FORMA - Total 500

DAVID.LOPAN · Zaslal: po prosinec 08, 2025 5:45 pm Předmět:

Taky se přidávám ke gratulantům .o).

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

krteček11 · Zaslal: po prosinec 08, 2025 8:02 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

krteček11 napsal:

SAKRA TO JE ČISTÁ SÍLA... Přesně takový bych chtěl jednou taky být... Jste velkou motivací. síla bez objemu, prostě ZOMBIE APOKALYPSA..

Ten nazev prisel pred lety z kruhových treningu
Inspiraci si ber z milanaT, to je tvoje vekovka
My uz jsme.jenom klub důchodců

Jaký klub důchodců?

Prosím vás, jste v nejlepších letech a při extrémní síle! Můj děda cvičí celý život, výkony když byl ve vašem věku zhruba stejné, cvičí dodnes (78 let). Mimochodem, podle východních filozofií ještě nejste ani dozrálý muž...

seeya · Zaslal: po prosinec 08, 2025 11:00 pm Předmět:

parada, skoda ze sa to pokazilo s tym benchom ale aj tak super

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

spekounP · Zaslal: út prosinec 09, 2025 7:54 am Předmět:

Dodatečně gratuluju, dobře si zabojoval.

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 09, 2025 8:38 am Předmět:

Děkuji všem
Ta podporad od vas je vážně motivující 💪

9.12.
"Dynamické kardio"

20*1*75 PC
20*1*115 DL

Hodnocení:
30sec starty
zapotil, ale nezadychal, PC tezke, mrtvola ideal
Zase zmena, jarni testy budou driv, zase to musim nejak prekopat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: út prosinec 09, 2025 8:40 am Předmět:

Chlape, ty si išiel hranu, pffu, ustál, obdiv.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Dave1913 · Zaslal: út prosinec 09, 2025 10:12 am Předmět:

Ahoj,

krátce bych se vyjádřil k Ustinovovi a jeho závodům:
Nebyl nejsilnější, ale stoprocentně vypadá nejlíp a má nejlepší formu. A nejen na mastrech, ale bývám často u vážení i juniorů a open kategorií a mladíci mají co dělat, aby vypadali jak on. Na ten věk, procento tuku a osvalení naprosto brutální výsledek

Co se týče dřepu, tam je to OK. Technika solidní, výkon taky super. Jen je škoda, že nepoužívá a7 rigory. To by ho posunulo o dalších 10 kg.

Benč extrémně ovlivnilo zranění. I tak je tady ale velkej prostor pro posun v technice. Jak už jsem říkal osobně, doporučuji posunout nohy dopředu, být celou dobu v tenzi a využívat víc leg drive. A nejdůležitější věc - jít kontrolovaně dolů.

U mrtvoly nemám co dodat.

Celkově klobouk dolů.

Ještě dodám, že pokud máš cíl 500 kg a 200 kg dřep, asi bych se vykašlal na shazování a odvodnění a šel na platformu naplněnej při 77-78 kg.

_________________
vfab

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 09, 2025 5:43 pm Předmět:

Dave: 190 jsem dal loni na jare, sice doma, ale verim tomu, ze kdyby me nepotkaly ty dvě zranění, tak letos bych dal 200
Nicmene te asi poslechnu a ve Vranovicich nastoupim, jak to bude vycházet a odvodnim zase az na mcrm
Ty A7 me lakaji, na jare snad bude možnost objednat
Bench uz zacinam podle tebe, ale jw to strašný nezvyk

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: st prosinec 10, 2025 2:20 am Předmět:

Taky gratulace, brutalne vydrene a hlavne ten drep masakr!

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 10, 2025 9:00 am Předmět:

[ 10.12.
"Deloaded"

Dřep
2*5*160

Bench@70 (+shyb@20)
4-2-2

Mrtvola
105-135-155-155-155

Hodnocení:
U drepu jsem citil, ze by to mohlo jit, tqk jsem to napalil a ve druhe serce litoval
To same bench
Mrtvola prvni dve nic moc, ale ve treti jsem myslel na otevreni kycli a hned Rpe -2!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 11, 2025 8:06 am Předmět:

11.12.
"Dynamické kardio"

20*2 ktb@36 snatch (sudá/lichá)
20*1*115 DL

Hodnocení:
30sec starty
zapotil, ale nezadychal, snatch lehky, mrtvola ideal
Uvidime zitra, jestlu střídat, nebo vybrat jeden z nich

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 12, 2025 9:37 am Předmět:

12.12.
"Deloaded"

Dřep
3*2*170

Bench
3*3*70 (+3* shyb@20)

Mrtvola
95-125-145-155-155-155

Ruce
2*12

Hodnocení:
Dneska to šlo, takže lednové drepy
Bench...no radsi nic
Mrtvola 8-9-7 zasety kycle

Obecne to zkusim drzet na 2-3 seriich a 4-10opakovanich

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 15, 2025 9:57 am Předmět:

15.12.
"Deloaded"

Dřep
5*2*170

Bench
10*2*70 (+2* shyb@20)

Mrtvola
95-125-145-155-155-155-155-155

Ruce
3*15

Hodnocení:
Milan mi rekl, ze se mam drzet toho, co funguje
Tak se drzim
Drep silny
Bench emom
Mrtvola na pohodu, kycle jak maji
Dneska víceméně max objem
Za odmenu pumpa na ruce
Zitra jdu darovat krev, takže středa bude nějaká minimální

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 17, 2025 9:21 am Předmět:

17.12.
"Deloaded"

Dřep
4*2*170

Bench + shyby@10
3*6*60 (+6*)

Log lift@50
10*2 EMOM

Mrtvola
105-135-155-155-155-155

Ruce
2*15

Hodnocení:
Včera krev
Drep pomaly a unaveny, ale ve finale bez problémů
Bench lehce, shyby taky
Prihodil jsem log lift, konečně uz ho dostanu nad hlavu😁
Mrtvola první dvě těžké, a pak jsem napred zacal tahat a pod napetim se srovnal a bylo to lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 18, 2025 8:37 am Předmět:

9.12.
"Dynamické kardio"

20*1*75 PC
20*1*125 DL

Hodnocení:
mel js m rano tri kousky dortu, tak mi bylo u PC na bliti 😁
Dl hnusně tezky, až nekdy v pulce jaem prisel na to, ze tam.mam o deset kilo vic
Zitra bude malo casu, budu to muset nejak kratit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!