FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 03, 2025 9:33 am Předmět:

3.3.
"FB - intenzita/objem"

Dřep
175 bez pasku s SBD
3*1*180 s paskema SBD

Bench
5* 4* 95 (+4*shyb@40)

Mrtvola
105-145-165-175-180

Ruce
3*10

Hodnocení:
mel bejt kruhac, ale sparing nedosel😁
Novy mesic, nove vahy
Drep 9, a paskem hezky
Bench 9+
Mrtvoka lehka
Videa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: po březen 03, 2025 1:20 pm Předmět:

Veľmi dobré, 500+ bude! Už teraz máš vysoký štandard.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 03, 2025 2:35 pm Předmět:

Turakam napsal:

Veľmi dobré, 500+ bude! Už teraz máš vysoký štandard.

Hej
200-100-200 🤣

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 04, 2025 8:25 am Předmět:

4.3.
"Kondice"

5* 1min veslo (300m)

Emom
1.min ... 5+5 trh DB32
2.min ... 10* Shyb
3.min .. 15* bradla
15min...5kol

Mrtvola
175

Hodnocení:
dle predpokladu, kondicka v haji, tezim jenom ze zbytků síly
Prvni mrtvoka.lehka a druhá nic
Jsem zmaten, nespokojen a vyděšen

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Šolcík · Zaslal: út březen 04, 2025 5:37 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Mrtvola
175

Prvni mrtvoka.lehka a druhá nic

Druhá nedotažená, nebo jakože vůbec nic? Nemáš z té první video?

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 04, 2025 6:27 pm Předmět:

Šolcík napsal:

Peter Ustinov napsal:

Mrtvola
175

Prvni mrtvoka.lehka a druhá nic

Druhá nedotažená, nebo jakože vůbec nic? Nemáš z té první video?

Neodlepil
Nemam
Mam zevserejsi 180 a bylo to lehke, jeste jedno by slo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: út březen 04, 2025 7:07 pm Předmět:

Keď nonstop drepuješ/taháš 80-100 percent, sa niet čo čudovať, ťažko ťahať stačí 2x do mesiaca, podobne drepovať v danej intenzite.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 04, 2025 8:26 pm Předmět:

Turakam napsal:

Keď nonstop drepuješ/taháš 80-100 percent, sa niet čo čudovať, ťažko ťahať stačí 2x do mesiaca, podobne drepovať v danej intenzite.

Tuhle teorii znam, ale nefunguje

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: st březen 05, 2025 5:21 am Předmět:

A jet tezkou mrtvolu dva dny po sobe je soucasti nejakeho treninkoveho planu nebo proc by to tak melo byt? :O

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 05, 2025 9:24 am Předmět:

caukymnauky napsal:

A jet tezkou mrtvolu dva dny po sobe je soucasti nejakeho treninkoveho planu nebo proc by to tak melo byt? :O

https://www.strongfirst.cz/2018/05/denni-davka-deadliftu-program/

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: st březen 05, 2025 9:55 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

caukymnauky napsal:

A jet tezkou mrtvolu dva dny po sobe je soucasti nejakeho treninkoveho planu nebo proc by to tak melo byt? :O

https://www.strongfirst.cz/2018/05/denni-davka-deadliftu-program/

to je zajimava vec a netusil jsem, ze neco takoveho existuje, diky za odkaz

nicmene s tou tezkou mrtvolou to tam takto neni, ze by se tezce tahalo dva dny po sobe, naopak:

"Jak možno vidět, pouze šest z celkem 45 tréninků je nad 75%"

dalsi vec je ta, ze pouze jeden den je tam 90 % a pouze jeden 92 %, jinak vse nizsi intenzita... nadto jsou tam vzdy tyden pauzy mezi lifty, ktere jsou nad 75 %

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 05, 2025 10:01 am Předmět:

Trosku jsem to upravil, co do objemu
Minuly mesic uz jenom dve jednicky
A tenhle jedna
Nove maxko jsem neměřil, ale jenom odhadoval
(A trochu do toho pletu i prilepina, který tvrdí že muzu)
Ale hlavně: DOKUD TO ŠLAPE, NEJEBU DO TOHO! 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 05, 2025 10:04 am Předmět:

5.3.
Bazen 30min.....750m

"FB - intenzita/intenzita"

Dřep
170 bez pasku s SBD
3*1*180 s paskema SBD

Bench
3* 1* 105 (+3*shyb@40)

Mrtvola
105-145-165-175-180

Ruce
2*10

Hodnocení:
zpátky v sedle 😁
Drep 9, a paskem hezky, sam (pokrok je větší skok)
Bench 9+
Mrtvoka lehka
Videa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: st březen 05, 2025 11:12 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Trosku jsem to upravil, co do objemu
Minuly mesic uz jenom dve jednicky
A tenhle jedna
Nove maxko jsem neměřil, ale jenom odhadoval
(A trochu do toho pletu i prilepina, který tvrdí že muzu)
Ale hlavně: DOKUD TO ŠLAPE, NEJEBU DO TOHO! 😁

tady jde aspon videt, jake jsou na foru extremy xD u tebe dneska mrtvola treti den v rade a jde... turek prakticky nezere a jede jak blazen atd... no zajimave

Turakam · Zaslal: st březen 05, 2025 6:06 pm Předmět:

Áno, ale Turek veľmi dbá na akurátny objem práce, proste ozaj urobiť len toľko, aby nič nebolelo, neťahalo a dosiahol sa optimálny stimul a nie preťaženie/natiahnutie/pretrénovanie/zranenie.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"