Making the Game...

Turakam · Zaslal: so březen 09, 2024 6:31 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
60 x 3
60 x 3
60 x 3
90 x 3
110 x 1, stopka
110 x 1, stopka
125 x 1, stopka
140 x 3, SBD on, stopky
140 x 3, stopky
140 x 3, stopky
Ech, zabudol som opasok, už som ho chcel zaradiť, ale zadarilo sa aj tak.

Zercher drepy
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
Dnes viac práce na Zercheroch, kvalita.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
20 x 12 každou
20 x 12 každou
25 x 12 každou

obrátený lýtkostroj v polosede
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

brucho
3 trojsérie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 10, 2024 6:28 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
110 x 3, SBD on, pos. op. stopka
110 x 3, pos. op. stopka
110 x 3, pos. op. stopka
110 x 3, pos. op. stopka
Dobré.

kliky na bradlách
ja x 10
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka
ja + 40kg x 5, pos. op. stopka
ja + 40kg x 5, pos. op. stopka
ja + 40kg x 5, pos. op. stopka
ja + 40kg x 5, pos. op. stopka

sťahovanie hornej kladky čelom k gymu podhmat
45 x 8
45 x 8
50 x 8
50 x 8

rotátory
4 série

brucho
sťahovanie hornej kladky v kľaku - 3 x 15

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st březen 13, 2024 6:47 pm Předmět:

Zdar,

Larssen press naúzko
os x xy
60 x 3, stopky
60 x 3, stopky
75 x 3, stopky
75 x 3, stopky
90 x 3, stopky
90 x 3, stopky
90 x 3, stopky
90 x 3, stopky
90 x 3, stopky
Všetko pekne rýchle, ostanem však na 90 pár týždňov a budem pridávať reps.

zhyby
ja x 3, dvojité stopky
ja x 6, 3 dvojité stopky, 3 normálne
ja x 3, bezpalcový úchop
ja x 3, stopky
ja + 10kg x 2, stopky
ja + 10kg x 2, stopky
ja + 20kg x 2, stopky
ja + 20kg x 2, stopky
ja + 30kg x 2, stopky
ja + 30kg x 2, stopky
No, ehm, ako-tak, ruka nie je cajk.

zhyby neutrálny užší úchop
ja x 10
ja x 10
ja x 10
Pumpa poriadna.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 15
35 x 15
35 x 15

bicepsové zdvihy s jednoručkami
8ky x 15
12ky x 8
12ky x 8
14ky x 8
14ky x 8 + 10ky x 5 + 7ky x 6 + 4ky x 8

Krásna zhadzované sérka a nápump doplna.

brucho:
sťahovanie hornej kladky v kľaku - 3 série x 10 - 15 reps
koliečko - 3 x 10 + vždy 5s. výdrž v poslednom opakovaní

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 16, 2024 6:18 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 81,6kg, jo - back on track!

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 1, stopka
120 x 1, stopka
135 x 1, stopka, SBD on
150 x 1, stopka, belt on
150 x 1, stopka

150 x 1, stopka
Dobré, vcelku pohodový drepung, ale rezerv tam až tak veľa nie je. Uvidíme, čo nabudúce.

Zercher drepy
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
100 x 5
Kvalitná práca.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
20 x 10 každou
25 x 10 každou
30 x 6 + 20 x 6 + 10 x 6 každou

lýtkostroj v stoji
60 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

brucho
3 trojsérie (vyšší počet reps)

Veľmi pohodový tréning, optimum, aby sa človek cítil dobre.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Jozef001 · Zaslal: so březen 16, 2024 10:39 pm Předmět:

parada, za mňa veľmi fajn

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 17, 2024 6:36 am Předmět:

Tyhle velké kotouče jsou super, clovek vypada jako Herkules, oproti tomu ty zavodni....ta ai pomalu nevsimnes, ze je něco naloženého 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: ne březen 17, 2024 7:13 am Předmět:

Sú vtipné, toto je ešte dáka lacnota, tak ešte hrubšie, no váhy sedia (prevážené), osobne by som najradšej cvičil na poriadnej osi i kalibráčoch, ale tak robím s tým, čo je.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Jozef001 · Zaslal: ne březen 17, 2024 9:23 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Tyhle velké kotouče jsou super, clovek vypada jako Herkules, oproti tomu ty zavodni....ta ai pomalu nevsimnes, ze je něco naloženého 😁

to veľmi často uvidíš vo fitnescentrách v USA, činka naložená čo to dá a človek tam má 100 kg, ale vyzerá to dobre, čo si budeme klamať

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 17, 2024 10:21 am Předmět:

Turakam napsal:

Sú vtipné, toto je ešte dáka lacnota, tak ešte hrubšie, no váhy sedia (prevážené), osobne by som najradšej cvičil na poriadnej osi i kalibráčoch, ale tak robím s tým, čo je.

U nas mame i nejake no name, a tam.maji dvacky i 18.75😁
Ja na twdu vsechno co mame prevazil a prepsal
Ale treba na bumperech to vychazi v souctu presne na tech 170, jenom ne uplne dokonale v rovnovaze😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: ne březen 17, 2024 5:33 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 21
60 x 8
60 x 8
80 x 3
100 x 3, pos. op. stopka
107,5 x 1, stopka, SBD on
112,5 x 3, pos. op. stopka
112,5 x 3, pos. op. stopka
112,5 x 3, pos. op. stopka
112,5 x 3, pos. op. stopka
Lepšie ako min. týždeň. Teším sa.

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 25kg x 5, pos. op. stopka
ja + 50kg x 5, pos. op. stopka
ja + 50kg x 5, pos. op. stopka

ja + 50kg x 5, pos. op. stopka
Fíha, nečakal som, že prihodím 10kg a udržím aj reps, pekne sa to dnes hýbalo. Tá 80ka+ začína byť reálna.

sťahovanie hornej kladky so stredne širokým v držiakom čelom k gymu
45 x 8
45 x 8
50 x 8
50 x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami
4ky x 25
4ky x 25
4ky x 25
Rehab., prekrvenie.

rotátory
3 série, vyšší počet reps

brucho
sťahovanie hornej kladky v kľaku - 3 x 12

Parádny tréning, aj výkon, aj pocit, aj rehab, len nech to takto v zdraví všeobecne vydrží!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

caukymnauky · Zaslal: ne březen 17, 2024 10:24 pm Předmět:

Ty kliky jsou neskutecny!

decarabas · Zaslal: po březen 18, 2024 8:16 am Předmět:

Fake weights

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Kelly · Zaslal: po březen 18, 2024 7:02 pm Předmět:

Brutal

Magumi · Zaslal: út březen 19, 2024 9:09 am Předmět:

Moc pěkný. Inspiroval jsi mě. Myslím, že až na konci léta přestanu s benčováním, taky si vezmu dipy jako hlavní tlakový cvik.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: út březen 19, 2024 1:19 pm Předmět:

Hoši, vďaka, ale je to ozaj ťažký priemer všeobecne, ste v mnohom úplne ale úplne inde, no a na čas prrventívne vynechám zhyby, mohol som tam vtedy tú 50ku buchnúť aspoň, neva, o pol roka.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"