Yzzab - Ernandes you have my belt!

ChickenEater · Zaslal: po srpen 27, 2007 9:46 pm Předmět:

TomDelonge napsal:

Lážo plážo tréning
...
Dnes j sem jel co se m n e zachtelo co se tyka ruk tak pumpa jak prase

_________________
Tento princip je natolik obecny, ze jakekoli jeho konkretni pouziti je zhola nemozne

Bazzy · Zaslal: st srpen 29, 2007 11:30 am Předmět:

tak to by hosi myslim stacilo

Další lážo plážo trénink...Čeká me jeste jeden a pak slibovane GVT

Záda + Ramena

Záda

Mrtvola
5x100
5x110
5x120
4x135
4x135

Docela hard uz tech 135 ale perfetni pocit...I´ll be better

Stroj na kterej jindy nechodim simuluje pritahy
6x90
6x90
6x90
6x90

Ramena

tlaky jednorucek
10x18
10x20
10x24
8x24

predpažování
10x8
10x8
10x8
10x8

zadnej HC...jenom protahnout a aby to trochu palilo

zase du sekat travu, po te mrtvole to bude fakt krasny

Bazzy · Zaslal: čt srpen 30, 2007 4:05 pm Předmět:

Dnes se stal velmi vyznamny okamzik v Bilovice Hardcore crew , kdy Žlutej prestoupil do nasi posilovny takze to bude zase jako za mlada

žlutej · Zaslal: čt srpen 30, 2007 4:13 pm Předmět:

Já sem věděl že to jednou přijde , já sem to musel udělat přejít do posilovny kde jsou lidi (hlavně bazy), kteří mě neustále ženou dál za lepšími výkony a je výborná atmosféra

.Moc se těším

Diana · Zaslal: čt srpen 30, 2007 5:06 pm Předmět:

žlutej napsal:

Já sem věděl že to jednou přijde , já sem to musel udělat přejít do posilovny kde jsou lidi (hlavně bazy), kteří mě neustále ženou dál za lepšími výkony a je výborná atmosféra

.Moc se těším

Jednou to už na tebe přijít muselo...vždyť už jsi docela velký kluk!

Bazzy · Zaslal: čt srpen 30, 2007 5:35 pm Předmět:

Diano....nevim na co narazis....nas vztah je ciste hardcore profesionalni

Diana · Zaslal: čt srpen 30, 2007 5:39 pm Předmět:

TomDelonge napsal:

Diano....nevim na co narazis....nas vztah je ciste hardcore profesionalni

Promiň, ale nedalo mi to...Když on tak hezky napsal, že už to přišlo a pak ten smailík se srdíčkama v očích.....Nemohla jsem mlčet

Už vám to tady nebudu zasírat.
Cvičte až se z vás bude kouřit..........

Bazzy · Zaslal: pá srpen 31, 2007 11:52 am Předmět:

Dnes mel byt na poradi posledni lazo plazo trenink ale moc to nevyslo. Nejak se nam to se Žlutym vymklo z rukou

Nohy

Dřepy
6x100
6x110
6x114
6x118
7x100

Legpress
8x210
8x210
8x210
8x210

Žlutej jel jeste predkopavani (maniak) :-D

Lýtka
nevim x nevim (ale meli sme tam nejvic v historii hardcoru v Bilovicich):)

Thats all

Fakt to byl HARD... nemuzu chodit a zlutej nemohl vystoupit z auta

Bazzy · Zaslal: so září 01, 2007 11:33 am Předmět:

Takže je tady záři a já začínám pořádněj objem, už mě nebaví jak mě všichni říkají ať se sebou něco udělám, že se na to nedá dívat :-D. Takže plánuju až někdy řekněme do března objem, kdy budu praktikovat různý tréninkový varianty zaměřeny na objem a sílu…

Začínám s GVT, což se mě minule osvědčilo. Přibral sem asi 7-8 kg svalo-špeku-vody…Jídlo a trénink jsem dodržoval myslím dobře, ale přece jenom se pokusim vylepšit pár nedostatků…

Strava:
Bílkoviny 250-300g, Sacharidy zatím max asi do 400g aby nešla do objemu hlavně moje pneumatika.

Suplementace:
Protein 80, Sacharidák (sem-tam), Kreatin Monohydrát + Glukopur, Vitamíny hlavně C, B,…

Trénink:
GVT Fáze I.
Po)
prsa –bench hl nahoru/jednorucky- 10x10
prsa - rozpažky - 3x10
záda - přítahy - 10x10
záda – horní kladka - 3x10

St)
biceps - ve stoje s EZ - 10x10
triceps –francouz - 10x10
lýtka – výpony - 4x10

Pa)
nohy - dřep - 10x10
nohy - zakopávání - 10x10
ramena – tlaky – 10x10

(možná přidám něco na ty ruce podle toho jak to budu citit.
Břicho jedu v netreninkový dny doma.)

Moje aktualni parametry:
Výška-184cm
Váha -99-100kg ( rano )

Kdyby měl někdo nějaký připomínky, nápady, kritiku atd. tak napište budu jenom rád!

Bazzy · Zaslal: po září 03, 2007 7:27 am Předmět:

čím dřív vstaneš, tím vic toho stihneš sežrat

ItachiUchiha · (ban)

Nechci do toho kecat,jen me tak napada jestli tam nechces nacpat v ten patek jeste neco jako rozpazky nebo protahy k brade 3x10 na ramena?

_________________
Akatsuki Leader:I living in the center of an infinite universe of PAIN!Have grown from a person ,into something more...
Jirayia:WHAT?
Akatsuki Leader:I have grown from a person INTO A GOD
As a God,what i say,what i think,becomes the LAW OF A GOD.

Bazzy · Zaslal: po září 03, 2007 8:19 am Předmět:

Ne ne...10x10 tlaku na ramena s malou vahou a pekne pomalu s doubrou technikou me ty ramena odrovna tak ze si tyden nevycistim zuby

ItachiUchiha · (ban)

TomDelonge napsal:

Ne ne...10x10 tlaku na ramena s malou vahou a pekne pomalu s doubrou technikou me ty ramena odrovna tak ze si tyden nevycistim zuby

aha tak to je ten HARDCORE
drepy-nevylezt s auta jako tvuj kamarad zluty
tlaky-nevycistit si zuby

zajimalo by me co se stane kdyz das HARDCORE predlokti

Sory za OT,musel sem se zeptat...

_________________
Akatsuki Leader:I living in the center of an infinite universe of PAIN!Have grown from a person ,into something more...
Jirayia:WHAT?
Akatsuki Leader:I have grown from a person INTO A GOD
As a God,what i say,what i think,becomes the LAW OF A GOD.

Bazzy · Zaslal: po září 03, 2007 11:55 am Předmět:

onanovat 10x10 to neni hardcore to je diagnoza*a20*

Bazzy · Zaslal: po září 03, 2007 11:59 am Předmět:

Workout 1/18
Prsa + Záda

Prsa
Jednorucky na sikme 10x10......26kg
rozpazky 3x10.........................16kg

Záda
přítahy 10x10..........................50kg
Kladka pred hlavu 3x10........... 75kg

perfetni pumpa i biceps...priste muzem se zlutym klido prihazovat