Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: po květen 27, 2024 12:10 pm Předmět:

Trening 81, pondelok

Drepik . 7x62,5kg, 5x82,5kg, 4x102,5kg, 9x62,5kg . a ved ok.
Bencik . 7x62,5kg, 6x72,5kg, 4x82,5kg, 5x72,5kg, 7x62,5kg . opatrna pyramidka
seated MP . 3x5x35kg
rows . 3x5x35kg
trapezy . 3x7 s desiatkami
mrtvolka . 7x52,5kg, 5x82,5kg, 5x102,5kg, 3x112,5kg, 5x102,5kg, 5x82,5kg . neviem ako mi to bude vychadzat, ale ak aspon takto raz za dva tyzdne, preco nie.
ab wheel . 2x4

Snad som to neprepalil. Zajtra beh.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út květen 28, 2024 7:13 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 1 (t1, m76) . neodolal som Paulaneru
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 72, tep 53 bpm (57 (-)), HRV 74 (62 (+1)), REM 24% (22% (+1)), deep sleep 20% (18% (+1))

Spanok . 6:47

Super, REM a deep sleep rastu, tepy sa zas davaju do normalu, HRV tiez reaguje na obnovenie bezeckej aktivity. Zo vcera trosku svalovica, uz by to chcelo len zlahka predlzit spanok, ale to je cez tyzden trosku problem. Ale cez vikend som oba vecery zaspal s Juniorom pri uspavani a zaknihoval 2x cez 10 a pol hodiny.

Takze 30-dnovy priemer mam stale niekde okolo 7 a pol. Pekne.

Dnes som trosku rozlietany, s Vylupkom na krku, ale mal by sa mi tam zmestit jeden beh.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: út květen 28, 2024 10:53 am Předmět:

No, ochkáš-achkáš na kadečo, ale tá sila pekne zdegradovala.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: út květen 28, 2024 1:26 pm Předmět:

Turakam napsal:

No, ochkáš-achkáš na kadečo, ale tá sila pekne zdegradovala.

Co ti na to poviem... drep bude o 2 tyzdne v lepsom priemere, krizovy je bencik, kde to slo dole ani nie kvoli zraneniam, ale kvoli treningu na polmaraton, ktory nakoniec neprebehol kvoli chorobe... ale 1x95kg by som tam dal aj vcera, co je "len" 15kg pod alltime best. Najviac utrpela asi mrtvola, ale tam tiez potiahnem hockedy 142,5kg, co je 20kg pod alltime maxkom. A viac mi asi ani fakt netreba. O mesiac, ak sa nic zleho neudeje, som opat v najlepsej moznej bezecko-silovej forme. Plus minus autobus.

Trening 82, utorok

Beh indiansky + intervaly 7,5km . 0:57:38 . tep avg 140bpm, max 173bpm. intervaly 4x150m . index 44 (44) . vykon 253W, max. 658W (sprint) . tempo avg 7:41 na kilometer.

Zhyby bw . 3x3

Pod cisla sa trosku podpisalo pocasie, behat pri 25 stupnoch je trosku skrivodlivost. Ale bol som vacsinu casu pod stromami, dalo sa to vydrzat. Najdolezitejsie je udrzat tu cca hodinku kardia v prijatelnych tepoch a postupne sa snazit odbehnut o trosku viac behom.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: út květen 28, 2024 2:06 pm Předmět:

dřep 100+, benč 80+, tahy 110+, dobré je to, zvláště, když běháš, když jsem ještě necvičil pravidelně, ale sezónně a mimo přestupný rok, tak jsem začínal na menších váhách :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: út květen 28, 2024 7:29 pm Předmět:

vlk# napsal:

dřep 100+, benč 80+, tahy 110+, dobré je to, zvláště, když běháš, když jsem ještě necvičil pravidelně, ale sezónně a mimo přestupný rok, tak jsem začínal na menších váhách :)

Vyhoda toho, ze dviham malo je, ze sa na svoj standard dokazem dostat velmi rychlo.

Btw, gratulacia k 200-vke, sice vidno, ze si siel all in, ale zjavne to stalo za to! Tak uz to len pretavit do sutazneho vykonu a bude vymalovane.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

MilanT · Zaslal: út květen 28, 2024 7:52 pm Předmět:

Ja si myslim, ze kdybys chtel a chvili na to trenoval tak se na 120 benč /180 dřep/200 tah taky dostanes, ale je to o prioritach, k životu ti to zas tolik nepomůže a když tě baví běh, není co řešit :-)

Ale na ten snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg bys mohl neco udelat

cohen999 · Zaslal: út květen 28, 2024 10:10 pm Předmět:

MilanT napsal:

Ja si myslim, ze kdybys chtel a chvili na to trenoval tak se na 120 benč /180 dřep/200 tah taky dostanes, ale je to o prioritach, k životu ti to zas tolik nepomůže a když tě baví běh, není co řešit :-)

Ale na ten snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg bys mohl neco udelat

Presne ako vravis. 😄 Najblizsie som k tomu pressu, januarovych 3x36kg by uz mohlo byt na 1x40kg. Len tu vahu nemam k dispozicii. TGU s 48kg by po nejakom treningu nemal byt vobec problem, kedze som uz kedysi davno s prehladom liftol 44kg. Co je absolutne scifi je samozrejme snatch test s 32kg, ledva som v najlepsich ktb casoch dal snatch test s 24kg a bol som kusok od blackoutu. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st květen 29, 2024 7:51 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 3 (t4, m79) . finalna verzia odvickovancovej medovice
ANS (autonomny nervovy system) ok 4/6, Sleep charge 72, tep 55 bpm (57 (-)), HRV 72 (62 (+1)), REM 21% (21% (-1)), deep sleep 26% (18% (-))

Spanok . 6:47

Spanok ako cez kopirak so vcerajsim, na minutu rovnaky cas, len trosku vyssie tepy a nizsie HRV. Vcera som po vyse mesiaci luhovania zlial do flasiek medovicu, cize vcelie voskove platy zaliate vodkou. Je to PECKA!

Dnes volno, pojdem sa prejst trosku na vzduch a slniecko pred obedom. Dochodcovska spacirka

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st květen 29, 2024 12:16 pm Předmět:

Trening 83, streda

Nakoniec zmena, zajtra mi urcite nevyda nic, takze som musel ist dnes, regulerny vyklus.

Beh 5km . 0:35:14 . tep avg 142bpm, index 44 (44), vykon 280W

Zhyby bw . 3x4

Ale pekne, uslo to, ked fuka, tak sa da aj okolo obeda.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

nikkon · Zaslal: st květen 29, 2024 3:06 pm Předmět:

Cohen, keď zosilnieš, budem tu posledný slabý jedinec

Ale ako tak pozerám, ak si už robil tlaky s 36kg KB, tak už teraz som
bez pochýb na konci rebríčku.
Tak nech Ti rastie tá sila i kondícia

cohen999 · Zaslal: čt květen 30, 2024 6:56 am Předmět:

nikkon napsal:

Cohen, keď zosilnieš, budem tu posledný slabý jedinec

Ale ako tak pozerám, ak si už robil tlaky s 36kg KB, tak už teraz som
bez pochýb na konci rebríčku.
Tak nech Ti rastie tá sila i kondícia

Podla mna to mas nastavene dobre, behas lepsie nez ja, silovo sme tiez niekde podobne, s tym, ze ja sa uz nejako extra zlepsovat nebudem, skor to vidim na nejaku symbioznu udrziavacku, v ktorej sa to raz prikloni k behu, potom zas k silovke... easy riding. :D

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 5 (t9, m84) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 72, tep 59 bpm (57 (-)), HRV 47 (63 (+1)), REM 25% (21% (-)), deep sleep 19% (18% (-))

Spanok . 6:41

Prisiel svagor z Blizkeho Vychodu a dopadlo to pivom a slivovicou.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá květen 31, 2024 8:27 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 3 (t12, m87) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 70, tep 56 bpm (58 (+1)), HRV 73 (62 (-1)), REM 25% (22% (+1)), deep sleep 15% (18% (-))

Spanok . 6:57

POhoda. Len ma zas Vylupok okopaval celu noc.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá květen 31, 2024 3:04 pm Předmět:

Trening 84, piatok

Drepiky . 3x5x82,5kg
Benciky . 5x5x65kg
seated MP . 3x5x35kg
rows . 3x5x35kg
ab wheel . 2x5
Zhyby bw . 3x3

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červen 02, 2024 10:39 am Předmět:

Trening 85, nedela

Beh . 8,5km . 1:02:06 . tep avg 142bpm . index 46 (44) . vykon 269W

Paradny beh, kombinacia asfaltu a lesnych cesticiek po rovinkach luzneho lesa. Do chodze som presiel tusim 2x na mozno 200 metrov dokopy, takze super.

Jedine co ma irituje je, ze ma caka narocnejsi pracovny tyzden, takze v kombinacii s Juniorom, ktory dostal od Vylupka sarlach a budem s nim musiet behat zajtra po lekaroch, to vyzera na velku zabavu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82