Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: po červen 03, 2024 8:31 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 6, 4, 1 (t23, m98) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 68, tep 49 bpm (57 (-1)), HRV 101 (62 (-)), REM 9% (22% (-)), deep sleep 12% (18% (-))

Spanok . 6:45

Uz sa zacinaju prejavovat nasledky pravidelneho behania, tepy idu dole, HRV hore, tuto noc zlahka nevyslo REM a hlboky spanok, asi ze zase prebiehali nocne manevre s deckami.

Junior ma nejakeho streptokoka, sarlach to nie je, ale aj tak 10 dnove atb a doma na krku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červen 03, 2024 12:30 pm Předmět:

Trening 86, pondelok

Drepiky . 6x82,5kg, 5x102,5kg , 8x82,5kg
Benciky . 5x72,5kg, 5x82,5kg, 4x89kg , 9x72,5kg
seated MP . 3x5x36,5kg
rows . 3x5x36,5kg
mrtvola . 5x92,5kg, 9x102,5kg . nebol cas na viac
trapezy . 3x7 s 10kg kotucmi
ab wheel . 3x3

pre zmenu ma pri mrtvolke zlahka seklo medzi lavou lopatkou a chrbticou, here we go again.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červen 04, 2024 7:45 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: (t2, m2) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 74, tep 55 bpm (57 (-)), HRV 64 (62 (-)), REM 18% (22% (-)), deep sleep 22% (18% (-))

Spanok . 6:41

Kratsie ako som chcel, ale subjektivne som sa zobudil oddychnuty.
Dnes by mal byt beh, uvidime poobede, ci nieco vyda. Ak nie, tak zajtra.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út červen 04, 2024 10:09 am Předmět:

cohen999 napsal:

pre zmenu ma pri mrtvolke zlahka seklo medzi lavou lopatkou a chrbticou, here we go again.

Uz sa neviem dockat treningov po 40ke, vyzera to ako kopec zabavy

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: út červen 04, 2024 11:24 am Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

pre zmenu ma pri mrtvolke zlahka seklo medzi lavou lopatkou a chrbticou, here we go again.

Uz sa neviem dockat treningov po 40ke, vyzera to ako kopec zabavy

Najvacsia zabava pod slnkom

A cim dalej, tym vacsia!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: út červen 04, 2024 2:04 pm Předmět:

ještě, že už se mě to netýká

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

caukymnauky · Zaslal: út červen 04, 2024 4:30 pm Předmět:

Tyto sekance jsou obecne ze stresu, kofeinu, nevyspani apod. (tady se nabizi i alkohol) - driv jsem si myslel, ze mam dysbalance nebo jsem spatne zabral, ale fyzioterapie poslednich let ma toto dobre odsledovane a shrnute ve studiich.

cohen999 · Zaslal: st červen 05, 2024 8:12 am Předmět:

Vlk: Tak ty si uz za vodou, mas to v pohode!

caukymnauky napsal:

Tyto sekance jsou obecne ze stresu, kofeinu, nevyspani apod. (tady se nabizi i alkohol) - driv jsem si myslel, ze mam dysbalance nebo jsem spatne zabral, ale fyzioterapie poslednich let ma toto dobre odsledovane a shrnute ve studiich.

Jasne, su to spojene nadoby. Ale ja som cely zivot skor taky tuhsi, takze akonahle zanedbavam strecing a automasaz, prichadza trest v podobe ci uz zapalu, alebo seknutia. Aj ako nasledok sedaveho zamestnania. Tiez mam nachylnost na rozne ofuknutia chladnym vetrom, na ktore reaguju usi a krk, etc. Odsledovane. Ale nastastie uz za tie roky viem, ako sa s tym vyrovnat.

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 1 (t3, m3) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 70, tep 54 bpm (57 (-)), HRV 70 (62 (-)), REM 16% (21% (-1)), deep sleep 12% (18% (-))

Spanok . 6:57 . close enough

Vylupok uz druhu noc po sebe spal vo svojej posteli, normalne mi tie supy do hlavy zacinaju chybat... ale prezijem to.

Seknutie z pondelka vyzera byt rozmasirovane, vcera kvoli pocasiu pauzicka a dnes si pojdem pred obedom pobehnut.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červen 05, 2024 11:51 am Předmět:

Trening 87, streda

Beh . 6km . 0:41:02 . tep avg 145bpm . intervaly 2x150m, 2x200m, 1x250m . index 44 (45) . vykon 285W

Teplo, ale tie tepy som relativne ustrazil. Dobre.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červen 06, 2024 7:47 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 1 (t4, m4) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 82, tep 53 bpm (57 (-)), HRV 74 (62 (-)), REM 21% (21% (-1)), deep sleep 19% (18% (-))

Spanok . 6:39

Az na tu dlzku, perfect. A to mam fakt stresy v praci. Na druhu stranu, Vylupok potiahol snuru spanku vo vlastnej posteli, takze kvalita mojho spanku sla rapidne hore.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červen 06, 2024 12:15 pm Předmět:

Trening 88, stvrtok

Drepiky . 3x5x82,5kg
Benciky . 5x4x72,5kg
seated MP . 3x7x32,5kg
rows . 3x7x32,5kg
trapezy
ab wheel . 3x4

rychly predobedny trening, sice sa mi fakt nechcelo, ale nakoniec som siel. Trosku som citil vcerajsie sprinty.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červen 06, 2024 7:54 pm Předmět:

Faza II

BIKE 20km . lahko, ale pravu nohu to aj tak prekvapilo, zacala divne pobolievat na divnych miestach. 🤣 Ale po kratkom strecingu sa vsetko vratilo do normalu. #niejetozlé

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červen 07, 2024 8:05 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 2 (t6, m6) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 74, tep 58 bpm (58 (+1)), HRV 48 (60 (-2)), REM 18% (21% (-)), deep sleep 24% (19% (+1))

Spanok . 6:44

Trochu nedospaty, ale pohoda.
Znepokojuje ma moja neochota plnit 4/3 plan, posledne 2 mesiace som sa vratil do starych kolaji

Shame on me. Budem na tom musiet trosku zapracovat.

Dnes mozno easy beh a poobede presun na Sever. To zas bude.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červen 10, 2024 7:11 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 7, 10, 0 (t23, m23) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 72, tep 51 bpm (58 (-)), HRV 82 (59 (-1)), REM 20% (21% (-)), deep sleep 13% (19% (-))

Spanok . 8:10

Opat k idealu chybalo, aby Vylupok spal u seba, ale uz mi tie jeho kopance chybali.

Tento tyzden si nariadujem detox, lebo vikend bude opat v znameni testovania noveho grilu a pretekoch o najrychlejsie vycapovany sud.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červen 10, 2024 10:35 am Předmět:

Trening 89, nedela

Beh 6km . 0:44:44 . tep avg 138bpm . index 46 (45) . pomaly, ale isto. Na to, ze som siel spat o pol druhej po vyzivnej sipkarskej partii, moze byt.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82