Páni, vďaka, vďaka, už vymýšľam programy/rehabky, ale najprv ozaj 10 dní bez tréningu spodku.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
Prarazit - vďaka. Dal som týždeň off, stále nie som stopercentný, znížená imunita, ale už som sa riadne tešil do gymu.
benč
os x xy
40 x 4, stopky
60 x 4, stopky
60 x 4, stopky
80 x 4, stopky
80 x 4, stopky
80 x 4, stopky
80 x 4, stopky
Rozbehol som sa až v závere.
kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
Fanfáry! Jo, konečne asi po vyše 1,5 roku, najprv neistota, ale inak po chvíli dobre - skvelý pocit klikovať bezbolestne.
zhyby nadhmat
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
príťahy so spodnou kladkou
50 x 10
50 x 10
50 x 10
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 8
os x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Max. kontrola, ľahké, ale tak musím byť rozumný. Pôjdeme +10kg týždenne.
mŕtvy ťah (posledné opáčko pauzované 2s. pod kolenami)
60 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
Jooj, toto bol skvelý pocit + tá pauza v závere riadne držaná, nech je zo vzpriamovačov postupne oceľ.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
