Seeya - trham, nadhadzujem, placem

seeya · Zaslal: pá březen 28, 2025 9:09 pm Předmět:

pingping hodina v robote
1.5h mimo roboty

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: ne březen 30, 2025 2:09 pm Předmět:

military
do 3x70

jc v sede
8x20
8x30
10x34

triceps extenzie s 20kg kotucom v stoji za hlavu
3 serie

hyperky
3 serie

rozpazky na ramena
3 serie

Fajn pumpa, nebola chut davat nejake vycerpavajuce veci.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: út duben 01, 2025 5:28 pm Předmět:

muscle snatch+ drep
do 2x60

drepy
do 2x140

rumuny (vylozena noha na valci)
up to 2x8x50

sled pushing cca 15m max effort
do 90kg

Zle vyspaty, rano ma navyse bolelo brucho ale inak trenal bol fajn.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: pá duben 04, 2025 7:48 pm Předmět:

power snatch od pasa:
..
..
2x60
1x70 pekna

mrtvola
do 2x160

vytahy trhove + shrugs 4+4
do 90

Lsit

zhyby nadhmat
3x
3x10
3x20
3x30
3x40
10x

Dal som redbull + nakopavac

a kedze aj celkom oddychnuty, bolo to fajn, energie bolo dost.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: ne duben 06, 2025 4:54 pm Předmět:

muscle snatch 2+drep
do 50

bench uzky so stopkami
do 2x4x100 (posledne opacko bol dotyk takze technicky skor 3)

bradla
do 10x40 gut

kliky
3 serie pumpa

bicak jc v stoji
do 8x24 uff natesno

super pumpa. Bench slabota jak vzdy..klasika
Svalovica na chrbat zo zhybov, celkom ze dost

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: ne duben 06, 2025 8:03 pm Předmět:

Sakra, zhyby máš stále silné.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: po duben 07, 2025 1:05 pm Předmět:

pingpong trening 1h
Horsie jak minule aj ked par svetlych momentov som mal.

turek, je tam urcite rozdiel 10-15kg

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: út duben 08, 2025 5:41 pm Předmět:

stojky

powerclean pas + zem (1+1)
do 90 - ee, este nebola idealna rege takze dost tazke

drepy
do 5x140
12x100

lunges pochodovanie po telocvicni s 2x20kg kb
3 serie TFUJ! skoro som dusu vypustil tuto

zakopy
3 serie

zhyby
15op

vis na jednej ruke

tazky trenal, velmi tazky ale aj dobry
Zda sa mi ze to koleno sa proste lepsi. V podstate to citim iba pri extremnom pokrceni na studeno. Ked som zahriaty, necitim to skoro vobec ani tam. Dufam ze to rozliecim na 100% casom. Krk tiez lepsie ale nie tak dobre jak koleno.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: pá duben 11, 2025 5:25 pm Předmět:

stojky

vyskoky na bednu
5 serii

2x muscle snatch + drep
do 60

military
3x60
3x70
2x80 (3tie nebola stava)

push press:
3x60
3x70

jc v sede ramena
8x30
8x34
8x34

laterals s jc
3 serie

lu raises
15 op s 2x5kg

Military sa mi trochu rozbilo ale jednorucky mam teraz relativne silne. Celkovo slusna naloz na ramena. Uz nejaku dobu cvicim s kamosom z kajakov. Takze take celkom fajn treningove ozivenie
Zatial nema cenu sa dako velmi tesit ale myslim ze mi nieco docvaklo pri tych push presoch.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: ne duben 13, 2025 6:39 pm Předmět:

muscle snatch
do 2x50 + drep

bench regular:
1x110
7x100

zhyby nadhmat (bez zataze)
5x8

jc sikma
4x8x34

cickostroj
3 serie

jc v stoji biceps
8x14
8x18
8x18

Cely vikend som len robil takze velmi dobre mi padol tento mentalny reset. Na objeme som teda vobec nesetril.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: út duben 15, 2025 7:02 pm Předmět:

komplex power clean pas + zem + push jerk (2+1)
40
60
70
80
90 fajn

celne drepy
3x50
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
3x110

vypady
8x40
8x60
8x70
7x80 nevydalo

sled push
3 serie do +100kg

Bol som zvedavy na push jerk, minule mi docvaklo po jednom videjku ako by ta cinka mala byt umiestnena..nie su to len 2 body ale 4 body, velku rolu tam hraju klucne kosti z predu aby nedoslo k poklesu. Asi skoro hodnotit ale 90 bola cista takze som hodne spoko. Celkovo dobry trenal.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: pá duben 18, 2025 1:43 pm Předmět:

muscle snatch + drep (2+1)
do 60

military
do 3x70

push press
2x80
2x90
0x100

tlaky v sede jc ramena
5x22
5x28
9x34
9x34

zhyby
9x
9x
9x
7x
7x
5x

sled pull
4 serie

Pumpa jak blazen, za zmienku stoji push press. Hm 90 bola pocitovo velmi fajn ale 100 jak keby som pridal 30 kil a nie 10 hehe. Na druhej strane tu techniku mam teraz konecne pocitovo dobru. Aj ta 100 nebola hodena na zem a nemal som z toho pocit ze by som si mal ublizit takze potencial tam je.. Skusim mensi skok nabuduce

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: ne duben 20, 2025 6:47 pm Předmět:

stojky

muscle snatch
do 50

bench regular
1x115
8x100

bradla
3x8 +20kg

bici jc
8x12
8x20
8x24

tric ext za hlavou s kotucom 20kg
20 op

ez monkey - bici
2 serie

cickostroj
1 seria

Ramena, chrbat daleko od idealnej regeneracie ale nejak to slo. celkovo fajn.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: po duben 21, 2025 11:46 am Předmět:

pingpong 1 on 1 s trenerom
vyzivne...

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: st duben 23, 2025 8:22 pm Předmět:

stojky

muscle snatch
do 70 + drep

drepy
1x150
6x140

pistols
2x8 kazda noha

rumuny 3 serie
do 8x50

sled push asi 15 metrov (level ultra hard)
+50kg
+75kg
+100kg

Muscle snatch siel od zaciatku dobre a 70 tazka ale nie vytrapena.
Drep 150 velmi tazky a 140 tiez, je hodne citit ze mi zoslabol spodny chrbat.
Celkovo to bolo fajn ale nohlo byt lepsie keby som za posledne 3 noci naspal dohromady viac jak 10 hodin (vytiahol som v robote zolika). Este 2 trenale a deload.

V ofise som 2hy krat zahral pingpong s final bossom a sice prehral som 3:1 ALE berem to tak ze som mu spravil dieru do jeho shiny brnenia. Stastie tiez zahralo par krat v jeho prospech. Este par mesiacov + dobre zoradene hviezdy + trochu menej nervozity a mohol by byt porazitelny

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími