Yzzab - Ernandes you have my belt!

Bazzy

Zdar jak sviňa
Původně sem chtěl založit novej topic až na začátku podzimu kdy mam v plánu rozjet objemovku s GVT, ale moji fanoušci a hlavně Bodybuilder z Bílovic "Žlutej" vyžadovali abych založil tento topic již dnes..Takže tady je. Budu zde psát poznámky z Bílovice hardcore bodybuilding teamu a jeho vývoji...

(komu se to nelíbí ať si prdel políbí)

moje jarni GVT

https://forum.ronnie.cz/tomdelonge-gvt-t14625-15.html

Bazzy · Zaslal: pá červenec 27, 2007 5:07 pm Předmět:

Takže dnes rano jsem staval brzo a i tak me tlacil cas protoze sem mel nejake povinnosti...Příjiždím tedy do nasi činkarny neco kolem 8 rano a bych zde procvicil nohy, ramena a trapezy. Měl sem opravdu malo času a tak sem dnesni trenink trochu obměnil....
Hned pri vstupu do posilovny sem sejmul dveřmi nějakou pani ktera za němi stala a udajne opravovala větrak...Omlouvam se a vstupuju do svatyně. Obednavam h2o...Už mířím k multipressu a po ceste zdravim jedineho borce: "zdar".

Nohy:
začínají rozvičovací serie a protahovaní noh před dřepy
10x60kg
8x 100 kg
6x 105kg
6x 105kg
6x 105kg

jel sem to sam tak sem nemohl jet moc na krev přesto řvu jako zvíře

potom sem jel už jen lytka abych stihnul ramena

Ramena:
Multipress zvolil sem mensi vahu a vice opakovani a pomaly pohyb zejmena smerem dolu nez sem zvyklej jinak to potom necitim sem zjistil

20xtyč
10x40kg
8x50kg
8x55kg
8x55kg
8x50kg

nasleduji upažování

4 serie po 8 opak s 14kg jednoruč....poprskal sem zrcadlo nastesti to nikdo nevidel

Trapezy: 4 serie...40kg jednoruc 8 opak

Trochu zkracenej trenik ale mam ciste svedomi ze sem to odjel jak sem mohl...odebiram se do sprch nasleduje sacharidak...nastupuji do auta kde je 70 stupnu Celsia a jedu domu

Nabíram doma sestru a odjíždíme pro babicku do Zábřeha na Moravě... ty nohy sou po ceste znat a nechce se me ridit...
Babiččino přivítání: "Ježiš ty vypadáš jak nákej zápasnik. od tebe bych nechtela dostat ty ses chlap jak hora ty ses vazba ty ses vazba"...Pokračuji teda dal a ptám se co bude k obědu....
Měl sem štestí řízky a brambory...přežral sem se jak dobytek...umyju nadobi popadnu babicku a jedem zpatky do Brna... (Nemohl sem sproste nadavat po ceste tak sem si to rikal aspon v duchu) aby to babicka neslysela...

Vracím se do Brna a kamaradi me nahaneji at s nema nekam jdu...Asi opravdu pudu na našeho oblíbeného nealkoholickeho zlatého žabanta.....

Bis bald Helmut

Bazzy · Zaslal: po červenec 30, 2007 1:41 pm Předmět:

Takže neska další trenink...Trochu sem zaspal tak sem se do činkarny dostal az kolem 12 ale stejne tam skoro nikdo nebyl

Prsa:
Benchpress:
6x90 6x90
6x90
6x90
(bench me moc nejde a nakou dobu sem jel jednorucky nebo na multipressu ale vracim se ke klasice a musim si na to zase zvyknout abych zvladl nakou rozumnou vahu)

Benchpress hlavou nahoru (multipress):
7x70kg
7x70kg
6x70kg
6x70kg

už sem měl celkem dost ale dal sem jeste na protaženi rozpažky s 20kg

Biceps:
Velká činka : 7x40
6x44
6x44
6x40

Scott (stroj):
8x30
8x30
8x30
8x30
(takhle na pumpovanej biceps sem nemel ani v dvaapadesatym)

Sacharydak+sprcha

Potom odvest jizdni kolo (proste takovej divnej pristroj) do servisu
Tech chlap tem kolam fakt rozumel ale o Hardcore bodybuildingu sem si s nim moc nepokecal

Prinz Eugen · Zaslal: po červenec 30, 2007 2:38 pm Předmět:

ja jen kdyz uz jsem v teto sekci.. tak chvalim prehledne rozvrzeni vah a opakovani.. narazim opet na roumecuv paskvil a apeluju na vsechny logare aby to psali takhle :-)

mas moju pochvalu

_________________
http://wwwyoutube.com/user/mrjohnymnemonic
Motion Graphics VFX Video

Bazzy · Zaslal: po červenec 30, 2007 2:46 pm Předmět:

Prinz Eugen napsal:

ja jen kdyz uz jsem v teto sekci.. tak chvalim prehledne rozvrzeni vah a opakovani.. narazim opet na roumecuv paskvil a apeluju na vsechny logare aby to psali takhle :-)

mas moju pochvalu

Dik to me nedela zadnej problem to rozepsat...Klidne sem piste

Bazzy · Zaslal: po červenec 30, 2007 6:07 pm Předmět:

Neska sem si udelal jedno jidlo co me napadlo...bal sem se ze to bude hruza ale docela me to chutna...

Takze:

Necháme vařit pytlik rýže ( 120g)

Mezitim si do vetsi misky nachystame strouhanej eidam, vyklopime tam konzervu (185) tuňáka, potom hrst malych mrkvicek a hrst kukurice ( lepsi je to nejdriv nechat rozmrazit

) prdnem do toho trochu kečupu potom tam nasypem tu rýžu, osolime a zamýchame....Je toho celkem hodne takze je dobry to rozdelit na 2 jidla...

Good Luck

Bazzy · Zaslal: st srpen 01, 2007 11:36 am Předmět:

Další tréning
Záda+triceps

Záda
Přítahy velká činka podhmat
10x60
8x70
8x74
8x74
8x74
( sousředil jsem se na dobrou techniku)

Kladka před hlavu
8x90
8x90
8x90
8x90

Mrtvola ( příště ju zařadim na začaátek neska sem to jel po 2 v životě

8x70
8x80
8x100
8x100

Triceps

Benchpress na uzko
nejel sem to na multipressu takze sem pádloval na čince

4serie 8 opak asi 65kg

Stroj na kliky
8x105
8x105
8x105
8x105

Neska mam co delat musim objet 2 grilovačky takže to vidím na mooooooc masíčka

Bazzy · Zaslal: pá srpen 03, 2007 1:38 pm Předmět:

Neska se stala hrozna věc...V posilovne nam praskla voda...tak sem musel najit novy domov v posilovne kterou navštevuje ŽLUTEJ člen hardcore bodybuildingu z Bílu, abych odcvicil nohy a ramena...Žlutej byl natolik hodny ze ukradl tatovo auto ktery se ted opaluje nic netuše někde na Mallorce abychom se tak dostavili do svatyně na Taborske...Dostavil se se po kolem 12 hodiny a vydali jsme se směr Brno-židenice....Po ceste byla v aute velika psina...

Nohy
Dřepy
8x100
6x110
6x110
6x110

Legpress
8x180
8x180
8x180
8x180

Lýtka
par serek na mašine ( seru na lytka)

Ramena
Stroj na tlaky
8x55
8x55
8x55
8x55

Upažování
4 serie po 8 opak 10kg jednoručky
Předpažování
3 serie 8 opak 10kg jednoručky

( u techto dvouch cviku sem se soustredil na dobrou techniku s mensi vahou a nelitoval sem :)

Po ceste domu opet velika legrace kdyz ŽLUTEJ vypráví o činech jeho technicky zdatneho otce

m4l · Zaslal: pá srpen 03, 2007 1:43 pm Předmět:

pekny ctivy log.
ps: ty ruce ti rostou pekne az neumerne k telu...

Bazzy · Zaslal: pá srpen 03, 2007 1:59 pm Předmět:

Prave ze mam ten pocit uplne naopak mam vekej hrudnik a rucicky jak cajicek...ta fotka je po napumpovani jak tricalu tak bicalu po treninku zad... jamam ruku max 43cm

Bazzy · Zaslal: so srpen 04, 2007 2:03 pm Předmět:

Dneska odpočinkovej den a zábavna literatura pro děti: Bodybuilder Žlutej me půjčil pár čísel Muscle and Fitness takže studuju a čtu si o silných pánech

Dočetl sem se pár zajimavostí:
Franco Columbu dal pri 75kg telesne vahy 330kg na mrtvolu ( ten borec je blazen)
Potom sem se docetl o Bobovi Sappovi ze denně přijme 400g bílkovin a to jenom z Projenových kokotejlů potom je teprv normální jídlo tedy maso atd. ( to je taky dost zajimava informace ale nak tu hmotu udržovat musí že ano)...Predstavuju si to takze jednou tydne prijede kamion s protejnem a vysypeme mu to na dvorek a on jenom chodi s lopatou a sype to do sebe

jinak to neni možny

Potom me škovala jedna vec a to docela dost...Arnold je asi Nacista

Bazzy · Zaslal: ne srpen 05, 2007 10:26 am Předmět:

Neska ranní trénink koz a bicálu
Naš svatostánek byl v naprostém poradku ale....Byli tam dva manažeři co jenom žvanili a žvanili a dřina žadna...Probrali snad vsechno od nejlepsího vázání na snowboard pres problém analniho sexu v Zimbabwe az k politicke situaci v Nepalu ve 40. letech 17.stoleti...kokoti, přetahnout je dvacitkou kotoučem po palici všechny....Copak tohle je Hardcore ????!!

Prsa
Benchpress
7x90
7x90
6x90
6x90

Benchpress hl. nahoru (multlipress)
6-8x70
6-8x70
6-8x70
6-8x70

rozpažky s 20kg 3 serie 8-10 opak

Biceps
Velká činka
8x40
6x44
6x44
6x40

scott jednoručky
8x14
8x14
8x14
8x14

Nevim cim to je ale posledni dobou mam uz po prvni cviku takovou pumpu ze si pres ni nedosahnu tou rukou na rameno..takze me 2 cviky bohate stacii takhle sem to cvicil kdyz sem zacinal a ted se k tomu zase vracim...zvláštní

m4l · Zaslal: ne srpen 05, 2007 10:54 am Předmět:

jak si tam psal o tom sapikovi tak ja jsem zase cetl ze ten protejn pije proste misto vody kdyz ma zizen pije protejnak.....ale podle mne takhle se prasil driv kdyz mnel tech 160kg... samozrejmne to je trosku nadsazeny

Bazzy · Zaslal: ne srpen 05, 2007 11:23 am Předmět:

jo jo to sme cetli asi ten samej clanek on tam rikal neco v tom smyslu ze nejdriv si na to nemohl zvyknout ze to nemohl stravit a tak a pak az si zvykl ze to pije jakoby to byla voda..
pro ty co nevi o koho jde:)

Bazzy · Zaslal: po srpen 06, 2007 1:46 pm Předmět:

Včera perfektní regenerace ve vyhřívce + bazének

Dnes doma bricho + pytel (kopy,udery)