_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Bohužel je to špatně natočené, není nic vidět, ale vypadá to, že jsi to docela prosednul, každopádně dřep na jistotu a pěkná technika.
Super čísla při tvojí bw.
Já osobně bych se bál trénovat s trhackama a pak jít naostro do závodu, bohužel dneska je 80% fitek, kde je magnezko zakázané. Zase ale jestli bez magnezka udržíš 150kg, tak úchop máš silný.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Bohužel je to špatně natočené, není nic vidět, ale vypadá to, že jsi to docela prosednul, každopádně dřep na jistotu a pěkná technika.
Super čísla při tvojí bw.
Já osobně bych se bál trénovat s trhackama a pak jít naostro do závodu, bohužel dneska je 80% fitek, kde je magnezko zakázané. Zase ale jestli bez magnezka udržíš 150kg, tak úchop máš silný.
Kdyz mas hook, nepotřebuješ magnezko (aspon na ty vahy do 200🤣)
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x 12
60 x 6
60 x 6
75 x 3
90 x 2
105 x 1
112,5 x 1, povely
112,5 x 1, povely
97,5 x 4, pos. op. stopka
97,5 x 4, pos. op. stopka
97,5 x 4, pos. op. stopka, ľahké!
Super dnes, začal som teda súťažnými pokusmi a dobre, pekne to lietalo, cítim powa, dúfam, že to pôjde nahor, aj keď ma obchádza choroba, klasika.
zhyby nadhmat
ja x 4
ja + 15kg x 2
ja + 25kg x 4
ja + 25kg x 4
ja + 25kg x 4
+ 3 muscleupy (chuťovka)
Max. strikt, ide to.
príťahy na stroji v sede
81 x 6
81 x 6
81 x 6
tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji spoza hlavy jednoruč
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
rotátory
3 série
vyšší počet reps
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (8 reps x 3 sets - max. strikt a kvalita opakovaní)
Drime!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
75 x 3
82,5 x 6, pos. op. stopka
82,5 x 6, pos. op. stopka
82,5 x 6, pos. op. stopka
82,5 x 6, pos. op. stopka
zhyby podhmat
ja x 4
ja + 15kg x 6
ja + 15kg x 6
ja + 15kg x 6
ja + 15kg x 6
ja x 12
Pfúú, ľahké (šli by aj osmičky asi), všetko ultrastrikt s podržaním v locku posledného opáčka - dobroš, beriem!
facepulls
30 x 12
35 x 10
40 x 8
40 x 8
40 x 8 + 30 x 8 + 20 x 8
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 15
30 x 15
30 x 15
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (8 reps x 3 sets + 60s. statika)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
6 týždňov do súťaže, takže upravím záverečný push, hehe. Vyradujem deadlift osu a budem trénovať na tvrdej a bez trhačiek, nech nie som nemilo prekvapený. V stredu pridám nejakú ľahkú a rýchlu variáciu drepov.
Teda streda: drep (easy + speed či technika), sobota (drep heavy + ťah), nedeľa (benč heavy, povely a pod.)
Popri tom zhybovať, ale nie do kontraproduktívnej miery, kliky na bradlách zaradím až po 16. 3.
ranná váha dnes - 73,9kg (on point, to ma potešilo)
zadné drepy
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 2
100 x 2
120 x 1
140 x 2, SBD L on, opasok on
140 x 2
140 x 2
Dalo sa, v tretej sérii mi druhý pokus nejako zarotoval, meh, no opasok musím zohnať nejaký normálny, tento smiešny mi už vôbec nesedí, suport od neho nula, len ma irituje, keď sa vyhrnie. Oplatia sa tie pákové? Drží to, nevyhŕňa sa kadejako?
mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Všetko bez magnézka, hook.
supersérie: zakopávanie + predkopávanie
25 x 12 + 25 x 12
30 x 10 + 30 x 10
30 x 10 + 30 x 10
30 x 10 + 30 x 10
Drina.
obrátený lýtkostroj v polosede
15 x 8
15 x 8
15 x 8
Max. streč i kontrola.
brucho:
trojsérie (15 + 12 + 10 reps x 3 sets)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Okej, to treba. Už si ani nepamätám, kedy som naposledy cítil nejaký suport od opasku.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
osobne by som zobral asi 10mm SBD opasok ( je to novinka max pol roka/rok)... Ja mám ten prvý 13mm. Minule som mal možnosť vyskúšať ten 10mm a je to úplná bomba. Ten nový materiál a flexibilný napriek tomu, že je to koza - nikde nereze a netlačí.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x 12
60 x 6
60 x 6
75 x 3
90 x 3
105 x 1
112,5 x 1
115 x 1, povely
115 x 1, povely
100 x 4, pos. op. stopka
100 x 4, pos. op. stopka
100 x 4, pos. op. stopka
Ideme ďalej a pevne verím, že tempo +2,5kg na súť. série ešte udržím.
zhyby nadhmat
ja x 4
ja + 15kg x 3
ja + 25kg x 5
ja + 25kg x 5
ja + 25kg x 5
+ 3 muscleupy (idú a sú ešte krajšie, ako silniem)
príťahy na stroji
61 x 8
61 x 8
61 x 8
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
8ka x 15 každou
12ka x 8 každou
12ka x 8 každou
14ka x 6 každou
14ka x 6 každou
rotátory
3 série
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (8 reps x 3 sets + 65s. statika)
Kvalita.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
75 x 3
85 x 5, pos. op. stopka
85 x 5, pos. op. stopka
85 x 5, pos. op. stopka
85 x 5, pos. op. stopka
Jo!
zhyby podhmat
ja x 3
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 6
ja + 20kg x 6
ja + 20kg x 6
ja + 20kg x 6
Všetko max. strikt s vyvesením a lockom - super!
facepulls
30 x 15
30 x 15
30 x 15
30 x 15
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 15
30 x 15
30 x 15
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (4 série x 8 reps v každej)
Poriadna kontrola, to je neskutočný rozdiel oproti forme spred roka.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
To ti skor praskne rebro (ah,spomienky na prvé pokusy s lowbarom). 
