FORMA - Total 500

Turakam · Zaslal: po říjen 06, 2025 12:47 pm Předmět:

Ide to, benč už bude cez 80.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 08, 2025 3:10 pm Předmět:

8.10.
"W4"

Dřep
5*1*170 sbd (8)

Bench
5*1*72.5 +6*bw

Mrtvola
3*1*165

Ruce
Trochu

Hodnocení:
Drep 170 dynamika, a bylo by to jeste lwpai, kdybych nebral a nevracel tak nizko (dik krpatemu sparingovi 😁)
Bench špatný
Mrtvoka tezka, spechal jsem a nemohl mit svych devet serii, tak jsem ai rekl ze prihodim, a ve finale mi to trvalo skoro stejně dlouho, ale aspon jsem si vyzkousel hlavu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 10, 2025 3:18 pm Předmět:

] 10.10.
"W4"

Dřep
170 SBD (8)
5*1*172.5 sbd (9)

Bench
5*2*70+2*@24

Mrtvola
6*1*165

Ruce
2*8

Hodnocení:
Drep 170 dynamika, 172 těžké
Bench těžký
Mrtvoka tezka, emom

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 13, 2025 8:54 am Předmět:

13.10.
"W5"

Dřep
170 SBD (8)
6*1*172.5 sbd (8-9)

Bench
10*2*70+2*@24

Mrtvola
5*1*165

Ruce

Hodnocení:
Drep 170 dynamika, 172 těžké/lehke (podle sparinga)
Bench lehky, emom
Mrtvoka tezka, s paskem
Nic moc, ale jaem rad, ze i v blbej den plnim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 15, 2025 8:14 am Předmět:

15.10.
"W5"

Dřep
170 SBD (8)
3*1*175 sbd (9)

Bench
3*1*75+3*@20
2*1*70+3*@20

Mrtvola
155
165 fail
3*1*155
3*1*160

Ruce
2*10

Hodnocení:
Drep 170 dynamika, 175 těžké
Bench tezky, emom
Mrtvoka tezka, hlava nespolupracovala
Nic moc, Decarabas prisel.s navrhem na dreoy, mozna ho zaradim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 20, 2025 6:52 pm Předmět:

20.10.
"W6"

Dřep
170 SBD (8)
4*1*175 sbd (9)

Bench + shyby
1*75 + 1*@28
3*5*62.5 + 5*@10
2*70 + 2*@24

Mrtvola
155
4*1*165

Ruce
2*12/8

Hodnocení:
Drep 170 dynamika, 175 těžké
Bench tezky,
Mrtvoka tezka, hlava nespolupracovala
Nic moc, ještě dva týdny
[

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 22, 2025 6:25 pm Předmět:

22.10.
"W6"

Dřep
170 SBD (8)
4*1*175 sbd (9)

Bench + shyby
5*2*70 + 2*@24

Ktb snatch@28
20*3 (30swc starty)

Mrtvola
155
1*165

Ruce
2*12/8

Hodnocení:
Drep 170 dynamika, 175 těžké
Bench lehky, ale 2*72 ne
Zkusil jsem jinou rozcvicku na mrtvoku
155 lehounce, 165 napred neslo a pak hnus
Mrtvoka tezka, hlava nespolupracovala
Asi se budu muset vratit
Nic moc, ještě dva týdny
[

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: st říjen 22, 2025 8:11 pm Předmět:

Daj si v nedeľu základy, v utorok ľahunko všetko a už, preboha, oddychuj. Teraz sa už nič nevybuduje, tak nech si ozaj fresh.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 23, 2025 7:34 am Předmět:

Turakam napsal:

Daj si v nedeľu základy, v utorok ľahunko všetko a už, preboha, oddychuj. Teraz sa už nič nevybuduje, tak nech si ozaj fresh.

Dva t,dny do konce cyklu
Ne do zavodu
Ty jsou v prosinci

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: čt říjen 23, 2025 10:50 am Předmět:

Jaaaaj.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 24, 2025 6:56 pm Předmět:

24.10.
"W6"

Dřep
5*60
4*100
3*130
2*140
1*150
160 SBD
170 SBD (8)
4*1*175 sbd + pasek (9)

Bench + shyby
3*3*70 + 2*@24
2*2*70 + 2@24
1*1*70 + 1@24

Ktb snatch@36
20*2 (30swc starty)

Mrtvola
105
135
155
3*1*165 (+6*bradla!!!)

Hodnocení:
dopsana i rozcvička
Drep 170 dynamika, 175 těžké
Bench tezky
Zkusil jsem jinou rozcvicku na mrtvoku
155 lehounce, 165 slo, bradla.potesily
Posledni trening, predposledniho tydne
Pak drep podle decarabase a mrtvoka podle Tatsoulina
Nechce mi nekdo jeste sestavit bench?😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 27, 2025 4:53 pm Předmět:

27.10
"W7"

Dřep EMOM
20*1*150 pasek

Bench (30sec starty)
20*1*70

Mrtvola
90
120
140

Hodnoceni
drep "lehky"
Milan tvrdil, ze jedničky svalum neublizi, podle.me.kecal
Boli to
Bench hezky
Mrtvoka ne, budu se vymlouvat na málo času a na rozjebane nohy z dřepu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 29, 2025 1:45 pm Předmět:

29.10
"W7"

Dřep
3*1*177.5

Bench
Nešel

Ktb snatch@36
20*2 (30swc starty)

Mrtvola
175

Hodnoceni
drep těžký, nevim jestli z pondelka zniceny, nebo se bala hlava
Bench nap..u
Mrtvoka hezka, video
Skoda ze nebylo vic casu, snad v patek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 30, 2025 12:38 pm Předmět:

30.10
"Oddech"

Ktb snatch@36
20*2 (30swc starty)

Mrtvola
165

Hodnoceni
Mrtvoka lehka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 31, 2025 4:41 pm Předmět:

31.10
"W7"

Dřep
2*1*180

Bench
15*1*70 (30sec starty)

Shyby BW
20*3 (30sec starty)

Ktb snatch@36
20*2 (30swc starty)

Mrtvola
175

Hodnoceni
drep těžký, ale stejne jako 177
Bench horší
Shyby vyzivne
U snatche zadychany
Mrtvoka hezka,
Nebyl cas

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!