FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 15, 2026 11:48 am Předmět:

15.4.
"Testy"

20* 5* ktb32 snatch
30" starty práva/ leva

Hodnocení:
Uz ve třetí minutě to bylo těžké
Ke konci uz peklo
A jit po tom behat...na rekordy to rozhodně nebylo
Plus teren nic moc

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 16, 2026 10:34 am Předmět:

16.4.
"Veslo"

10* 1min (300m)

Bolelo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 17, 2026 9:25 am Předmět:

17.4.
"Testy"

Dřep
260 hold 15sec
1* 190 9.9 hnus
2* 1*180 9
?

Bench@80/shyby@28
3* 2/2
1* 6/6 * 70/20

Mrtvola emom
1*165

Ruce
2*10

Hodnocení:
Drep sel dobre, ale sekl jsem se v pocitani a 190 me malem zlomilo
Bench silny
Mrtvola těžká

4'20
4:27
4:29
Uz by to tam byt melo, ubidime v pondělí
Edit: koukam, ze i tepovka je o chlup niz

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 20, 2026 12:59 pm Předmět:

20.4.
"Test"

2800 za 12min ✅

Bench/shyby emom
8* 3/3* @75/@20

Dřep
160 SBD silne
170 SBD pasek těžké
180 SBD pasek hnusné

Mrtvola
165

Ruce
2*10

Hodnocení:
běh apokojenost, o neco vic, dobra tepovka
Dřep vubec besel, ale dava to smysl, bench relativně, mrtvola porad hnus

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 22, 2026 8:13 am Předmět:

22.4.
"Back off"

Dřep
1*1*180 9 (90%)
3*3*160 8 (80%)

Bench ( +shyby)
1*3*80
3*5*70

Mrtvola
165 hook 9
165 střídavý 8

Ruce
2*10

Hodnocení:
dřep porad tezky, bud jsem porad unaveny, nebo jsem spadl vic nez jsem cekal
B nch docela ok
Mrtvoka napred tezka, pqk jsem neodlepil a pak lehka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 24, 2026 8:27 am Předmět:

] 42.4.
"Back off"

Dřep
2*1*180 9 (90%)
2*3*160 8 (80%)

Bench ( +shyby)
5*2*80

Mrtvola
165 hook 8
175 8
180 8.5

Ruce
2*12

Hodnocení:
dřep hezci
Bench ok
Mrtvoka silna
Vsude od stredy rpe -0.5

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 27, 2026 12:24 pm Předmět:

27.4.
"Back off"

Dřep
2*1*180 9 (90%)
1*3*170 9 (85%)

Pochod 20/20

Bench ( +shyby)
8*3*75 emom sudá/licha

Mrtvola
Nebyla

Ruce
2*20

Hodnocení:
dřep jo
Pochod tezky
Bench ok
Mrtvoka bych nedal ani 145

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 29, 2026 8:26 am Předmět:

29.4.
"Back off"

Dřep
2*1*180 9
2*2*170 9

Bench ( +shyby)
80. 8
85. 9
90. 11
90 10
2*3*80

Mrtvola
105-125-145-155-165-175

Ruce
3*8

Hodnocení:
dřep jo, ale porad hnusny
Bench napred sel, pak nesel, pak sel
Mrtvola nejhorší asi 155, chce to male kroky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: st duben 29, 2026 5:19 pm Předmět:

Drepuješ jak pán stále a benč sa tiež hýbe, super!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 29, 2026 6:16 pm Předmět:

Turakam napsal:

Drepuješ jak pán stále a benč sa tiež hýbe, super!

Dekuji, ted to na dva tydn půjde do haje, snad se dostanu aspin sem tam na serii
A pak mam 4 mesice na to neco předvést

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 01, 2026 8:44 am Předmět:

1.5.
"Kruhac"

2* dřep @170
2* bench@80
2* shyb@28
Emom...6kol..18minut

Mrtvola
105-125-145-155-165-175

Roce
2*20

Hodnocení
malo casu, talze kruhac
Drepy tezke, 4. A 6. Serie jenom jedno opakování
Bench silny a dynamický
Shyby lehke
Mrtvoka:165 lehke, 175 se nepovedlo a zase neco s ramenem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 05, 2026 5:15 am Předmět:

4.5.
"Deload"

Dřep
2*2*160

Bench
5*5*60

Hodnocení
neslo to, u bence bolest

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 06, 2026 7:48 pm Předmět:

6.5.
"Deload"

Dřep
3*1*170

Bench
3*5*70

Hodnocení
slo to, u bence bolest

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

DAVID.LOPAN · Zaslal: čt květen 07, 2026 7:31 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Bench
3*5*70

Hodnocení
slo to, u bence bolest

čus, jestli si dobře pamatuju měl si nějakou bolest v lopatce a seklý nerv? Já měl totiž to podobné asi před 5 lety a týdny jsem potom nemohl mít na benči ani 50kg aniž bych to netahal jen jednou stranou a jak tak koukám u tebe, tak ten benč je pořád velmi podobný a je rouhačská otázka, jestli by si nezvednul úplně stejně i kdybysi cvičil na ty kozy či co to je nějaký rehab cviky? Protože mě na to pomohli měsíce jednoruček, kdy jsem vlastně přesně věděl kdy mi tam jedna ruka zabírá více a kdy ne, ale trvalo to měsíce a i když už si nikdy nezabenčuju asi normálně, tak jsem na cca 90% vah co bych pravděpodobně zvedal při téhle BW (jen odhad na základě ostatních cviků a milion let starých čísel). To neni hate, fandím...

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 07, 2026 10:34 am Předmět:

DAVID.LOPAN napsal:

Peter Ustinov napsal:

Bench
3*5*70

Hodnocení
slo to, u bence bolest

čus, jestli si dobře pamatuju měl si nějakou bolest v lopatce a seklý nerv? Já měl totiž to podobné asi před 5 lety a týdny jsem potom nemohl mít na benči ani 50kg aniž bych to netahal jen jednou stranou a jak tak koukám u tebe, tak ten benč je pořád velmi podobný a je rouhačská otázka, jestli by si nezvednul úplně stejně i kdybysi cvičil na ty kozy či co to je nějaký rehab cviky? Protože mě na to pomohli měsíce jednoruček, kdy jsem vlastně přesně věděl kdy mi tam jedna ruka zabírá více a kdy ne, ale trvalo to měsíce a i když už si nikdy nezabenčuju asi normálně, tak jsem na cca 90% vah co bych pravděpodobně zvedal při téhle BW (jen odhad na základě ostatních cviků a milion let starých čísel). To neni hate, fandím...

Dik, neberu to tak
Me se to ted srovnalo, protože na drihebstrane mam natazene rameno
Ale jak rikas, v kete jsem zacinal na padesáti, ted dam devadesát
Takze ocekavam, ze na vwnoce padne metrak a budu spokojeny
Vic me trapi klasicke tlaky nad hlavou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!