Názor?

Krajo77 · Zaslal: st březen 27, 2024 9:28 pm Předmět: Názor?

Ahoj ľudia skúšam v diéte nový tréning nazor?

Hrudník triceps
Benc na rovnej lavičke 3x5
Benc na sikmej lavičke 4x8
Dipy na bradlach 3x5
Scull crush 4x8

Chrbát biceps
Mŕtvola 3x5
Pull up 4x8
Bent over 4x8
Bicepsove zdvihy veľkou činkou 4x8

Nohy ramena
Drepy 3x5
Predkopavanie 4x8
Zakopavanie 4x8
Tlaky nad hlavou veľkou činkou 3x5
Upažovanie z jednoručkami 4x8
Upažovanie v predklone 4x8

Šiel by som ho 3x do týždňa

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 28, 2024 6:33 am Předmět:

3* tohle vsechno?
Super!

Nebo 3* celkem?
Nahovno

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: čt březen 28, 2024 7:32 am Předmět:

Ak písal len vrcholné série, ktorým budú predchádzať 3-4 rozumné rozcvičovacie (hlavný cvik) a prac. bude ozajdrieť, tak prečo nie? Dobrý tréning.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: čt březen 28, 2024 7:53 am Předmět:

Záleží na trénovanosti a úrovni cvičenca. Za mňa slabá frekvencia, ísť partiu raz do týždňa.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 28, 2024 9:18 am Předmět:

decarabas napsal:

Záleží na trénovanosti a úrovni cvičenca. Za mňa slabá frekvencia, ísť partiu raz do týždňa.

Ja jsem minimalista
Predepsal bych 3 cviky, 3* tydne
Cyklovani intezity 10*3, 5*5, 3*10
A domu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Krajo77 · Zaslal: čt březen 28, 2024 1:09 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

3* tohle vsechno?
Super!

Nebo 3* celkem?
Nahovno

Pondelok hrudník triceps

Streda chrbát biceps

Piatok ramena nohy

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 28, 2024 5:06 pm Předmět:

Krajo77 napsal:

Peter Ustinov napsal:

3* tohle vsechno?
Super!

Nebo 3* celkem?
Nahovno

Pondelok hrudník triceps

Streda chrbát biceps

Piatok ramena nohy

Tak to je ta druhá odpověď:
Nahovno !

Kdyby nahodou "proc?": https://forum.ronnie.cz/zacatecnik-trenink-t15199.html

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Krajo77 · Zaslal: čt březen 28, 2024 5:30 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Krajo77 napsal:

Peter Ustinov napsal:

3* tohle vsechno?
Super!

Nebo 3* celkem?
Nahovno

Pondelok hrudník triceps

Streda chrbát biceps

Piatok ramena nohy

Tak to je ta druhá odpověď:
Nahovno !

Práveže mne ten trening co si napísal vypadá na hovno

Kdyby nahodou "proc?": https://forum.ronnie.cz/zacatecnik-trenink-t15199.html

Krajo77 · Zaslal: čt březen 28, 2024 5:33 pm Předmět:

Turakam napsal:

Ak písal len vrcholné série, ktorým budú predchádzať 3-4 rozumné rozcvičovacie (hlavný cvik) a prac. bude ozajdrieť, tak prečo nie? Dobrý tréning.

Ano rozohrievqcie série nepíšem ale su na kazdom základnom cviku 3 rozohrievacie série 25-50-80%

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 28, 2024 5:58 pm Předmět:

Krajo77 napsal:

[
Práveže mne ten trening co si napísal vypadá na hovno

Proc?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Krajo77 · Zaslal: čt březen 28, 2024 8:06 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Krajo77 napsal:

[
Práveže mne ten trening co si napísal vypadá na hovno

Proc?

Na môj vkus pri vela cvikov a viac zamerane na objem ako na silu

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 28, 2024 8:44 pm Předmět:

Krajo77 napsal:

Peter Ustinov napsal:

Krajo77 napsal:

[
Práveže mne ten trening co si napísal vypadá na hovno

Proc?

Na môj vkus pri vela cvikov a viac zamerane na objem ako na silu

Tvl, ty jsi z toho nic necetl💣

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Krajo77 · Zaslal: čt březen 28, 2024 9:29 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Krajo77 napsal:

Peter Ustinov napsal:

Krajo77 napsal:

[
Práveže mne ten trening co si napísal vypadá na hovno

Proc?

Na môj vkus pri vela cvikov a viac zamerane na objem ako na silu

Tvl, ty jsi z toho nic necetl💣

Čo som mal prečítať všetky srany?
Mne ide Oto progresívne sa zlepšovať
Robiť take cviky ktore viem ze zapoja viac svalov
Pred týmto tréningom som šiel 3 mesiace 3/5/1 texas method
A chcem niečo podobné ja uz nemam 16 rokov ze si môžem dovoliť cvičiť 6 treningov do týždňa pri mojom sryle zivota a deťoch som rad za to ze si môžem ist odcvcit aspoň 3 dni a preto hľadám niečo podobné na takýto štýl aký som napísal aby som mohol progresivne sa zlepšovať aby tréning nebol nudný a aby som dobre regeneroval

caukymnauky · Zaslal: čt březen 28, 2024 9:47 pm Předmět:

Tak si to vyzkousej a experimentuj... pokud mas na starosti rodinu atd., tak si cvic hlavne tak, aby Te to bavilo a odreagoval ses u toho (nepretrenoval se, udrzel to dlouhodobe).

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 29, 2024 4:28 am Předmět:

Krajo77 napsal:

Peter Ustinov napsal:

Krajo77 napsal:

[
Práveže mne ten trening co si napísal vypadá na hovno

Proc?

Na môj vkus pri vela cvikov a viac zamerane na objem ako na silu

pondeli:

drep
goodmorning
kliky na bradlech
veslovani dolni kladka
tlaky na ramena velka cinka/jednorucky
+bricho

streda:

benchpress
mrtvy tah
shyby
upazovani+upazovani v predklonu
+bricho

patek:

legpress
zakopavani
sikmy bench s jednoruckama
pullover
bicepsovy zdvih
francouzsky tlak
+bricho

Jedes pět cviků + bricho, to je moc?
Jenom o jeden vic nez jsi psal ty

Pokudchces jestemin, tak si vem beara, jednu ze zadkladich možnosti:
Pondělí: drep a bench
Streda: pritahy a press
Patek: mrtvola a bradla

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!