Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: po červen 10, 2024 4:36 pm Předmět:

Trening 90, pondelok

Vynimocne poobedny trening

Drepiky . 5x85kg, 4x105kg, 4x105kg 7x85kg . ok
Benciky . 5x72,5kg, 5x82,5kg, 3x92,5kg , 10x72,5kg . ok
seated MP . 3x4x42,5kg . ok
rows . 3x5x42,5kg . ok
ab wheel . 2x5

Aj som podrepoval, aj som potlakoval, prakticky vsade som nieco malo prihodil, takto si to nejako predstavujem.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červen 11, 2024 7:29 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 0 (t23, m23) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 70, tep 51 bpm (57 (-1)), HRV 92 (61 (+2)), REM 21% (21% (-)), deep sleep 12% (18% (-1))

Spanok . 6:10

Najprv som trosku prispal na gauciku pri atletike, ale kedze ma to trosku nabilo energiou, siel som spat az o pol 12-tej. Vtedy si Vylupok zmyslel, ze sa docura az po plafon, takze postielku zena riesila a ja som riesil Vylupka, ktory nam potom po zbytok noci sprijemnoval zivot. Highlightom bolo, ked mi patou kopol do mocoveho mechura.

Dnes beh, alebo co.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út červen 11, 2024 7:33 am Předmět:

cohen999 napsal:

Vtedy si Vylupok zmyslel, ze sa docura az po plafon

Neboj, príde vek, keď mu to oplatíš

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: út červen 11, 2024 12:28 pm Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

Vtedy si Vylupok zmyslel, ze sa docura az po plafon

Neboj, príde vek, keď mu to oplatíš

Tak snad dozijem!

Trening 91, utorok

Beh 7km (intervaly) . 0:49:09 . tep avg 146bpm, max 176bpm, intervaly 3x200m, 1x300m, index 44 (45).

Nebolo to optimalne, ale odtrenovane.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červen 12, 2024 7:47 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 0 (t23, m23) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 72, tep 51 bpm (57 (-1)), HRV 87 (61 (-)), REM 22% (21% (-)), deep sleep 20% (18% (-))

Spanok . 6:40

Vcera by som si uz bol byval dal k atletike rumicek, ale premohol som sa a dal si so zenou napoly birell. Akoze... niektore veci sa dotykaju spodnej hranice ludskej dostojnosti a toto je jedna z nich.

Vylupok klasicky okopaval celu noc, avsak netrafil nic podstatne. Hlava sa nerata.

Dnes oddych, vecer nejake spolocenske vyzitie, Junior posledny den na atb, takze aspon nieco sa zlepsi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st červen 12, 2024 9:48 am Předmět:

cohen999 napsal:

dal si so zenou napoly birell. Akoze... niektore veci sa dotykaju spodnej hranice ludskej dostojnosti a toto je jedna z nich.

Ako sa vraví, nealkoholické pivo je prvý krok k nafukovacej žene

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: st červen 12, 2024 11:04 am Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

dal si so zenou napoly birell. Akoze... niektore veci sa dotykaju spodnej hranice ludskej dostojnosti a toto je jedna z nich.

Ako sa vraví, nealkoholické pivo je prvý krok k nafukovacej žene

Stavim sa, ze o takych 30 rokov sa k tejto teme vratime a budeme sa buchat do cela, preco sme to nealko pivo nezacali pit skor.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červen 14, 2024 8:41 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 2, 1 (t3, m26) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 70, tep 54 bpm (56 (-1)), HRV 81 (63 (+2)), REM 18% (21% (-)), deep sleep 12% (18% (-))

Spanok . 7:09

Ok, takmer polovica mesiaca za nami a iba 26 alkojednotiek? To je dobre! ...len teda caka ma vikend s celou rodinou v Stredozemi, kedy to nebude dobre. Nastastie planujem ist aj behat, bude sa mi musiet moj destruktivny smad trosku prisposobit. Aby mal Majster Ludevit zo mna radost.

Trening 92, stvrtok

Drepiky . 3x5x85kg . prislo mi to tazsie, nez malo. Asi cas na maly deload?
Benciky . 4x5x72,5 . aj toto mohlo byt lahsie
seated MP . 3x5x32,5kg . aspon toto bolo lahke
rows . 3x7x32,5kg . aj toto.
ab wheel . 3x4

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červen 16, 2024 6:27 pm Předmět:

Trening 93, sobota

Beh kopecky 6km . 0:45:25 . tep avg 149bpm . index 41 (45) . prevysenie 170m

Beh zacinal strmym kopcom, takze tepy vystrelili hore a bol problem ich krotit.

Trening 94, nedela

Beh kopecky 5km . 0:37:19. tep avg 143bpm . index 45 (45) . prevysenie 110m

Otocil som si to a dal prvu polovicu behu dole kopcom, tepy na poriadku, a potom si odtrpel vybeh naspat. 🤣🥲

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červen 17, 2024 9:17 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 7, 9, 0 (t19, m42) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 70, tep 49 bpm (56 (-)), HRV 104 (63 (+2)), REM 20% (21% (-)), deep sleep 24% (18% (-))

Spanok . 6:40

Vsetko fajn, az na tu dlzku, ale vikend bol zas vzdy 8+, takze nie uplne najhorsie. Po vikende nam zostal este nejaky Paulaner, takze k dnesnemu futbalu ako keby som nasiel.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červen 17, 2024 12:30 pm Předmět:

Trening 95, pondelok

DELOAD

Deloadovat z nuly znamena ist do zaporu, ale co narobim.

Drepiky . 3x5x82,5kg
Benciky . 4x5x72,5kg
seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 3x7x72,5kg
trapezy s 10, 15 a 20kg kotucmi

ab wheel . 3x4

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červen 18, 2024 9:30 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 3 (t3, m45) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 5/6, Sleep charge 68, tep 53 bpm (55 (-1)), HRV 82 (63 (-)), REM 17% (21% (-)), deep sleep 13% (17% (-1))

Spanok . 6:45

Robil som co som vedel a dopadlo to ako vzdy. Ale aspon ten futbal sme vyhrali! Malokomu sa podari tak efektivne vyuzivat Hrncek VAR. :---D

Trening 96, utorok

Beh 8km . 0:58:02 . tep avg 142bpm . index 45 (45) . ranne plazenie sa, ale spokojnost. Tepy vystrelili az posledny kilometer, do chodze som prechadzat nemusel, pocitovo fajn.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červen 21, 2024 8:03 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 1, 1, 2 (t7, m49) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 75, tep 54 bpm (55 (-)), HRV 82 (64 (-)), REM 29% (21% (-)), deep sleep 12% (17% (-))

Spanok . 8:10

V zasade vsetko v poriadku, vcera som sa vsak tak udrel nad laktom, ze som vcerajsi trening posunul na dnes, takze bude pocvicenicko a cez vikend na Severe beh, mozno dva.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so červen 22, 2024 10:02 am Předmět:

Trening 97, piatok

Drepik . 3x5x82,5kg
Bencik . 4x5x72,5kg
Seated MP . 3x7x32,5kg
Rows . 3x9x32,5kg

Ab wheel . 3x5

#lovemyplaguehole 🥰

Trening 98, sobota

Beh kopecky na Severe . 5km . 0:37:53 . Tep avg 145bpm . Index 43 (44) . Vykon 271/400w . Prevysenie 144m

Velmi prijemna makacka 😊 Zajtra dam nejaku plochozem, alebo co.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červen 23, 2024 5:45 pm Předmět:

Trening 99, nedela

Beh 8km . 0:57:32 . tep avg 141bpm . index 47 (45) .

Veeelmi prijemny vybeh, nazvime ho rannym, po sipkarskej particke prekladanej sledovanim futbalu a pitim piva. Ale pili sme s rozumom. Nastastie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82