Trénink plán. Potřebuji pomoc

styrex · Zaslal: po únor 26, 2024 8:26 pm Předmět: Trénink plán. Potřebuji pomoc

Ahoj co si myslíte o tomhle splitu? Nejsem si moc jistej tímhle splitem tak napište co si o tom myslíte a co by jste opravili. Díky

Pondělí prsa záda
středa celé nohy
pátek biceps triceps ramena
neděle to sáme co první trénink v týdnu

Palec077 · Zaslal: út únor 27, 2024 8:48 am Předmět:

V první řadě si nenapsal, k čemu by ten split měl být vhodný. Nenapsal si cíl, tréninkový věk, ani aktuální výkonnost. I tak lze ale říct, že všichni budou benefitovat z frekvence procvičení svalu víc než 1x týdně a to i ti na sypce. Je to teda split, který můžeš cvičit? Možná. Je to efektivní metoda jak dosáhnout výsledků? Ne.

MilanT · Zaslal: út únor 27, 2024 9:56 am Předmět:

Souhlasím. Ale obecně, pokud ti jde o svaly tak

pokud chceš cvičit 3x týdne, vhodnější bude fullbody nebo 3x týdně vršek/spodek (. A+B+A/B+A+B) nebo jakákoliv variace kde bude trochu vyšší frekvence. Budeš mít lepší výsledky a nebudeš prožívat krippling svalovku každý den :-)

webrncz · Zaslal: čt květen 02, 2024 8:10 am Předmět:

Na stránce zentra.cz najdete spoustu užitečných rad a tipů pro zlepšení vaší kondice a fitness.

Kytka2015 · Zaslal: ne červenec 07, 2024 10:38 am Předmět:

Tento split vypadá dobře pro zacílení na všechny hlavní svalové skupiny. Mohl bys zvážit přidání jednoho dne pro odpočinek mezi tréninky stejných svalových skupin, aby se svaly plně zotavily. Například: Pondělí prsa/záda, středa nohy, pátek ramena/paže, neděle prsa/záda. Tím zvýšíš efektivitu regenerace a růstu svalů.

_________________
https://zdravi-tip.cz/