Dante Log

Dante Flyshit · Zaslal: út leden 30, 2024 9:43 pm Předmět:

Hej, diki. 80 vyzerá celkom dobre, ale zasa keď vezmem v úvahu, že mám 116kg, tak to nie je tak veľa.

Dante Flyshit · Zaslal: pá únor 02, 2024 11:52 am Předmět:

Dnes 2 hodiny powerkardio na brigáde. Vyniesť cca 100kg americkú chladničku na 4.poschodie a to isté cca 50kg gauč. Predvčerom ráno ma pekne seklo v krížoch na posteli, ale dnes už dobré.

Dante Flyshit · Zaslal: pá únor 02, 2024 9:06 pm Předmět:

Dnes

Incline Bench so stopkami 45stupnov - do 10x72,5kg

Mŕtvy ťah sumo - do 9x170kg - PR

Low Bar Drepy ATG Pause - do 11x120kg

Tricepsove extenzie v stoji s veľkou cinkou - 2x13x20kg

Koliesko na brucho z kolien - 2x8op

Strečing

Trochu menej dní oddych. Bench šiel nad očakávania dobre, drepy tiež, tam sa cítim na viac, nechcem však zbytočne missovať, tak tam zvyknem nechávať rezervu. Mŕtvola skrz chrbát trochu obavy, tak som to podvedome úplne nebomboval, aj tak to bolo dosť ťažké. Tým že som sumo nikdy extra netrénoval, tak aj toto je vlastne asi osobák. Prekonať osobáky na klasike však bude násobne ťažšie.

Dante Flyshit · Zaslal: ne únor 04, 2024 7:32 pm Předmět:

Kardio

15min btt kick/box heavy bag

1500m poklus na páse s 15kg medicinbalom v náručí - 13:30min

Váha ráno nalačno 114,9kg

Dante Flyshit · Zaslal: čt únor 08, 2024 10:13 pm Předmět:

Dnes

Bench s cambered barom so stopkou - do 10x82,5kg

Ťahy klasikou - do 10x180kg

Predný drep ATG Paused - do 9x90kg

Biceps v stoji bez cheatingu s jednoruckami - 15x8,5ky / 10x8,5ky

Strečing

Bench akurát, viac by som nedal. Ťahy vždy prihadzujem 10kg a vždy dám +-10 opak, tak neviem. Ktovie kde sa to zastaví. Čelný drep tiež ok, len je to vrcholne nepríjemné na toľko opakovaní. Ťahy a drepy sú vždy v pohode tak do 5-6 opakovaní a potom už len idem na autopilota a snažím sa vydržať ten hnus.

vlk# · Zaslal: pá únor 09, 2024 4:29 pm Předmět:

tak to jsem taky zvědavý, kde se ty tahy zastaví, už teď to vypadá nadějně 🙂

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Kelly · Zaslal: pá únor 09, 2024 8:52 pm Předmět:

oooo tie ťahy a čelné

Dante Flyshit · Zaslal: pá únor 09, 2024 9:17 pm Předmět:

Ďakujem za povzbudzujúce slová. Ciele krátkodobé aj dlhodobé mám v hlave stanovené na všetky cviky, tak uvidíme.

Najlepšie je, že sa aj po rokoch do tej posilňovne človek teší a aj zdravie relatívne dovoľuje. Je to asi jediné miesto, kde ja osobne nemyslím na prácu, rodinu a každodenné problémy s tým spojené. Vo fitku je u mňa vždy maximálny focus na to, čo tam práve robím.

Dante Flyshit · Zaslal: st únor 14, 2024 8:56 pm Předmět:

Dnes

Military s jednoručkami v stoji so stopkami - do 12x30tky - PR

High Bar ATG Paused Squat - do 9x117,5kg

Sumo Ťahy - do 10x170kg - PR

Vypony na lýtka v stoji - 15xBW+120kg, 12xBW+120kg

Krk

Premiestnenie silou z visu - do 2x85kg

BW po tréningu cca 117,5kg

Dobrý tréning, cvičila so mnou aj moja žena, čo som prezieravo využil tak, že mi nakladala a skladala činku

Dante Flyshit · Zaslal: út únor 20, 2024 8:51 pm Předmět:

Dnes

Incline tlaky s jednoručkami 45st so stopkami - do 12x35ky - PR

Low Bar ATG Paused Squat - do 9x127,5kg

Ťahy klasikou - do 10x180kg

Zhyby širokým nadhmatom na stroji s dopomocou

7xBW-50kg
6xBW-50kg
12xBW-70kg

Kardio

Box/kopy na vrece 15min btt

BW po tréningu cca 117kg

Tlaky good, myslím že je to osobák. Všetko v plnom rozsahu, stopky na hrudníku. Drepy som trochu priložil, zatiaľ táto váha postačí. Ťahy spoko, dorovnal som to, čo som dal minule a to som už mal za sebou drepy, takže good.

Dnes takí mladí chlapci cvičili tlaky v sede s jednoruckami a brali si 35ky, tak som schválne pozeral nenápadne

Často vidím tie polotlaky po uši a neviem kde, no tento to tromfol. Po temeno a prepnúť lakte

Dante Flyshit · Zaslal: čt únor 22, 2024 8:00 pm Předmět:

Dnes kardio

2km svižná chôdza s 15kg taškou v každej ruke. Zo začiatku ok, ale posledného asi pol kilometra už mi celkom odchádzal úchop. Robil som viacero zastávok, čas bol 24min 30sec

Dante Flyshit · Zaslal: ne únor 25, 2024 12:51 pm Předmět:

Posledné dva dni cca po hodinke power kardio. Vynášal som v bytovke gauče a postele po schodoch, radšej si dám ešte deň voľna navyše.

Dante Flyshit · Zaslal: po únor 26, 2024 8:30 pm Předmět:

Dnes

Bench Press s jednoruckami so stopkami - do 10x40tky

Predný drep ATG pauza dole - do 10x92,5kg

Sumo mŕtvy ťah - do 9x175kg - PR

Triceps s jednoruckou za hlavou striktne obojruč - 2x5x35kg

BW 117,3kg

Celkom dobré, čakal som to horšie. Na konci som mal celkom dosť času, tak som viac postrečoval ako obvykle.

vlk# · Zaslal: po únor 26, 2024 8:36 pm Předmět:

Dante Flyshit napsal:

Sumo mŕtvy ťah - do 9x175kg - PR

pěkné! to už je parádní objem, gratulace k osobáčku, to ještě časem budou padat čísla :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Dante Flyshit · Zaslal: po únor 26, 2024 8:41 pm Předmět:

Ďakujem. Uvidíme, toto bolo na krv ťažké, ale zasa po drepoch, čo možno uberie jedno opakovanie. Je ale treba férovo povedať, že na sumo padajú osobáky z veľkej časti preto, že som sa mu dlhú dobu venoval len veľmi okrajovo.