Niko - všeobecná zdatnosť

nikkon · Zaslal: pá srpen 15, 2025 1:04 pm Předmět:

09/08/2025 sobota

beh - pomalý v meste
13,52km
čas: 01:37:29
priemerné tempo 07:13/km
priemerné tepy 133/min

dúfal som, že tepy budú nižšie ešte - trocha to skákalo veru
Aj som mal na štrkovci konflik s takou fetkou na bicykli, čo sa mi vtrepal do dráhy...
Ale +/- OK beh

nikkon · Zaslal: pá srpen 15, 2025 1:12 pm Předmět:

12/08/2025 utorok

beh do kopca z Rače na Biely kríž - posledný beh pred pretekom

4,00km (hore)
280 výškových metrov
čas: 29:45
priemerné tempo: 07:25/min
priemerné tepy: 154/min

progresívne zvyššovanie rýchlosti
1.km- 08:38 / 2.km - 07:40 / 3.km - 07:04 / 4.km - 06:20
do kopca celkom divočina - ale keď som to bol pred týždňom s kamarátom, nasadil
divokejšie tempo

4,00 km dole
32:23
čas: 08:05/km
priemerné tepy: 125/min
už len tak regeneračne...

O chvíľku vyrážam na ten pretek od Tatier k Dunaju - štart máme 08:00 ráno a ja som
4. bežec z 12
https://www.odtatierkdunaju.sk/index.php/sk/

nikkon · Zaslal: út září 09, 2025 8:36 am Předmět:

Ahojte.... v auguste som športoval, len som sa nejak nedostal k tomu, aby som si to sem
pozapisoval. Začnem tým behom "od Tatier k Dunaju 2025 a potom asi postupne podopisujem
ďalej, čo sme mali za aktivity.
Teda ale... bol v auguste beh a turistika spolu 163km. Cvičenie nebolo.

od Tatier k Dunaju 2025

bol som bežec č. 4

úsek č. 4 (môj prvý)
Lupčianska dolina - Železnô (celé komplet do kopca)
9,5km
nastúpaných 530m výškových podľa intineráru / 430m podľa garminu
čas 01:02:44
primerné tempo 06:36/km
priemerné tepy 161/min
- fuh. skoro 10 km nonstop do kopca v doobednej horúčave. Bola to divočina.

úsek č. 16 (môj druhý)
Hliník n. Hronom - Žarnovica
8,00km
nastúpaných 22m
čas 38:54
priemerné tempo: 04:53/km
priemerné tepy 161
- som si povedal, že tempo nesmie začínať 5kou... tak som to vtrepal a bolo z toho 04:53
úsek bol nočný, dobre sa dýchalo. šiel som celkom nadoraz, ale bolo to fajn

úsek č. 28
Šaľa - Horné Saliby
11,7km
rovinatý profil
čas 01:05:57
priemerné tempo 05:39/min
priemerné tepy: 157/min
- únava sa už podpísala. To sme boli na trase už skoro 30 hodín, minimum spánku..
Ale na druhú stranu, aspoň som sa nepostavil na štart toho tretieho úseku krívajúc, ako
po minulé roky. Ten bežecký objem celkom pomohol tomu, že som sa netrápil až tak, aj
keď toto bolo tiež fakt vyžmýkané.

nikkon · Zaslal: pá listopad 21, 2025 9:56 am Předmět:

Športoval som, ale nepísal som to sem.
Skúsim postupne podopĺňať

22/08/2025 piatok

turistika - Malý Rozsutec
12km
784m výškových

beh (v kopcovitom teréne)
6km
čas 40:29
185m výškových
priemerné tempo 06:44/km
priemerný tep 149/min
(poväčšine zóna 3 a 4)

nikkon · Zaslal: pá listopad 21, 2025 10:07 am Předmět:

23/08/2025 sobota

Turistika - Vrátna dolina, Sedlo za Kraviarskym, Chrapáky, Snilovské Sedlo, Chaza pod Chlebom, Vrátna
14km - väčšina s drobcom na chrbte (nosič + drobec + náklad cca 22kg)
981m výškových

beh v kopcovitom teréne
6,00km
čas 41:24
190m výškových
priemerné tempo 06:54/km
priemerný tep 153/min

nikkon · Zaslal: pá listopad 21, 2025 10:09 am Předmět:

24/08/2025 nedeľa

prechádzka 6,00km
190m výškových

nikkon · Zaslal: pá listopad 21, 2025 10:11 am Předmět:

25/08/2025 pondelok

turistika - okruh cez Tiesňavy, Štefanovú, Boboty a dolu
8,22km s drobcom v nosiči (cca 22kg)
542m výškových

nikkon · Zaslal: pá listopad 21, 2025 10:13 am Předmět:

29/08/2025 piatok

turistika - na Veľkú Javorinu (Myjava)
21,4km s drobcom v nosiči väčšina (+22kg)
677m výškových

nikkon · Zaslal: pá listopad 21, 2025 10:16 am Předmět:

31/08/2025 nedeľa

beh (v kopcoch) - 30% polná cesta, 70% rozbitá lesná asfaltka
11,18km
287m nastúpaných
čas 01:18:19
priemerné tempo 7:00/km
priemerný tep 142/min