Trenink na silu a trenink na objem

Orim · Zaslal: po leden 08, 2024 2:55 am Předmět: Trenink na silu a trenink na objem

Ahoj poradi nekdo kvalitný trening na silu a trening na j
Objem a ako si ho pipripade rozdeliť na 3x do týždňa nebo 4x. Dik

MilanT

Orim napsal:

Ahoj poradi nekdo kvalitný trening na silu a trening na j
Objem a ako si ho pipripade rozdeliť na 3x do týždňa nebo 4x. Dik

Asi jsi troll a nebo opravdu líný člověk. To je v dnešní době moderní. Ale i pro ostatní až tu budou hledat návrhy na tréninky.

Pokud chceš mít progress, musíš disponovat aspoň minimální schopností sehnat si nějaké informace. Jakmile to nedokážeš, výsledky se nedostaví. Tu na ronnie v předešlých tématech či na jiných webech máš informací spoustu. Nepotřebuješ nic speciálního, neždímeš poslední zbytečky co tvé tělo dokáže, abys musel něco optimalizovat.

Potřebuješ zvedat a regenerovat.

Kytka2015 · Zaslal: ne červenec 07, 2024 10:40 am Předmět:

Pro sílu zkuste 3x týdně full-body trénink s důrazem na základní cviky (dřepy, bench press, mrtvý tah) s nízkým počtem opakování (3-5) a vysokou váhou. Pro objem zvolte 4x týdně rozdělení na jednotlivé partie (např. nohy, prsa/triceps, záda/biceps, ramena) s vyšším počtem opakování (8-12) a střední váhou. Vždy dodržujte dostatečný odpočinek mezi svalovými skupinami.

_________________
https://zdravi-tip.cz/