Ecce! Aestas otium, ludos athleticos et gaudium affert

cohen999 · Zaslal: po červenec 27, 2026 5:21 pm Předmět:

Tréning 136, sobota

Beh 5km . 0:35:21 . tep avg 145bpm . tempo 7:04 . prevýšenie 125m . index 42

Tréning 137, pondelok

Beh 5km . 0:39:41 . tep avg 131bpm . tempo 8:00 . prevýšenie 125m . index 43

Dva totožné výbehy s rozdielnym prístupom. Dosť som cítil šľachy v spodných lýtkach. Ako keby ma boleli všetky vedľajšie, okrem achilovky. Postrečoval som lýtka a teraz ju vôbec necítim.
No a aplikácia naďalej ignoruje výškové metre, takže index je, aký je.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 28, 2026 9:37 am Předmět:

Váha: 92,7 kg .
alkojednotky: 7, 9, 7, 0 (t0, m104, y515, 0=81, sl0=46, sl1=16)
ANS (autonomny nervovy system) ? ?/6, Sleep charge ?, tep ? bpm (60 (-)), HRV ? (50 (-)), REM ?% (20% (-)), deep sleep ?% (16% (-))

Spánok: ? (7:08)

Spánok opäť rozdelený na dve časti, pustil som si F1 zo záznamu a zaspal pri tých vysávačoch :D no a potom od jednej do štvrtej čítačka. Aspoň dočítam detektívku. :)
Zajtra nebude čas, takže dnes niečo prebehne, rýchly pumping zhumpľovaného tela a ak vyjde čas, tak aj výklus. V tomto teple to bude fakt radosť!

Čisto pre záznam ešte uvádzam drepovací výkon zo soboty, keď som si naložil môjho 90kg brata na ramená a urobil s ním pekných 5 opáčiek. Chcel som viac, ale primačkol som mu rebro, tak sa pýtal dole.

Potom nás všetkých rozbil v šípkach. Čo už. Som rád, že som s ortézou tých pár hodín dokázal odhádzať bez následkov. :)

Z víkendu stojí za spomenutie cognac Bache Gabrielsen XO, ktorým som posledné dva večery v Stredozemi ukončoval deň. Veľmi príjemný a jemný koňak, ale napríklad Martell XO je chuťovo ešte o level vyššie. Cenovo o tri.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út červenec 28, 2026 9:58 am Předmět:

cohen999 napsal:

Potom nás všetkých rozbil v šípkach

To si mu to rebro pomačkal málo! Keď niečo také robíš (sabotáž), rob to poriadne!!!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: út červenec 28, 2026 10:19 am Předmět:

@carabas . neboj, potom som mu to vrátil v kartách.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 28, 2026 7:26 pm Předmět:

Tréning 138, utorok

Drepík . 3x5x72,5kg
Benčík . 5x52,5kg, 5x62,5kg, 5x72,5kg, 2x3x72,5kg . dobre
Rows . 3x5x52,5kg
Seated MP . 3x5x32,5kg

ab wheel . 3x4

A ako správny príležitostný masochista som si po #lovemyplaguehole

nadelil -

Tréning 139, utorok

Beh 5km (497km). 0:35:34 . tep avg 142bpm . tempo 7:07 . index 43 (44)

Opäť raz 30 Celziov, ale ako sa hovorí, čo v lete vypotíš, na jeseň akoby si našiel.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červenec 29, 2026 7:17 am Předmět:

Váha: 91,7 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m104, y515, 0=82, sl0=47, sl1=16)
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 84, tep 56 bpm (59 (-1)), HRV 61 (50 (-)), REM 17% (20% (-)), deep sleep 18% (16% (-))

Spánok: 7:56 (7:10)

Spánoček ako víno, ktoré som si nedal.

Trošku cítim tenisový lakeť, ale dnes mám voľný deň, takže sa mu ujde aj ľadovanie, aj rehabky. Večer by som sa mal opäť zvaliť na masážny valec.
Pohľad na predpoveď počasia ma ubezpečil, že minimálne 9 dní mi určite nebude zima, čo je v podstate dobrá správa. Ledaže by mi bolo príliš teplo, čo trošku mení situáciu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červenec 30, 2026 9:41 am Předmět:

Váha: 91,5 kg .
alkojednotky: 1 (t1, m105, y516, 0=82, sl0=48, sl1=16)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 60, tep 56 bpm (59 (-1)), HRV 66 (51 (+1)), REM 21% (20% (-)), deep sleep 20% (17% (+1))

Spánok: 5:34 (7:07)

Šiel som spať neskoro, ale inak všetko v pohode. Inak žena chodieva behávať ráno, ja večer, pekne sme si to podelili. Len ja teda trpím viac.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červenec 31, 2026 11:16 am Předmět:

Váha: 91,3 kg .
alkojednotky: 0 (t1, m105, y516, 0=83, sl0=49, sl1=16)
ANS (autonomny nervovy system) ? ?/6, Sleep charge ?, tep ? bpm (59 (-1)), HRV ? (51 (-)), REM ?% (20% (-)), deep sleep ?% (17% (+1))

Spánok: ? (7:07)

Hodinky zostali na nabíjačke.

Ale spánok som mal skvelý!

Tréning 140, štvrtok

Beh 5km (503) . 0:36:05 . tep avg 141bpm . tempo 7:12 . index 44 (45)

Teplooooo (36C)
Vysalo to zo mňa všetko. Keď som večer čítal deťom, tak som pri tom zaspával.

Tréning 141, piatok

2H swingy, SLDL´s, pressy a TGU s 20kg

Drepíky . 5x 52,5kg, 62,5kg, 72,5kg, 82,5kg, 92,5kg
Benčíky . 5x5x62,5kg
Rows . 7, 6, 5 s 52,5kg

ab wheel . 5, 4, 3

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 03, 2026 7:47 am Předmět:

Váha: 91,3 kg .
alkojednotky: 7, 7, 0 (t15, m119, y530, 0=84, sl0=50, sl1=18)
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 76, tep 54 bpm (58 (-1)), HRV 69 (51 (-)), REM 20% (19% (-1)), deep sleep 32% (17% (-))

Spánok: 7:20 (7:12)
Na to teplo fakt skvelý spánok.

Tréning142, nedeľa

Stredozem
Ľahká turistika . 9,13km . 2:35:02 . tep avg 106 . prevýšenie 490m

Ráno sme si s kamošom trošku privstali a vybehli si vychádzkovo na lokálny kopec. Stehienka veru cítim. Ale už plánujeme septembrové Tatry, tak musíme zľahka potrénovať aj kopečky.

Tréning 143, pondelok

Beh 5km (508) . 0:35:57 . tep avg 138bpm . tempo 7:11 . index 46 (45)

Ranný výklus, radšej 24 ako 34 celziov.

Pôvodne chcela ísť behať žena, ale jej vôľa nebola dosť pevná, tak som sa obetoval.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út srpen 04, 2026 7:26 am Předmět:

Váha: 91,7 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m0, y530, 0=85, sl0=51, sl1=18)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 66, tep 53 bpm (58 (-)), HRV 70 (52 (+1)), REM 17% (19% (-)), deep sleep 13% (17% (-))

Spánok: 6:33 (7:11)

Spánok síce kratší, ale v zásade to ušlo. Bol by ešte lepší, keby sa Výlupok nesnažil vyškriabať mi oči.

Dnes bez tréningu, aj tak nemám čas a ľahšia regenerácia mi len prospeje.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st srpen 05, 2026 8:11 am Předmět:

Váha: 90,7 kg .
alkojednotky: 1 (t1, m1, y531, 0=85, sl0=52, sl1=18)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 69, tep 54 bpm (58 (-)), HRV 70 (52 (-)), REM 11% (19% (-)), deep sleep 23% (17% (-))

Spánok: 6:50 (7:12) . close enough

Dnes by mala prebehnúť plague hole a to by hádam malo aj stačiť

Ale ak sa na to budem cítiť, nevylučujem ani krátky výklus. V štyridsiatkach som ešte nebehal.

Napriek včerajšej nečinnosti a jednému pivečku, ktoré do mňa padlo, až to zasyčalo, šla váha o kilečko dole. Beriem!

Malý update k tenisovému lakťu, momentálne je úplne v pohode, posledný beh v pondelok prebehol bez ortéz a na druhý deň bolo všetko OK. Dnes samozrejme odcvičím s ortézami a potom si ich asi nechám aj na beh, pre istotu.

Trošku cítim lýtkové šľachy na pravej nohe, prispôsobím im dĺžku prípadného výklusu a ľadovanie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st srpen 05, 2026 5:22 pm Předmět:

Tréning 144, streda

Drepíky . 5x62,5kg, 3x82,5kg, 3x92,5kg, 3x102,5kg
Benčíky . 5x52,5kg, 5x62,5kg, 5x72,5kg, 2x3x82,5kg . hm, sila tam nejaká stále je
Seated MP . 3x5x32,5kg
Rows . 52,5kg . 7, 5, 5

ab wheel . 3x3

lovemyplaguehole

Tréning 145, streda

A keďže som masochista...

Beh 5km . 0:36:25 . tep avg 150bpm . max 181bpm . intervaly 3x300m . index 39 (45)

Teplo mi bolo už v plague hole, takže tepy naštartované už pred behom, no a potom to už len bol beh v kombinácii s chôdzou, tak som si do toho prasol aspoň nejaké intervaly, nech sa nemusím za seba hanbiť. V 39 celzioch by som to čakal hádam aj trochu ťažšie.

Blbé je, že som dobehol pred pol hodinou a ešte zo mňa leje. Pre istotu si idem šupnúť nejaký hydratačný hnus, soli som už mal dosť.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 06, 2026 2:40 pm Předmět:

Váha: 91,2 kg .
alkojednotky: 2 (t3, m3, y533, 0=85, sl0=51, sl1=18)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 68, tep 59 bpm (58 (-)), HRV 48 (53 (-)), REM 21% (19% (-)), deep sleep 9% (17% (-))

Spánok: 6:24 (7:15)

Trochu horšie, ale mal som dôvod a chuť na rumík, tak dva padli za vlasť.

Dnes nestíham nič, zajtra ráno si vyklusnem.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá srpen 07, 2026 7:33 am Předmět:

Váha: 91,2 kg .
alkojednotky: 1 (t4, m4, y534, 0=85, sl0=52, sl1=18)
ANS (autonomny nervovy system) ok 4/6, Sleep charge 72, tep 59 bpm (58 (-)), HRV 49 (53 (-)), REM 21% (19% (-)), deep sleep 13% (17% (-))

Spánok: 7:31 (7:14)

Tréning 146, piatok

Beh 5km (518) . 0:34:33 . tep avg 141bpm . tempo 6:54 . index 47 (45)

Zhyby . bw . 2, 2, 2
Ab wheel . 3, 3, 3

Minulý týždeň som začal so zhybovaním, opatrné jednotky, po behu som bol rozohriaty, tak som šupol dvojky. Sila tam je.
Beh bol veeeľmi príjemný, 23 Celziov oproti 39 Celziom je ako manna nebeská.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82