FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: út září 16, 2025 8:16 am Předmět:

16.9.
"Hepburn 2W4"

Dřep
160 (6) SBD
170 (8) SBD
2*1*180 (9) SBD pasek

Bench
5*40 (+5)
5*50 (+5)
5*60 (+5)
3*65 (+ 3*@24)
3*65 (+ 3*@24)
3*60 (+ 3*@20)

Mrtvola
9*1*150

Ruce
1*8 lehce

Hodnocení
Drep prvni na pararel, spatny sparing
Druhy prosednuty, správný sparing
Bench lepsi
mrtvola stridani uchopu, lehka! EMOM

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so září 20, 2025 11:51 am Předmět:

20.9.
" TEST "

Dřep
170 sbd (8)
180 sbd + pasek (9.5)
3*160 sbd + pasek

Bench
2*60
65
70
75
72.5
6*60

Mrtvola
175
3*1*155

Hodnocení:
rano vaha po odvodneni 74.7
Pak pudink, livance s nutelou a kava
V praci 74.3 (???)
Drep 170 dynamika, 180 těžké
Bench zase zlepšení, ale 75 uz bylo moc
Mrtvoka 175 moták, 155 dynamika
13 týdnů do soutěže je to ok
Videa na IG, sem to dat neumim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: so září 20, 2025 4:23 pm Předmět:

Váhu si zatiaľ nespravil, ale inak ten drep je luxusný, ostatné sa pridá, máš čas.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: so září 20, 2025 4:29 pm Předmět:

Turakam napsal:

Váhu si zatiaľ nespravil, ale inak ten drep je luxusný, ostatné sa pridá, máš čas.

To je otazka na vahu
Doma ne, v práci bych to dal (kdyz po jidle a piti jsem mel o 0.5kila mene nez doma)
Potreboval bych normovanou vahu, aspon pro porovnani
Ale co si pamatuju z linska, mel jsem strach ze nenavazim (doma 82?) A na soutezi 80.8

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po září 22, 2025 7:32 pm Předmět:

22.9.
"W2"

Dřep
170 sbd (8)
180 sbd + pasek (9.5)
3*160 sbd + pasek

Bench
2*60 +2@24
65 +2@24
70 +2@24
4*60 +2@24

Mrtvola
8*1*150

Ruce
2*6

Hodnocení:
rano vaha 75.8
Drep 170 dynamika, 180 těžké
Bench nove
Mrtvoka emom

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 25, 2025 8:39 am Předmět:

25.9.
"W2"

Dřep
170 sbd (8)
180 sbd + pasek (9.5)
3*160 sbd + pasek

Bench
5*3*65 +2@24

Mrtvola
9*1*150

Ruce
2*6

Hodnocení:
Drep 170 dynamika (lepsi nez 160), 180 těžké
Bench usel, uz mi chybi jenom 30kilo, staci kazdy tyden pridat 2.5 a je to tqm 😁
Mrtvoka emom, tezka, na počítání
U bicepau vynechavala leva

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 26, 2025 10:27 am Předmět:

26.9.

20*1*65 pc
30sec starty

Technika

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: so září 27, 2025 4:51 pm Předmět:

Ono pridávať 2,5kg vôbec nie je zlé, práveže na tlaky skvelé, nebáť sa ale aj menších skokov, existujú i frakčné kotúče.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MilanT · Zaslal: so září 27, 2025 4:54 pm Předmět:

Zajimalo by me, jak ti na to reagujou svaly a pripadna hypertrofie, protoze svalovou silu i hmotu mas dostatek na to benchovat vic, ale omezuji te ty nervy. Prichazis o te svaly na jedne strane nebo?

Peter Ustinov · Zaslal: so září 27, 2025 7:41 pm Předmět:

Turakam napsal:

Ono pridávať 2,5kg vôbec nie je zlé, práveže na tlaky skvelé, nebáť sa ale aj menších skokov, existujú i frakčné kotúče.

Mensi bohužel nemam, ale uvidime

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so září 27, 2025 7:41 pm Předmět:

MilanT napsal:

Zajimalo by me, jak ti na to reagujou svaly a pripadna hypertrofie, protoze svalovou silu i hmotu mas dostatek na to benchovat vic, ale omezuji te ty nervy. Prichazis o te svaly na jedne strane nebo?

Bohuzel jo
Leve kridlo i koz je výrazně menší
Do toho slabsi triceps i biceps, rameno....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po září 29, 2025 7:53 am Předmět:

29.9.
"W3"

Dřep
170 sbd (8)
180 sbd + pasek (9)
~~190~~
3*170 sbd + pasek

Bench
8*2*67.5 +2@24

Mrtvola
8*1*155

Ruce
2*10

Hodnocení:
Drep 170 dynamika, 180 lehke, 190 hlava, nebyla hloubka, 170 silne
Bench usel,
Mrtvoka emom, lehka, vzpěračská osa
Malo casu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 01, 2025 7:15 am Předmět:

1.10.
"W3"

Dřep
4*2*170 sbd + pasek (8)

Bench
4*2*70 +2@28

Mrtvola
8*1*155

Ruce
----

Hodnocení:
Drep 170 dynamika, postupně tezklo
Bench usel, na hrane, shyby taky
Mrtvoka emom, lehka,
Malo casu
Pojebane předloktí ze včerejška

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 03, 2025 3:05 pm Předmět:

3.10.
"W3"

Dřep
170 sbd (8)
1*2*180 sbd + pasek hlava
180 SBD pasek
2*170 sbd + pasek

Bench
8*2*67.5 +2@24
6*69 + 12* bw

Mrtvola
9*1*155

Ruce
Trochu

Hodnocení:
Drep 170 dynamika, 180 tezke, hloubka, 170 silne
Bench usel,
Mrtvoka emom, tezka, ale silná

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 06, 2025 8:45 am Předmět:

6.10.
"W4"

Dřep
170 sbd (8)
180 sbd + pasek hlava (9.5)
182.5 SBD pasek (9.9)
5*1*170 sbd + pasek (8)

Bench
6*2*70+2@24
8*60 + 15* bw

Mrtvola
9*1*155

Ruce
Trochu

Hodnocení:
Drep 170 dynamika, 180 sam,tezke, hloubka, 182 sparing, tezsi, ale lepší,170 silne a dynamicke
Bench usel, lepai nez patek
Mrtvoka emom, tezka, ale silná

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!