FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 03, 2025 8:35 am Předmět:

3.11.

"I.faze"
Dřep
1*180 8.5

Bench
4*70

Hodnocení:
dřep lehky, hlava spolupracovala
Bench relativne taky
Koupil jsem si A7 Mka, a nevejdu se do nich 🤣
Druhá faze večer
Tenhle tyden to tak zkusim

Il.faze
Ktb snatch
5/5 x 16
5/5 x 24
5/5 x 28
5/5 x 32
3x 5/5 x 36

Mrtvola
105
135
155
165
165

Shyby
2x 8@bw
2x 2@24

Hodnocení:
Az vecer
Snatch ok, mrtvola tezka, hroutila se mi technika
Shyby taky tezke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: po listopad 03, 2025 10:46 am Předmět:

Však to zroluj zvrchu a cez podkolienky dáš nahor, potom vyroluješ vrch. Drepneš 200, ak dávaš v SBD 180.
Ja už má pripravené Inzery Kona. Ale tie dám tak na dva-tri trénigy pred súťažou.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 03, 2025 8:25 pm Předmět:

Turakam napsal:

Však to zroluj zvrchu a cez podkolienky dáš nahor, potom vyroluješ vrch. Drepneš 200, ak dávaš v SBD 180.
Ja už má pripravené Inzery Kona. Ale tie dám tak na dva-tri trénigy pred súťažou.

No shrnute to nahoru nemuzu dostat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: po listopad 03, 2025 8:47 pm Předmět:

Cez lýtko nedáš?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 03, 2025 8:59 pm Předmět:

Turakam napsal:

Cez lýtko nedáš?

Ne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 04, 2025 11:28 am Předmět:

4.11.

"I.faze"
Dřep
1*180 9.9

Bench
2*75

Hodnocení:
dřep tezky, hlava nespolupracovala
Bench relativne lehky
Druhá faze večer

Il.faze
Ktb snatch
5/5 x 16
5/5 x 24
5/5 x 28
5/5 x 32
2x 5/5 x 36

Mrtvola
105
135
155
165
175

Hodnocení:
Během telefonování 😁
Ubral jsem serie na snatch
Splnil mrtvolu
Takhle by to slo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 05, 2025 8:35 am Předmět:

5.11.

"I.faze"
Dřep
2*170 (9)

Bench
3*72.5

Hodnocení:
dřep hezky, ale nehrotil jsem
Bench relativne lehky
Druhá faze večer

Il.faze
Ktb snatch
5/5 x 16
5/5 x 24
5/5 x 28
5/5 x 32
2x 5/5 x 36

Mrtvola
105
135
155
165
175

Hodnocení:
Snatch spatny, mam strach o kuzi
Mrtvola vyslovene lehka, tutorial od Folhy mi dal -1Rpe

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 06, 2025 8:22 am Předmět:

6.11.

"I.faze"
Dřep
170 (8)
180 (ne)
170 (9)

Bench
5*70

Hodnocení:
u drepu mw pichlo v zadech, tak jsem to vratil
170ok, tezky silene, ale skoro bych rekl ze dynamicke
Bench relativne lehky, i kdyz ne moc hezky
Druhá faze večer

Il.faze
Ktb snatch
5/5 x 16
3/3 x 24
3/3 x 28
3/3 x 32
5 x 3/3 x 36

Mrtvola
105
135
155
Hodnocení:
Snatch jsem mel strach o kuzi
Mrtvola nesla, nebyl moral
Dneska toho bLo moc v praci a malo spanku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 07, 2025 10:30 am Předmět:

7.11.

Dřep
2*2*170 (8) SBD pasek

Bench
75
2*3*70

Mrtvola
105
135
155
165
Hodnocení:
u drepu jsem porad citil spodek zad
170ok, tezky silene, ale skoro bych rekl ze dynamicke
Bench relativne lehky, i kdyz ne moc hezky
Mrtvola s paskem a na počítání
Uz to bylo hodne utahane

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Šolcík · Zaslal: so listopad 08, 2025 9:55 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

7.11.

Dřep
2*2*170 (8) SBD pasek

Bench
75
2*3*70

Mrtvola
105
135
155
165
Hodnocení:
u drepu jsem porad citil spodek zad
170ok, tezky silene, ale skoro bych rekl ze dynamicke
Bench relativne lehky, i kdyz ne moc hezky
Mrtvola s paskem a na počítání
Uz to bylo hodne utahane

Možná už se ozývá CNS, sice jedeš s minimálním objemem, ale za to ve vyšší intenzitě a každý trénink.

Peter Ustinov · Zaslal: so listopad 08, 2025 10:05 am Předmět:

Šolcík napsal:

Peter Ustinov napsal:

7.11.

Dřep
2*2*170 (8) SBD pasek

Bench
75
2*3*70

Mrtvola
105
135
155
165
Hodnocení:
u drepu jsem porad citil spodek zad
170ok, tezky silene, ale skoro bych rekl ze dynamicke
Bench relativne lehky, i kdyz ne moc hezky
Mrtvola s paskem a na počítání
Uz to bylo hodne utahane

Možná už se ozývá CNS, sice jedeš s minimálním objemem, ale za to ve vyšší intenzitě a každý trénink.

Asi mas pravdu
Ale chci to posunout aspin na tech jistych 180

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 10, 2025 8:36 am Předmět:

10.11.

Dřep
170 (8) SBD pasek
230 hold SBD pasek
180 (9) SBD pasek
2*170 (9) SBD pasek

Bench
2*75 (7)
5*70

Mrtvola
105
135
155
165 pasek

Hodnocení:
zkusil jsem hold a moc nepomohlo
180ok, tezky
170 lepší
Bench lehky a pak jsem pod tim zustal 😁
Mrtvola s paskem
Tlačil me cas

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Šolcík · Zaslal: po listopad 10, 2025 10:32 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

10.11.

Dřep
170 (8) SBD pasek
230 hold SBD pasek
180 (9) SBD pasek
2*170 (9) SBD pasek

Hodnocení:
zkusil jsem hold a moc nepomohlo...

Co zařadit dřepy s dosedem na vysokou bednu / lavici?

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 10, 2025 10:40 am Předmět:

Šolcík napsal:

Peter Ustinov napsal:

10.11.

Dřep
170 (8) SBD pasek
230 hold SBD pasek
180 (9) SBD pasek
2*170 (9) SBD pasek

Hodnocení:
zkusil jsem hold a moc nepomohlo...

Co zařadit dřepy s dosedem na vysokou bednu / lavici?

Kludne, ale proc?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 11, 2025 9:30 am Předmět:

11.11.
"Aktivní odpočinek"

Power clean
20*1*75 (30sec starty)

Hodnocení:
původně to melo být zahřátí pred mrtvolou, ale nezbyl cas

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!