|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: st srpen 21, 2024 8:00 am Předmět: |
 |
|
Vaha: 92,0 kg
alkojednotky: 3 (t3, m64) .
ANS (autonomny nervovy system) good 3/6, Sleep charge 64, tep 66bpm (60 (-)), HRV 52 (54 (-)), REM 15% (20% (-)), deep sleep 20% (17% (-))
Spanok: 7:59 (7:25)
Medzi polnocou a druhou som bol hore, hodinky to vyhodnotili, ze spim, ale tepy hovoria jasnou recou.
Dnes konecne plague hole. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: st srpen 21, 2024 12:19 pm Předmět: |
|
|
Trening 126, streda
Drepik . 5x82,5kg, 2x3x102,5kg, 5x82,5kg
Bencik . 5x72,5kg, 1x82,5kg, 2x3x92,5kg, 7x72,5kg
seated MP . 3x5x36kg
rows . 3x11x36kg
bicak, trapez
ab wheel . 3x4
Aaale slo to, aj po tych vsetkych bicykloch a vobec.
#lovemyplaguehole  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt srpen 22, 2024 9:15 am Předmět: |
|
|
Vaha: ? kg
alkojednotky: 2 (t5, m66) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 66, tep 58bpm (60 (-)), HRV 56 (54 (-)), REM 18% (20% (-)), deep sleep 10% (17% (-))
Spanok: 8:45 (7:30) . kedze sa situacia zmenila a svokra este nie je fit natolko, ze by mohla zostat bez dozoru, tak mam decka na krku stale sam. Cize vecer som si nalial dva rumiky a nechal Pana prstenov, aby ma uspal na gauciku.
Zajtra tam lupnem este easy trening, dnes mi nema kto strazit deti, takze nebude priestor na nejake velke (ale ani male) sportovanie. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá srpen 23, 2024 8:36 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,7 kg
alkojednotky: 2 (t7, m68) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 75, tep 53bpm (60 (-)), HRV 75 (54 (-)), REM 26% (21% (+1)), deep sleep 9% (17% (-))
Spanok: 7:34 (7:32) . dobre!
Trening 127, piatok
Beh indiansky 5km . 0:34:45 . tep avg 135, index 46 . ale fajn, hodil som decka do skolky a siel na to, kym bola chut. A cas. A teplota pod 20 celziov.  
Faza II.
2H swing 4x15x32kg
zhyby . 4x3
biceps
ab wheel . 3x4
SLDL´S _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po srpen 26, 2024 7:52 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92,6 kg
alkojednotky: 7, 9, 0 (t23, m84) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 73, tep 55bpm (59 (-1)), HRV 71 (56 (+2)), REM 13% (20% (-1)), deep sleep 25% (17% (-))
Spanok: 6:57 (7:28)
Nuz, tento mesiac sa javi opat drsnejsie, kazdy vikend na chate a mesiac sa veruze este neskoncil, od stvrtka opat zlota. #uiscebeatha 
Trening 128, sobota
Stredozem
Turistika s detmi 4km . 1:55:31 . tep avg 94bpm . prevysenie 190m
Prijemna prechadzka za kliestami, spalil som si krk. Deti si to uzili, nebolo to dlhe.
Trening 129, nedela
Stredozem
Beh kopecky . 5km . 0:35:57 . tep avg 148bpm . prevysenie 140m . index 42 (44)
Zistil som, ze je fakt rozdiel medzi kopeckami po asfalte a kopeckami po zvaznici, kolena v druhom pripade dostavaju zabrat ovela viac. Milujem asfalt Btw, minuly rok som tuto istu trasu bezal o pol minuty rychlejsie a o 5 bpm nizsie. Ale zas aj ten trening vyzeral podstatne inac, behu bolo jednoznacne viac. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út srpen 27, 2024 7:55 am Předmět: |
|
|
Vaha: ? kg
alkojednotky: 5 (t28, m89) .
ANS (autonomny nervovy system) poor 2/6, Sleep charge 72, tep 67bpm (59 (-)), HRV 30 (56 (-)), REM 21% (20% (-)), deep sleep 15% (17% (-))
Spanok: 7:15 (7:28)
Trening 130, pondelok
BIKE 40km . rovinka na trekaci . 1:47:32 . tep avg 124bpm
Mal som hodinu a pol do stretnutia na pive, tak som si supol bicykel. Akoze velmi fajn, ale cestou spat protivietor jak prasa ale tak to uz byva. No a potom som sa opustil a po dvoch pivach si zacal miesat Cuba Libre, co je v zasade kola, ktora spolu s limetkou zabije cokolvek, co je v nej. A to bol Cashcane 55% Rum, na tu sajbu prekvapivo dobry aj samotny. Asi som len potreboval doplnit cukor, alebo co. Dalsiu kolu kupim o rok, takto to veru dalej nepojde! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út srpen 27, 2024 5:46 pm Předmět: |
|
|
Trening 131, utorok
BIKE . rovinka trekac . 37km . 1:37 . tep avg 125bpm
Zopar km bolo aj po meste, takze cas tomu zodpoveda. Dnes nebol az taky protivietor. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st srpen 28, 2024 12:41 pm Předmět: |
|
|
Vaha: 93kg kg
alkojednotky: 0 (t5, m89) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 82, tep 54bpm (59 (-)), HRV 74 (54 (-2)), REM 20% (20% (-)), deep sleep 15% (17% (-))
Spanok: 8:35 (7:33)
Ohh, dokonalost. To vzdy vidno, ked decka so zenou nie su doma. :D
Trening 132, streda
2H ktb swing . 4x15x32kg
Drepik . 5x82,5kg, 2x3x102,5kg , 7x82,5kg
Bencik . 2x3x92,5kg , 5x82,5kg, 7x72,5kg
seated MP . 3x5x36kg
rows . 3x9x36kg
ab wheel . 3x4
Krasne som si zacvicil, sila drzi, tak do pondelka hadam vydrzi. Pride bracho z dalekeho vychodu, tak ho este vytiahnem na bicykel a kofolu. :---)
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po září 02, 2024 8:21 am Předmět: |
|
|
Vaha: 93,3kg
alkojednotky: 5, 8, 9, 7, 0 (t34, m123) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 69, tep 55bpm (59 (-)), HRV 77 (54 (-2)), REM 15% (20% (-)), deep sleep 18% (16% (-1))
Spanok: 6:54 (7:21)
Takze po troch dnoch v Irsku navrat do reality. Junior dnes nastupuje do prveho rocnika, takze sa musim obrnit, skolsky informacny system Edupage vraj zvykne privadzat do sialenstva aj otrlejsie povahy. Asi to necham na zenu. 
Dublin bol super, teda az zazitok, ked sme boli za bieleho dna na brehu rieky, v podstate v centre, svedkami najazdu miestnych borcov na dom obsadeny squattermi. Vzduchom lietali cobblestones, hasiace pristroje, kmitali palice, okna rozbite az po druhe poschodie... dohladal som si to aj na nete a zapletka bola o tom, ze sa vlastnik s vlastnou "security" (citaj chlapci bez polovice zubov v sustakoch) pokusil uplatnit svoje vlastnicke prava proti particke, ktora dom okupovala.
Inac samozrejme klasika, dali sme zaklad, takze National museum, St. Patricks a Christchurch cathedrals, puby so zivou hudbou v Temple Bar, kde sme aj byvali, Jameson a Guinness s prehliadkami, zrali sme tak, ako keby nemal zajtrajsok prist, sightseeing v miestnych doubledeckeroch a trosku sme sa kupali v Guinnesse. Do toho obcas whiskey, no moc sme to neprehanali. Ale inspiracie bolo dost, musim si objednat nejaku Teeling whiskey, to je echt dublinsky vynalez, davali ju aj v Brazen Head do irskej kavicky, pojdem do toho.
Co sme nestihli je navsteva whiskey museum, posadka bola nejaka znicena v sobotu podvecer a samemu sa mi nechcelo. A teda utesy, lebo je za nimi nutne cestovat na druhy koniec Irska a tolko casu nebolo. Mozno nabuduce, ak bude nejake nabuduce. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po září 02, 2024 12:54 pm Předmět: |
|
|
Trening 133, pondelok
2H ktb swing . 2x15x32kg
Drepik . 5x85kg, 3x3x105kg , 5x85kg
Bencik . 2x2x95kg, 3x92,5kg , 9x75kg
seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 42,5kg . 9, 8, 7
ab wheel . 3x4
Trosku som pritvrdil, drepik siel fajn, pri benciku by tam aj snad tie trojky padli s 95kg, ale siel som na istotu. Nemponáhlam. Poobede bude este faza II s Juniorom, pojdeme sa vyvetrat na bicykle a oslavit prvy den v skole.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út září 03, 2024 8:53 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92,8kg
alkojednotky: 2 (t2, m2) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 58bpm (59 (-)), HRV 59 (54 (-)), REM 25% (20% (-)), deep sleep 13% (16% (-))
Spanok: 6:45 (7:21)
Vylupok sa na mne "vyřádil", statocne sa hmyril a okopaval ako sa len dalo. A kradol mi perinu!
Vcera prebehla aj faza II., bol som s Juniorom na biku, 10 kilacikov, dal si nanuk v bufete (ja Plzen) a bol velmi spokojny (ja tiez). Bavi ho behanie, bicyklovanie, plavanie, som zvedavy, ci sa da chalan na triatlon. Uvidime. 
Dnes som siel do kanclu na biku, takze urobim po praci zopar kilometrov navyse a spokojnost. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út září 03, 2024 8:24 pm Předmět: |
|
|
Trening 134, utorok
BIKE . 30km . na horskom po rovine
Nejake swingy, biceps a zhyby 1, 2, 3, 4, 3, 3. Easy going. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st září 04, 2024 7:07 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92,6kg
alkojednotky: 0 (t2, m2) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 79, tep 60bpm (60 (+1)), HRV 49 (54 (-)), REM 19% (20% (-)), deep sleep 21% (17% (+1))
Spanok: 7:29 (7:23)
Vsetko v poriadku, len trosku vyssie tepy a nizsie HRV, ktovie preco. Asi malo behu. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt září 05, 2024 7:37 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92,9kg
alkojednotky: 3 (t5, m5) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 64, tep 58bpm (60 (-)), HRV 54 (54 (-)), REM 19% (20% (-)), deep sleep 8% (16% (-1))
Spanok: 6:35 (7:23)
Vcera poobede som bol na pohrebe nasho dobreho rodinneho znameho zo Stredozeme. Bol to totalny borec a poslednych 5 rokov zil so skaredym rakom hrubeho creva, co vacsina ludi bali do roka a skor. Bol to ten typ cloveka, ktory pomahal, kde sa dalo, bol zrucny, sikovny a bola s nim aj sranda. O pol roka by sa bol dozil 85. Tak teda RIP, priatelu! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá září 06, 2024 11:50 am Předmět: |
|
|
Vaha: 93,2kg
alkojednotky: 0 (t5, m5) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 80, tep 57bpm (60 (-)), HRV 78 (54 (-)), REM 25% (20% (-)), deep sleep 14% (16% (-))
Spanok: 6:29 (7:20)
Malo, ale kvalitne.
Trening 135, stvrtok
2H swing . 4x15x32kg, 25x32kg
zhyby . 2, 3, 4, 3, 2
biceps . 5x3x24kg ktb
SLDL´s
Trening 136, piatok
Beh indiansky 6km rovinka . 0:44:36 . tep avg 135bpm . index 43 (43) . celkom slusny upadok  Ale bezecka sezona len zacina, bude to lepsie.
Chcel som ist aj lahku silovku, ale prepiskol som vhodny cas a uz nestiham. V Stredozemi dam nejake drepy s 28kg ktb a nejake pressy, ak budem vladat, lebo pravdu povediac som aj trosku unaveny. Toho spanku nebolo prave vela a cvicenia nebolo uplne malo. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
