Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: po říjen 27, 2025 8:45 am Předmět:

Vaha: 91,8kg .
alkojednotky: 2, 3, 0 (t10, m53, y861, 0= 126)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 61, tep 51bpm (54 (-)), HRV 88 (64 (+1)), REM 39% (22% (+1)), deep sleep 16% (17% (-))

Spanok: 6:02 (7:32)

Nasledky vcerajsieho behu nie su v zasade takmer ziadne, vecer si teda struhnem 3x3 mrtvolku a pocas dna kettlebells a zhyby.

S alkojednotkami som to neprehanal, ale mal som strasnu chut otvorit nieco nove, tak som odstuploval Cognac Grand Breuil VSOP a otestoval, za co ze to chcu viac ako 40 eciek. Prvy dojem bol skvely, pretoze vonia uzasne, keby sa udelovala zlata medaila za vonu, tak ju ma. Nevtierava, ovocna, primerane vyrazna, slubujuca lahodnu chut a radost na jazyku. Akurat, ze nie. Je to zatial vyslovene jeden z najhorsich VSOP konakov z oblasti Cognac, aky som kedy pil a flasku sice nejako doklepem, ale zeby som sa nejako trhal si ju zaradit do zasoby... nie. Ale ako sa hovori, sto ludi, sto chuti a tam, kde ja neviem ocenit skrytu perlu, sa iny "zateteli blahem".

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 27, 2025 6:46 pm Předmět:

Trening 212, pondelok

Faza I

1H ktb snatch . 3x5+5 s 24kg . snatch je vzdy vyzivny a bol aj teraz
Zhyby bw . 3, 4, 4, 3, 2
SLDL´s s 24kg

Faza II

Rows . 3x7x52,5kg
Mrtvola . 3x3x115kg

Rychly vecerny trening.
Zajtra dam kludovy rezim, chcel som ist behat, ale popichava ma v pravom kolene, tak dam radsej pauzu a nasadil som Alavis. Predsa len, rozvasnit sa na lesnych cestickach malokarpatskeho masivu nie je len tak. Cakal som, ze si telo vyziada nejaku dan a tak sa aj stalo. Takze v stredu tiez len lahke, precitene drepy a beh dam az vo stvrtok v Stredozemi. Holt, tiez mame jesenne prazdniny a svagor uz avizoval sud Franziskaneru... bude to opat boj na viacerych frontoch.

#lovemylife

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út říjen 28, 2025 8:02 am Předmět:

Vaha: 90,5kg .
alkojednotky: 2 (t2, m55, y863, 0= 126)
ANS (autonomny nervovy system) ? ?/6, Sleep charge ?, tep ?bpm (54 (-)), HRV ? (64 (-)), REM ?% (22% (-)), deep sleep ?% (17% (-))

Spanok: ? (7:32)

Dnes neviem nic, okrem rannej vahy a vcerajsich alkojednotiek (daval som druhu sancu Grand Breuil a povedzme, ze si trosicku polepsil). Zena mi totiz zahadzala hodinky nejakym pradlom a zbytok si domyslite.

Mam svalovicu na rucickach, asi teda nie z tych trapnuckych mrtvol a pritahov a zhybov, ale zo snatchov, od ktorych som odvykol. Alebo z ich kombinacie? Ktovie. Dnes je plan zostat s nulou, pekne regenerovat a nerozculovat sa.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st říjen 29, 2025 7:45 am Předmět:

Vaha: 89,3kg .
alkojednotky: 0 (t2, m55, y863, 0= 127)
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 79, tep 46 bpm (54 (-)), HRV 108 (68 (+4)), REM 20% (22% (-)), deep sleep 20% (17% (-))

Spanok: 7:45 (7:32)

Cha, a vraj idealny spanok neexistuje. Existuje!

Este stale citim nedelno-pondelnajsi vykonovy masaker, takze dnes pojdem skor intuitivne, resp. asi len lahko, lebo predsa len nas okrem tych dobrych veci ako pivo a gril caka aj nejaka ta robota s drevom, takze zdrzanlivost je na mieste.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st říjen 29, 2025 12:40 pm Předmět:

Trening 213, streda

Kedze mam doma chrchlajuceho Juniora, tak som trening rozdelil na dve rychle 20-minutovky.

Drepik . 4x5x82,5kg
Rows . 2x7x52,5kg, 5x62,5kg

Bencik . 5x72,5kg, 5x82,5kg, 2x7x72,5kg . prekvapivo vyzivne (slaby som)
seated MP . 3x5x32,5kg

Tfuj, tlaky akesi tazke, ale to bude este asi tymi snatchmi...

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne listopad 02, 2025 5:23 pm Předmět:

Trening 214, stvrtok

Stredozem
Beh kopecky 6km . 0:37:42 . tep avg 143bpm . prevysenie 140m . index 45 (51)

No a potom som este 6 hodin furikoval napilene klaty hore kopcom, rubal a ukladal. Totalne na kasu.

Trening 215, nedela

Stredozem
Beh kopecky 10,5km . 1:08:00 . tep avg 149bpm . prevysenie 200m . tempo 6:31 . index 31 (49)

Drbnuta aplikacia vyhodnotila tento fakt kvalitny beh indexom 31...

Ale nasiel som si v aplikacii profil "cross-country running" a nahral ho, budem tieto asfaltove behy v kopcoch behat cezen, snad bude akceptovat vyskove metre.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 03, 2025 9:43 am Předmět:

Vaha: 91,1kg .
alkojednotky: 7, 7, 7, 8, 0 (t31, m84, y892, 0=128)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 66, tep 54 bpm (55 (+1)), HRV 77 (65 (-3)), REM 16% (22% (-)), deep sleep 13% (16% (-1))

Spanok: 6:48 (7:31)

Minuly tyzden bol doma Junior, tento tyzden bude doma Vylupok, si odovzdali volake riadne sople a kasel, zatial to vsak vyzera, ze ma to obchadza.

S alkojednotkami sa nesetrilo, jedlo sa, pilo, hodovalo, takze vaha tomu zodpoveda.

Trosku citim lave bedro, dnes teda pojde vsetko easy, ale benciky by mohli ist tazsie.
Zajtra planujem lahky vyklus, konecne trosku po rovinke, potom viacmenej regeneracia a v sobotu jupiii pretek. Pocasie vyzera nadejne, aj ked v lese nikdy neviete, ci nebude smykanica.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 04, 2025 8:31 am Předmět:

Vaha: 90,9kg .
alkojednotky: 0 (t31, m84, y892, 0=129)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 70, tep 54 bpm (55 (-)), HRV 83 (65 (-)), REM 22% (22% (-)), deep sleep 16% (16% (-))

Spanok: 6:38 (7:28)

Dobre, ale kratko. Pocitovo fajn.

Trening 216, pondelok

Faza I

1H ktb swing . 3x7+7 s 24kg
1H ktb snatch . 3x5+5 s 24kg . vyzivne
Zhyby . 2, 3, 4, 5, 5, 4
SLDL´s s 24kg ktb

Faza II

Drepiky . 5x72,5kg, 3x92,5kg, 1x102,5kg, 4x92,5kg . pri stovecke ma lahucko pichlo v lavom kolene, tak som nepokracoval, aj ked sila bola. Budem ho este v sobotu potrebovat.

Benciky . 5x72,5kg, 6x82,5kg, 2x2x92,5kg, 5x82,5kg, 9x72,5kg . ale ano, dobre som si zamakal.

Rows . 3x7x52,5kg . dobre
Mrtvola . 3x3x105kg . spoko, zhodil som a zas pojdem pomaly hore. Beh na dlhe trate, tak to mam rad.

ab wheel . 3x5

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 04, 2025 6:27 pm Předmět:

Trening 217, utorok

Beh 7km . 0:47:53 . tep avg 136bpm . tempo 6:50 . index 50 (49)

Siel som na pocit a nizku tepovku, dobre som to rozbehol, mohol som aj trosicku rychlejsie, ale stacilo.

Musim pohejtit aplikaciu Polar Flow. Aby mi "moving average index" padol o tri body z 52 na 49, stacili dva debilne vyhodnotene behy. A uz vidim, ze aby to slo opat aspon na 50, budem musiet mat aspon dalsie 2 behy na, alebo nad 50... mantacke algoritmy, fakt.

Ale nenecham sa tymito adlatmi a neschopnymi nogoodermi rozhodit, zahajujem regeneracne trojdnie, s malym vyrusenim vo stvrtok, kedy si dam easy silovku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st listopad 05, 2025 8:05 am Předmět:

Vaha: 90,7kg .
alkojednotky: 3 (t3, m3, y895, 0=129)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 59, tep 55 bpm (56 (+1)), HRV 73 (64 (+1)), REM 23% (22% (-)), deep sleep 16% (16% (-))

Spanok: 5:48 (7:26)

Hodinky halucinovali. Spal som cca 7 hodin, ale podla kukuciek som nezaspal tesne po 23, ale 0:22...

Keby som nemal v polarovskej aplikacii 5 rokov zaznamov, tak by som vazne zacal rozmyslat o prechode k inej znacke.

Dalsou vecou, ktora ma na Polar Pacer Pro strasne irituje je, ze pocas behu mi tiez ukazuje nonens. Napriklad viem, ze idem tempom cca 6:20, ale ked sa na ne pozriem, ukazuju 7:20, alebo 5:40... ale v zazname v aplikacii to potom vyzera uplne normalne. Keby som sa vsak mal riadit aktualnymi udajmi z hodiniek, tak by som sa zblaznil. Nastastie aspon tep ukazuju presne a v podstate to je najdolezitejsi ukazovatel. Ale ked odidu, papa Polar. Kludne pojdem aj do nejakeho cinskeho modelu, ak bude presny.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 06, 2025 8:15 am Předmět:

Vaha: 90,4kg .
alkojednotky: 0 (t3, m3, y895, 0=130)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 49 bpm (55 (-1)), HRV 85 (65 (+1)), REM 21% (22% (-)), deep sleep 12% (16% (-))

Spanok: 7:01 (7:28)

V posteli o pol jedenastej, ale zacital som sa a namiesto krasnych 7:30 zrazu o pol hodku menej. No nic.

Subjektivne fajn, aj ked sa Vylupok snazil ako vedel.
Dnes teda easy PH a zajtra oddych. Telo zatial vzdoruje vsetkym chorobam naokolo, mam len trochu zapalene oci, ale to uz riesim Deso dropom. Preventivne uzivam C, Zn, zvysene davky D3 do toho komplex vitaminov B, klbovku a samozrejme na ten moj cholerterol zvyseny prirodny Armolipid. Obcas prevencia destilatom. Hotovy dochodca!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: čt listopad 06, 2025 10:07 am Předmět:

cohen999 napsal:

Keby som nemal v polarovskej aplikacii 5 rokov zaznamov...

to jsou ty věci... privátní formáty... existovat tak nějaký univerzální formát, do kterého se dá exportovat, to by zase byla mezi výrobci zdravá konkurence, a ne si je přivázat privátním formátem a kolikrát neumožnit exportovat ani ten

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: čt listopad 06, 2025 10:28 am Předmět:

Polar zacal byt tragedia, porovnal som si ich model Grit X 2 Pro s Huawei Watch gt6 Pro a okrem toho, ze je Polar horsi, tak je aj o takmer polovicu drahsi. A to sa bavime o kombinacii titan+zafir u Huawei a nehrdzavejuca ocel + zafir u Polaru. Polar som vzdy uprednostnoval pred ostatnymi kvoli presnosti GPS, ale uz ani to nie je ako byvalo. Europa sa stava nekonkurencieschopnym zelenym skanzenom a vidno to uplne vsade.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 06, 2025 6:23 pm Předmět:

Trening 218, stvrtok

Drepik . 3x4x82,5kg
Bencik . 4x4x72,5kg
Rows . 4x5x52,5kg
seated MP . 3x3x42,5kg

Zhyby bw . 4x3
ab wheel . 3x4

Vsetko v pohode, okrem pressov vsetko lahke, supnem si este vecer valec a snad konecne dlhsi spanok, zajtra volno.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá listopad 07, 2025 9:28 am Předmět:

Vaha: 90,9kg .
alkojednotky: 1 (t4, m4, y896, 0=130)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 63, tep 55 bpm (55 (-1)), HRV 62 (65 (-)), REM 8% (22% (-)), deep sleep 12% (16% (-))

Spanok: 8:39 (7:28) .

REM divny, deep sleep divny, ale subjektivne sa mi spalo skvele, aj ked to bolo rozdelene medzi gauc a postel. Mozno aj preto divne REM a DS. Ale je mi to fuk. Valcovat sa mi nechcelo, ale to prebehne dnes pocas dna niekedy. Tiez si musim pripravit nejake veci na preteky, kedze bude kosa, tak organizator vyzaduje napriklad teplozadrznu foliu no a ja si k tomu zbalim pre istotu aj paperku, lebo zima je zla

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82