Vynucená & negativní opakování

MateBoban · Zaslal: út únor 10, 2004 11:05 am Předmět:

Nerobím, mne to zle vplýva na cent. nerv. systém - dlhšie regenerujem nervový systém ako svalstvo.

Jose · Zaslal: út únor 10, 2004 11:42 am Předmět:

Někdy posledních pár opakování (1-2) zacheatuju a vyjímečně mi s posledním pomůže sparing (většinou u benchpressu) ...

_________________
Jde farář a šlápne do hovna.
"Hergot, hovno! Sakra, řekl jsem hovno! Do prdele, řekl jsem sakra! Kurva, řekl jsem do prdele! A seru na to, stejně jsem nechtěl být farářem!"

James · Zaslal: út únor 10, 2004 11:55 am Předmět:

Ve stínu tohoto pro mě překvapivého zjištění mi připadá většina Ronnieho treninkových!! článků jako velká haluz. Obzvláště v sekci Motivace snad všechny články zmiňují metodu vynucených opakování. Namátkou poslední článek o dřepech "....Ten chlap za ním se na něj na 100% soustředí a ten řev, který z něho jde, myslí naprosto vážně. A teď už nediskutoval, když uslyšel více než očekávané "A ještě jedno!" a po chvilce ho společně skutečně vydřeli ..... . Snad jsem si to správně vyložil.
Začínám věřit, že na tom skutečně něco je, protože já vynucená opakování stylem 6+2 nebo 8+2 používám pořád a za poslední půl rok nevidím žádné zlepšení objemu, síla šla nahoru, ale objem nic a to mě velmi deptalo.
Rozhodně vyzkouším změnu a uvidím.
Díky všem, kteří mi umožnili prozřít.

Ondřej1 · Zaslal: út únor 10, 2004 12:05 pm Předmět:

James napsal:

Díky všem, kteří mi umožnili prozřít.

Rádo se stalo

Jinak je asi taky rozdíl, jestli to tak (jako v Ronnieho článcích) jede člověk jednou za čas, nebo každej trénink.

Conan · Zaslal: út únor 10, 2004 12:08 pm Předmět:

DrLift napsal:

A co treba tahle rovnice?

necviceni do selhani=> lepsi regenarace=> castejsi trenink=> vetsi treninkovy objem=> lepsi vysledky !

Jo, jasne, tohle uz ted taky chapu

Ale me na tamtom priklade spis zajimalo, jestli se tim prodlouzi svalovy rust, treba jen o par hodin...?
(kdyz treba vim, ze o vikendu nepujdu, tak se v patek totalne odrovnat)

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: út únor 10, 2004 12:11 pm Předmět:

MateBoban napsal:

Nerobím, mne to zle vplýva na cent. nerv. systém - dlhšie regenerujem nervový systém ako svalstvo.

Ze mi regeneruji svaly, to poznam...
Ale jak poznam, ze mi regeneruje CNS???

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

zacatecn1k · Zaslal: út únor 10, 2004 12:24 pm Předmět:

Conan napsal:

MateBoban napsal:

Nerobím, mne to zle vplýva na cent. nerv. systém - dlhšie regenerujem nervový systém ako svalstvo.

Ze mi regeneruji svaly, to poznam...
Ale jak poznam, ze mi regeneruje CNS???

ty ses nikdy necejtil znicenej/utahanej i kdyz te zadny svaly nebolely?

_________________
My girlfriend said I was a pedophile, I think it's a pretty big word for a 12 year old..

Ondřej1 · Zaslal: út únor 10, 2004 12:26 pm Předmět: změna

Myslím že vůbec nejhorší v tréninku je rutina. Důležité je měnit cviky, to ví asi každej. Dobré je myslím měnit i počty opakování. Tak proč neměnit i způsob provádění cviků - jednou jet perfektní technikou a sám; podruhé zase s mírným cheatingema a s dopomocí + co největší váha...???

Conan · Zaslal: út únor 10, 2004 12:32 pm Předmět:

zacatecn1k napsal:

Conan napsal:

MateBoban napsal:

Nerobím, mne to zle vplýva na cent. nerv. systém - dlhšie regenerujem nervový systém ako svalstvo.

Ze mi regeneruji svaly, to poznam...
Ale jak poznam, ze mi regeneruje CNS???

ty ses nikdy necejtil znicenej/utahanej i kdyz te zadny svaly nebolely?

no jo, ale to je vetsinou po tejdnu nicnedelani

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Sauron · Zaslal: út únor 10, 2004 1:10 pm Předmět:

Zajímavý je, že všechny novější Poliquinovy a Haycockovy tréninkové systémy tyhle prvky téměř nepoužívají.

Ani v GVT, ani v prvních fázích HST, ani jinde se negativní opakování nedoporučují, respektive se výslovně zakazují, vyjma poslední fáze HST, a i tak dává Haycock možnost ji nahradit.

A i když Mentzerové vyrostli na HD, tak mne ten systém moc nepřesvědčuje -

- protože obsahuje tunu překonaných postulátů,
- přetížení organismu má spoustu nepříjemných vedlejších účinků,
- Mentzerové se moc dobrýmu zdraví netěší

- sorry pokus o vtip.

P.S. teď jsem narychlo projel na Biomagu MAX OT a cituji:

Vynútené opakovania sú kontraproduktívne, takže sa nenechajte zviesť obrazom "tvrdého" tréningu, kde jeden vrieskajúc dopomáha druhému, aj keď už mali skončiť tri opakovania dozadu.

...je to preťaženie a nie únava, čo buduje svaly. Únava jednoducho unavuje. A keď je sval unavený, nemôže byť dobre preťažovaný. "Pocit pálenia" teda nie je to, o čom je budovanie svalov.

Ondřej1 · Zaslal: út únor 10, 2004 1:17 pm Předmět:

Zajímalo by mě, jestli tady někdo zkoušel jet poctivě tempem 240 (2s pozitivní fáze, 4s negativní). Mě se to nikdy nepodařilo, i když teď při GVT se alepoň prvních 4-6 sérií snažím jet co nejpomaleji (neměřím to, ale myslím, že tak 120) a i to je dost.

ElChino · Zaslal: út únor 10, 2004 5:29 pm Předmět:

Ondřej napsal:

Zajímalo by mě, jestli tady někdo zkoušel jet poctivě tempem 240 (2s pozitivní fáze, 4s negativní). Mě se to nikdy nepodařilo, i když teď při GVT se alepoň prvních 4-6 sérií snažím jet co nejpomaleji (neměřím to, ale myslím, že tak 120) a i to je dost.

Je to teda záhul....svaly akoby mi horeli

..ale myslím, že to tak má byt

drtič · Zaslal: út únor 10, 2004 7:02 pm Předmět:

ElChino napsal:

Ondřej napsal:

Zajímalo by mě, jestli tady někdo zkoušel jet poctivě tempem 240 (2s pozitivní fáze, 4s negativní). Mě se to nikdy nepodařilo, i když teď při GVT se alepoň prvních 4-6 sérií snažím jet co nejpomaleji (neměřím to, ale myslím, že tak 120) a i to je dost.

Je to teda záhul....svaly akoby mi horeli

..ale myslím, že to tak má byt

já cvičím sám,takže negativní opakovani nejdou

ale občas někoho poprosím a dám si je, myslím,že nejsou úplně zbytečná.

ElChino · Zaslal: út únor 10, 2004 7:16 pm Předmět:

drtič napsal:

ElChino napsal:

Ondřej napsal:

Zajímalo by mě, jestli tady někdo zkoušel jet poctivě tempem 240 (2s pozitivní fáze, 4s negativní). Mě se to nikdy nepodařilo, i když teď při GVT se alepoň prvních 4-6 sérií snažím jet co nejpomaleji (neměřím to, ale myslím, že tak 120) a i to je dost.

Je to teda záhul....svaly akoby mi horeli

..ale myslím, že to tak má byt

já cvičím sám,takže negativní opakovani nejdou

ale občas někoho poprosím a dám si je, myslím,že nejsou úplně zbytečná.

Ja súhlasím

drtič · Zaslal: út únor 10, 2004 7:21 pm Předmět:

ElChino napsal:

drtič napsal:

ElChino napsal:

Ondřej napsal:

Zajímalo by mě, jestli tady někdo zkoušel jet poctivě tempem 240 (2s pozitivní fáze, 4s negativní). Mě se to nikdy nepodařilo, i když teď při GVT se alepoň prvních 4-6 sérií snažím jet co nejpomaleji (neměřím to, ale myslím, že tak 120) a i to je dost.

Je to teda záhul....svaly akoby mi horeli

..ale myslím, že to tak má byt

já cvičím sám,takže negativní opakovani nejdou

ale občas někoho poprosím a dám si je, myslím,že nejsou úplně zbytečná.

Ja súhlasím

nejvíce se mi vyplatila u základních cviků