Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

cohen999 · Zaslal: pá říjen 23, 2026 7:51 am Předmět:

Váha: 92,7 kg
alkojednotky: 1 (t3, m57, y752, 0=101, sl0=116, sl1=32)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 74, tep 58 bpm (57 (-)), HRV 63 (47 (+1)), REM 17% (21% (-)), deep sleep 18% (17% (-))

Spánok: 9:03 (7:25)

Tréning 195, štvrtok

Beh indiánsky . 5km (683,5km) . 0:37:53 . tep avg 125bpm . index 50 (46)

Cielene som si kvôli celkovému odľahčeniu dával stometrovú chôdzu po každých cca 370 metroch a bolo to fajn. Dnes to hodnotím ako dobrý krok, lebo som bol fakt unavený a zvažoval som aj sladké ničnerobenie. Ale na to som nabehol až večer. #designedforgaučing

Dnes pôjdem trošku zadrepovať a počas dňa sldl´s s 20kg, nech mám aspoň nejakú užitočnú silovku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá říjen 23, 2026 4:44 pm Předmět:

Tréning 196, piatok

SLDL´s . s 20kg

Drepíky . 5x52,5kg, 1x62,5kg, 1x72,5kg, 1x82,5kg, 1x92,5kg, 1x102,5kg, 1x106,5kg, 1x109kg, 1x112,5kg, 1x115kg , 5x82,5kg . season PR

ab wheel . 7, 5, 5

Mnooo, spokojnosť! V Plague Hole mám maximálny výkon na drepe 1x122,5kg z doby, keď som mal trojbojový total 400kg, takže 115kg je celkom slušný výkon na to moje momentálne trápenie. Ani som to neplánoval, rozmýšľal som nad nejakými sériami so stovečkou, ale potom mi došlo, že už som dlho nešiel smerom nahor, tak som si to lajsol. Najlepšie na tom bolo, že som cítil rezervu možno až do 119kg, ale zakázal som si to, lebo už by to bolo možno aj na úkor techniky. A to mi netreba.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82