Vyzerá to tak, že cvičenie horných tlakov s lakťami pod uhlom okolo 45 stupňov a s lavicou naklonenou na približne 30 stupňov spôsobuje NEDOSTATOČNÝ stimul na hornú oblasť hrudníka.
Viac o tom hovorí pán v podarenom videu na Youtube, ktorého názov znie : The Fastest Way To Build A MASSIVE Upper Chest! (We Were WRONG) (to je môj prvý príspevok, nemôžem teda vkladať internetové odkazy)
Vyberám z komentárov pod konkrétnym videom (preložené):
"Franco Columbu v skutočnosti povedal, že trénoval hornú časť hrudníka vo veľmi vysokom sklone, takmer ako tlak na ramená. Bolo to pri uisťovaní sa, že sa dotýka hornej časti hrudníka/límca."
Horný hrudník mi výrazne zaostáva, a áno, cvičím ho pod uhlom okolo 30 stupňov, a s lakťami v okolo 45 stupňovom uhle. Idem to ZMENIŤ, ale s tým, že (ako je u mňa zvykom) vôbec nebudem hrotiť váhy, ale budem používať nízku váhu so správnou technikou, v sérii trvajúcej vždy dlhšie než jednu minútu (čas pod napätím je kľúčový, samozrejme "do zlyhania"). A tak sa nebudem musieť obávať nejakého zranenia ramenných kĺbov.
Skúsite to aj vy?
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
