Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne červen 07, 2026 3:32 pm Předmět:

Zdar,
dnes benče vo Fitnesslande, uff, hrôza, lavička prakticky vankúš, vysoká, piny neastaviteľné, kto takéto atrapy vyrába či používa, nechápem? Samozrejme, už si to nezopakujem.

benč
os x xy
40 x 3, stopky
60 x 3, stopky
60 x 1, stopka
70 x 2, stopky
80 x 1, stopka
90 x 5, stopky
90 x 5, stopky
90 x 5, stopky
90 x 5, stopky
Meh...

sťahovanie hornej kladky s V držiakom
45 x 8
55 x 8
70 x 8 + 50 x 6 + 35 x 8

príťahy so spodnou kladkou v sede
50 x 8
70 x 8
90 x 8 + 70 x 8 + 50 x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami
2ky x 21
4ky x 15
7ky x 12
9ky x 12
9ky x 12
9ky x 12

brucho:
statika (3 sets x 30s. + strečing medzi sérkami)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út červen 09, 2026 5:30 pm Předmět:

Zdar,
pokračujeme so skúšaním fitiek a veru, asi sme s najvyššou pravdepodobnosťou zakotvili - Legia Fitness, veľa, veľa všetkého - klietok i priestoru + možnosť v poho si dať magnézko. To teda beriem.

Inak tréning len na jednom jedle (tvaroh + banán + cookie + prot. mliečko) od rána po robote, o to viac potešila výkonnosť.

zadné drepy
os x xy
40 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 8, SBD on
100 x 8

120 x 3
120 x 3
Skvelé, keď človek zatlačí do pevnej podlahy.

mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
200 x 1

Dobre sa ťahalo, tak som si vychutnal magnézko a poriadne to v závere napružil, veľmi spoko.

zakopávanie
32 x 8
32 x 8
32 x 8
32 x 8

predkopávanie
18 x 12
18 x 12
18 x 12
18 x 12
Zdá sa, že už môžem zabrať aj tu, neviem, žiadalo sa mi trošku prekrviť.

brucho
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps v každej, skvelá hrazda)

Dobre bude, pripravíme to.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: st červen 10, 2026 7:07 am Předmět:

Tak ten deadlift bol eeeeeasy!
Dobré Turek, dobre ti to šlape teraz, pekne stabilná výkonnosť.

Inak hľadanie nového gymu ti nezávidím, spomínam si, keď náš starý gym rekonštruovali a musel som dočasne chodiť inam, to bolo zlo.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: st červen 10, 2026 7:38 am Předmět:

Vďaka, u mňa je kľúčová aj vzdialenosť, toto pôjde.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: čt červen 11, 2026 6:18 pm Předmět:

profesorsky zatiahnute

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: po červen 15, 2026 7:37 am Předmět:

Zdar,
v sobotu už tradičná Trnavská 13ka, uff, epické ako vždy, celý deň a prakticky aj noc, darmo, 40 na krku, no vládzeme viac jak za mladi. A tradične som tréning nevynechal.

benč
os x xy
40 x 3, stopky
60 x 3, stopky
60 x 3, stopky
80 x 3, stopky
90 x 1, stopka
100 x 1, stopka
110 x 1, stopka
110 x 1, stopka
110 x 1, stopka
110 x 1, stopka
V poho, aj keď zvykanie si na nové lavičky.

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
36 x 8
46 x 8
56 x 8
56 x 8

príťahy so spodnou kladkou v sede
56 x 8
64 x 8
64 x 8
64 x 8

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
29 x 15
36 x 12
45 x 10
45 x 10
45 x 10

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps v každej)

Nabudúce už restart programu a začíname letný cyklus.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červen 17, 2026 5:52 pm Předmět:

Zdar,

dosedy
os x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3
100 x 3
115 x 3
130 x 3, SBD on

130 x 3
100 x 10
Výživné.

doťahy
100 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
140 x 3

Floor press
os x xy
60 x 4, stopky
60 x 4, stopky
80 x 4, stopky
90 x 4, stopky
90 x 4, stopky

facepulls
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 10 reps v každej)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so červen 20, 2026 4:04 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 73,1kg, uff, a to prakticky stále na troch jedlách, holt, keď mozog šrotuje a telo tiež nezaháľa, tak to horí jak v peci...

benč
os x xy
50 x 3, stopky
50 x 3, stopky
70 x 2, stopky
85 x 1, stopka
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky

100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
Solídny začiatok letného bloku, najlepšie boli prekvapivo až záverečné série, 115 trojka v polke augusta, noo, to by sa mi páčilo:).

zhyby nadhmat
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
Ultrastrikt relatívne bez obmedzení.

príťahy so spodnou kladkou s v držiakom
50 x 12
68 x 8
77 x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 15
6ky x 15
8ky x 12
8ky x 12

Pekný trenál, sparingovi-kamošovi sa tiež páčilo, takže sme zakotvili.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červen 21, 2026 4:10 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 1
115 x 1
130 x 3, Stiff Kneesleeves on, belt on
130 x 3

130 x 3
100 x 3, tempo 301, všetko off
Dobré, na začiatok, no, ale treba zosilnieť, takže režim a focus!

mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 2
120 x 1
140 x 1
150 x 5, hook
150 x 5, trhačky

150 x 5
Pfuu, tak toto bola drina dnes, uff, ale zapol som berserker mode v tretej a tá lietala! Preventívne na reps radšej trhačky, úchop drží jak pribitý, ale vrúbkovanie je agresívne, takže by som potrhal dlane veľmi rýchlo.

zakopávanie
32 x 10
32 x 10
38 x 8
38 x 8

predkopávanie
25 x 10
25 x 10
32 x 8
32 x 8

lýtkostroj v stoji
4 sets x 10 reps v každej
+ skúška belt sqautu + strečing

Makendo, leto bude výživné.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po červen 22, 2026 12:46 pm Předmět:

V tom novom fitku nie sú všetci vydesení, čo za monštrum nezničiteľné sa tam objavilo?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: po červen 22, 2026 1:18 pm Předmět:

No, je tam vysoká koncentrácia nasypancov, takže takého chriaštela ani neregistrujú, duplom, keď sa krásne upraceme do funkčnej zóny, ale páči sa mi, pripravím sa tu s prehľadom.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červen 24, 2026 5:02 pm Předmět:

Zdar,

dosedy
os x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 1
105 x 8, SBD on
105 x 8
105 x 8
105 x 8
Mákol som si, pôjdem aktuálne na hlavných cvikoch spodku systém ľahký (viac reps, nižšia váha) - ťažký týždeň (málo reps, vyššia váha - viď. dnešné doťahy)

doťahy (nízke)
100 x 2
120 x 2
140 x 2, trhačky
160 x 2
160 x 2

Floor Press
os x xy
60 x 4, stopky
60 x 4, stopky
80 x 2, stopky
90 x 1, stopka
95 x 4, stopky
95 x 4, stopky

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
29 x 20
41 x 10
41 x 10
47 x 8
47 x 8
53 x 8 + 41 x 8 + 29 x 12

facepulls
29 x 15
29 x 15
29 x 15

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so červen 27, 2026 4:01 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 4, stopky
60 x 4, stopky
75 x 3, stopky
92,5 x 1, stopka
102,5 x 3, stopky
102,5 x 3, stopky
102,5 x 3, stopky

102,5 x 3, stopky
102,5 x 3, stopky
102,5 x 3, stopky
Stopky dlhšie, rýchlosť vyššia, dnes to len tak fičalo, super!

zhyby nadhmat
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
Budú aj nejaký ten MU čoskoro, cítim silu a je to tu radosť cvičiť.

príťahy so spodnou kladkou v sede
66 x 10
66 x 10
66 x 10

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 15
6ky x 15
10ky x 10
10ky x 10

Ťažký týždeň v práci, ale na tréning skvelý!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červen 28, 2026 3:36 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 74,6kg a že to veru bolo krásne tento víkend cítiť, keby som sa odvážil raz toľko vážiť pred súťažou, pfuu, ale poteší aj kilečo-dve naviac nabudúce, lebo už viem, že aj takto by som navážil.

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 2
120 x 1
140 x 3, Belt on, Stiff Knee Sleeves on
140 x 3
140 x 3

Jo, dobré, zo sériu na sériu ešte lepšie.

mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 2
120 x 1
135 x 1
150 x 1
165 x 2

165 x 2
Cool, aj keď už bol človek aj pod klímou vodník, heh.

zakopávanie
25 x 12
25 x 12
25 x 12
Konečne správne nastavenie stroja ( 2 - 2, aby som vedel:)).

predkopávanie
25 x 10
25 x 10
32 x 10 + 18 x 10
Aj tu pre moje info (1 - 7)

lýtkostroj v stoji
59 x 8
59 x 8
59 x 8
Meh + strečing.

Dobrý trenál, nech to len takto pokračuje.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt červenec 02, 2026 6:21 pm Předmět:

Zdar,
včerajší tréning, keď som bol odcestovaný, samozrejme, odmakaný:)

dosedy
os x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5, SBD on
120 x 5

doťahy
60 x 3
110 x 3
140 x 1
170 x 3
170 x 3

Veľa nastavovania tohto prehistorického racku, hehe, ale inak dobroš.

Floor Press
os x xy
60 x 6, stopky
60 x 6, stopky
80 x 3, stopky
80 x 3, stopky
100 x 1, stopka
100 x 1, stopka

tricepsové stlačovanie kladky
27,5 x 12
27,5 x 12
35 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8 + 30 x 12

facepulls
25 x 15
30 x 12
35 x 10
40 x 10 + 30 x 10

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps, veľmi striktné)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"