Takze vazim asi 78 KG jsem vysoky 180cm. Bench 90kg drep 130kg mrtvolu pritahnu se na bicak podhmatem 15x. Mam problem. Vseci si stezuji na bricho. To je u me uplne v pohode. Skoro si rikam ze si takove ani nezaslouzim. Proste moc ho necvicim a je krasne vyrysovane. ALE !!! Za to mam problem jinde. Drzi se mi tuk na prsou. Coz je dost srandovni kdyz se zohnu, bohuzel.... Jak ty cecky mam sundat. Tedka pred prazdninama sem si upravil trening. Chodim 2-3x tydne do posilky. Kdyz cvicim tak delam male pauzy a velke pocty opakovani nebo jedu kruhac. Aerobni cinost je 4-6 dni (zalezi jak se citi moje telo) v tydnu. Kolo obvykle 80-100 minu
rotoped to same a beh 50 minut. Drzim sacharidove
vlny (2. tyden a budu pokracovat asi az do prazdnin) - Bilkoviny 2,2g na 1kg. Jo a sem hodne endomorfni a tuk se mi drzi na hornich partii ....
Sice je to teprve kratky usek. Nejaky maly pokrok tam je, ale radsi se zeptam tady odboniku, profesionalu nebo lidi co meli podobny problem.
Co mam cvicit aby sli ty cecky dolu ? Nemam radsi cvicit misto v posilce (bench, tlaky) radsi klasicke dobre a poctive kliky ? Nebo co jineho.
pls poradte koupaliste se co nevidet otevre a budu mit lepsi pocit kdyz tam nepolezu jak zenska.