FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 04, 2025 9:29 am Předmět:

4.9.

Ktb@36 snatch
10*2 EMOM

Mrtvola
2*105
2*125
2*145

Hodnocení:
jenom protažení "

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Dave1913 · Zaslal: pá září 05, 2025 8:39 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

seeya napsal:

robis aj dekompresiu po treningoch? To ze mas na hrbe kazdy den 180 kil tej kompresii tiez nepomaha. Ja sa vyvesujem na hrazdu vzdy a to zdaleka nedavam take naloze

Jj, v kazdem treningu
Ale tohle je krk, a to bych se musel veset za nohy

Ahoj, ještě k té dekompresi, doporučuju toto: https://www.insportline.cz/800/inverzni-boty-insportline?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=20402481820&utm_content=CjwKCAjwlOrFBhBaEiwAw4bYDS3YKgZ3-P874iSj_Dmy4_LPg48eGgN6Lr4DXfZJt0iJlDU-4w5bcRoC--MQAvD_BwE&gclid=CjwKCAjwlOrFBhBaEiwAw4bYDS3YKgZ3-P874iSj_Dmy4_LPg48eGgN6Lr4DXfZJt0iJlDU-4w5bcRoC--MQAvD_BwE&gad_source=1&gad_campaignid=20392860444&gbraid=0AAAAAD9Q9ery_u7PxEwlmJwLCEEm79ewu
Máme na ASK a pověsit se za nohy je ještě o 3 lvl dál... můžeš s tím i cvičit břicho :-D ale tobě to doporučuji na dekompresi.
Pokud budeš objednávat, vem 2 kousky a při společném tréninku od tebe odkoupím ;)[/url]

_________________
vfab

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 05, 2025 8:39 am Předmět:

5.9.
"Hepburn 1W3"

Dřep
160 (6) SBD
4*1*170 (8) SBD pasek

Bench
8*2*60 (+2* shyb@20)

Mrtvola
14*1*145

Ruce
1*10

Hodnocení

Drep napred lehky, pak tezky, ale sloto
Bench koukatelny, shyby taky, EMOM
mrtvola sla, EMOM

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne září 07, 2025 8:06 pm Předmět:

5.9.
"Hepburn 2W1"

Dřep
160 (6) SBD
170 (8) SBD
2*1*180 (9) SBD pasek

Bench
6*3*60 (+3* shyb@20)

Mrtvola
14*1*145

Ruce
1*8

Hodnocení

Drep napred lehky, pak lehky, a pak jsem si rekl, ze to zkusim
Bench koukatelny, shyby taky, , min serii, vic opakovani, EMOM
mrtvola sla, hledani techniky, snad zo mam, EMOM

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po září 08, 2025 8:04 am Předmět:

8.9.

Ktb@36 snatch
10*2 EMOM

Mrtvola
2*105
2*125

Hodnocení:
jenom protažení "

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út září 09, 2025 9:23 am Předmět:

9.9.
"Hepburn 2W2"

Dřep
160 (6) SBD
170 (8) SBD
2*1*180 (9-10) SBD pasek

Bench
3*1*65 (+2* shyb@24)

Mrtvola
10*1*145

Ruce
1*8 lehce

Hodnocení

Drep napred lehky, pak tezky
Bench nic moc, shyby usly
mrtvola sla, EMOM

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st září 10, 2025 7:45 am Předmět:

10.9.

Ktb@36 snatch
10*2 EMOM

Mrtvola
2*105
2*125
1*145

+10 kliku 🤣

Hodnocení:
jenom protažení "

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 11, 2025 9:05 am Předmět:

11.9.
"Hepburn 2W3"

Dřep
160 (6) SBD
170 (8) SBD
2*1*180 (9) SBD pasek

Bench
2*2*65 (+2* shyb@24)
10*50 (+10* shyb@bw)

Mrtvola
10*1*145

Ruce
1*8 lehce

Hodnocení

Drep tezky, ale ok
Bench lepsi
mrtvola sla, EMOM
Zacina se to stabilizovat
Mozna u drepu necham dva tezke a jeden lehky, idealne tezke 2. Pokus a lehke 1?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne září 14, 2025 2:20 pm Předmět:

14.9.
"Mimo plán"

Dřep
160 (8) SBD
2*1*170 (9) SBD pasek

Bench
2*2*65 (+3* shyb@20)

Mrtvola
160

Ruce
1*10 lehce

Hodnocení

Drep tezky, ale tady jsem s tim pocital
Bench lepsi
mrtvola jsem krivej, i podle videa, mozna zkusim stridavy uchop

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po září 15, 2025 7:12 am Předmět:

15.9
"1."

Nadhoz
Up to 75

Ranni vaha 76.1

4litry na den

Cilem je mit v sobotu -74

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: po září 15, 2025 8:57 am Předmět:

Držím päste!

180 - 80 - 180! a spraviť váhu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Dave1913 · Zaslal: po září 15, 2025 9:04 am Předmět:

Ahoj,
ty nakonec jdeš závodit, nebo jen zkoušíš odvodnění?

_________________
vfab

Peter Ustinov · Zaslal: po září 15, 2025 9:11 am Předmět:

Jenom odvodnit, zjistit kolik mi ten tyden ubere na vaze a na sile
A zkuait aspoň prvni pokusy

180-80-180
By nebylo spatne, ale snad bude v zimě vic

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: po září 15, 2025 9:58 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Jenom odvodnit, zjistit kolik mi ten tyden ubere na vaze a na sile
A zkuait aspoň prvni pokusy

180-80-180
By nebylo spatne, ale snad bude v zimě vic

Tak ale rozumne to nastav, tie prvé pokusy.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po září 15, 2025 10:30 am Předmět:

Turakam napsal:

Peter Ustinov napsal:

Jenom odvodnit, zjistit kolik mi ten tyden ubere na vaze a na sile
A zkuait aspoň prvni pokusy

180-80-180
By nebylo spatne, ale snad bude v zimě vic

Tak ale rozumne to nastav, tie prvé pokusy.

Neni to zavod, takze proste pyramida a uvidime
Ale v tech 180 doufam

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!