Decarabasi, toto sú ozaj návleky len na súťaž/PRká, áno niektorí v tom trénujú pravidelne (sám v gyme mám babu - majsterku sveta, ktoré je v nich bežne), vraj sa ale rýchlo opotrebujú, čo je pochopiteľné.
Myslím, že obyčajné nové SBDčka urobia tak na rok aj pol veľmi dobrú službu pravielného nosenia, čo je slušné.
Osobne mám teraz 5 druhov (SBD M, SBD M powerlift, Smells like PR stiff - neofiko, INZER KONA M - zniesol by som veru L a teraz A7 rigor mortis L) Rigor mortis sú jasne najťažšie a príde mi, že aj kopú najviac, takže na nejaký čas vystaráno, naopak SBD powerlift séria - toto im nevyšlo, duplom za tie peniaze, ten materiál zoderie ruky/hánky na krv, zastavia, no nekopnú, obyčajné SBD sú oveľa lepšie a príjemnejšie. Hehe, bavia ma tieto gym equip veci.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne út únor 03, 2026 4:43 pm, celkově upraveno 1 krát
Koukám na to, jaká je to dneska věda.
nějak mi ujel vlak
já nosím v tašce do gymu dvoje SBD-čka - jedny jsou XL na běžný trénink a druhý jsou L-ka, když chci jít jednou za čas trochu do vah
Jinak Turku ty tvoje pokusy vypadají všechny jak základ, takže si myslím, že máš dobře našlápnuto, držím palce
Vďaka za podporu a ono to veda zas až taká nie, skôr je širšia ponuka.
Ranná váha: 73,6kg
Celkovo ešte bolo cítiť únavu a istú ubolenosť z nedeľa, ale všetko, našťastie, držalo.
dosedy
os x 8
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 1
140 x 1
105 x 8
doťahy
100 x 2
130 x 2
150 x 1, trhačky
175 x 1
192,5 x 1
192,5 x 1
Uff. Dotiahnem asi ešte 200 bud. týždeň a malo by to byť dovarené.
facepulls
30 x 15
30 x 15
35 x 8
40 x 8
40 x 8 + 30 x 8
tricepsové stlačovanie kladky
30 x 8
40 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8 + 35 x 8 + 25 x 10
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps, pekná kontrola dnes)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
50 x 4
50 x 4
70 x 2, stopky
85 x x 1, stopka
100 x 1, stopka
110 x 1, stopka
120 x 1, stopka, RPE 10, heh.
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
Pfuu, tak som to dáko dal, či to padne v deň súťaže, je opäť otázne, heh, ale vzhľadom na to, čomu som čelil s ramenom a ako som to prestaval a viem ten lakeť autodopínať, tak som spoko, backoff prac. sérky boli krásne rýchle, príjemné a isté.
príťahy so spodnou kladkou
60 x 10
70 x 10
80 x 10
85 x 5 + 70 x 5 + 55 x 5
Všetko s podržaním a pod stálou kontrolou.
tricepsové stlačovanie kladky
30 x 12
40 x 10
50 x 8
50 x 8
50 x 8 + 35 x 8
Som tu citeľne silnejší, tak hádam je to dôkaz niečoho, heh.
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps v každej)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nevyzerala zas až tak ťažko, aj keď je jasné,že ležiac pod ňou to vnímaš inak Dobrá robota, z toho bude pekný výsledok.
Vďaka, dúfam.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
tak posledné stredneťažké drepy/ťahy pred súťažou, najbližšie tréningy ešte ťažký alebo ťažší dosed/doťah, následne už len benč 110 x 2 x 2 (stopky) a light drep/ťah čelom od zrkadla, potom už len veriť, že sa telo scelí a bude sa dať schopne rozdrepovať/rozcvičiť/aktivovať v deň D. Ideál by bolo navážiť okolo 73kg.
zadné drepy
os x 6
40 x 3
60 x 2
60 x 2
80 x 2
100 x 1
120 x 1, SBD on, belt on
140 x 2
140 x 2
Rýchlosť vcelku ok, ale strach veliký, lebo pre zmenu ľavé bedro omínalo, no 2x2 splnené - už je takmer dovarené.
mŕtvy ťah
70 x 2
100 x 2
120 x 1
140 x 1
160 x 3, trhačky
160 x 3, trhačky
Trošku unavenejšie, ale pocitovo by som s tým dal 5-8. Dobre.
zakopávanie
25 x 15
25 x 15
25 x 15
prekrvenô
predkopávanie
10 x 15
15 x 15
15 x 15
prekrvenô
lýtkostroj v stoji
80 x 10
80 x 10
80 x 10
+ solídny strečing
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
ranná váha 74,1kg (čo verím, že je stále istá rezerva na tých ofiko váhach). Ak bude cez víkend aj 73,6, tak, dúfam, cajk - chcem prísť plnší.
Vďaka za podporu všetkým, je to motivujúce!
dosedy
os x 8
60 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 2
120 x 2
135 x 1, SBD on
150 x 1
160 x 1
160 x 1
110 x 8
Dobre, vydržal som pokope, boli úmysly dnes ísť aj vyššie, ale dal som sérku naviac a udržal rýchlosť, nebol dôvod riskovať. V tej poslednej by som dal aj 20.
doťahy
110 x 2
135 x 1
160 x 1, trhačky
175 x 1
190 x 1
205 x 1
205 x 1
Prvá pracovná s 205 relatívne rýchla, druhá na videu už ťažšia, ale ok, hýbalo sa to.
facepulls
30 x 12
35 x 12
40 x 8
40 x 8 + 30 x 8 + 20 x 8
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
40 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
Dali sme tomu trošánek naviac.
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps v každej, kvalita)
Výživný doplnkový záver teda, ufff - beriem!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
50 x 3
50 x 3
70 x 2, stopky
85 x 1, stopka
95 x 1, stopka
105 x 1, stopka
110 x 2, stopky
110 x 2, stopky
110 x 2. stopky
90 x 8, stopky
Pfuu, tak posledný benč vcelku úspešne za nami, dvojky s istou rezervou prešli i so stopkami, vydarená bola záverečná stopkovaná osmička, celkovo taký všelijaký pocit, ale základ, teda dnešných 110, by som mal trafiť s prehľadom.
príťahy so spodnou kladkou v sede
50 x 8
60 x 8
70 x 8
80 x 8 + 60 x 8
Max. kontrola.
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 15
40 x 10
40 x 10
50 x 6
55 x 6 + 45 x 6 + 35 x 6
rotátory
3 série x 12 reps v každej každou
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps v každej)
V utorok posledný trenál, trošku si zľahka prejsť pohybové vzorce a už si len sem-tam dám rehabku.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Dobrá robota, z toho bude pekný výsledok. 
