka... asi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 07, 2023 9:36 am Předmět:

Vaha: 91,7kg
alkojednotky: 2 (t6, m20) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 68, tep 53 bpm (56 (-)), HRV 91 (66 (+2)), REM 14% (18% (-1)), deep sleep 16% (17% (-))

7 a pol hodky, dobre. Vcera este neplanovany trening v zmysle stahovania nejakeho nabytku, dnes to radsej cele pojmem vo very easy mode.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: čt prosinec 07, 2023 9:43 am Předmět:

Čo že vlastne spíš takto pod 8 hodín? Deťúrence ťa budia?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 07, 2023 9:54 am Předmět:

decarabas napsal:

Čo že vlastne spíš takto pod 8 hodín? Deťúrence ťa budia?

7 a pol je pre mna takto cez tyzden ideal, snazim sa nejst pod 7. A cez vikend si kludne supnem aj poobedneho slofika, takze to vzdy nejako dobehnem. Ale predstava osmich hodin tiez nie je uplne marna.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 07, 2023 8:48 pm Předmět:

Trening 188, stvrtok

gtg swingy, jednorucne, obojrucne, zopar snatchov, zacnem to tam pridavat
1H press 24kg 3x4+4

Drepiky . 3x5x82,5kg
Benciky . 4x4x79kg
rows . 3x5x52,5kg

Pred obedom sa mi nechcelo ani nahodou, tak som siel az o tretej, pohoda.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82