Zadní delty

kuncek · Zaslal: ne září 02, 2007 12:56 pm Předmět: Zadní delty

Zdravím...

zajímalo by mě jestli cvičíte zadní deltové svaly.

Já je nějak necvičím, spíš není čas a ani mi to nepřijde tak důležité, protože jsou namáhané u přítahů v předklonu. Ono je někdy problém nacpat do trenálu úplně všechno.

Na co jsou vlastně tyhle svaly důležité kromě vzhledu a budování souměrné postavy?

_________________
Kdo nežere, neroste.

ursus. · Zaslal: ne září 02, 2007 1:29 pm Předmět:

ono su dost dolezite pre stabilizacii ramenneho klbu..

a inac, specialne ich necvicim, ako si povedal, pritahy im davaju dost..

Draper · Zaslal: ne září 02, 2007 1:33 pm Předmět:

Osobne 3 serie upazovani v predklonu (ve stoje nebo sede), vice opakovani (10-15), lehka vaha (jinak jde do haje technika) na konci treninku ramen a hotovo...

minsc · Zaslal: ne září 02, 2007 7:06 pm Předmět:

Cvičím 2-3x týdně. Připojuju se k předchozím příspěvkům a ještě k tomu si myslím, že to ty ramena zlepší celkově.

_________________
"Vojna je zvláštní druh onanie, kdy č***k honí člověka."

Jsem hrozně chudej, a tak hraju automaty abych měl hodně peněz.

kuncek · Zaslal: ne září 02, 2007 7:34 pm Předmět:

Draper napsal:

Osobne 3 serie upazovani v predklonu (ve stoje nebo sede), vice opakovani (10-15), lehka vaha (jinak jde do haje technika) na konci treninku ramen a hotovo...

Upažování v předklonu znám. Nevím jestli znáš rozpažky vleže na břichu (jestli se to tak teda nazývá), pokud jo, je to dobrý cvik na zadní delty nebo nebo dáváš přednost tomu upažování v předklonu?

_________________
Kdo nežere, neroste.

g_dgrim · Moderátor

davam 2x do tyzna na stroji - podobne ako face pulls v superke s bruchom

ocakavam od toho stabilne rameno

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

kuncek · Zaslal: ne září 02, 2007 7:51 pm Předmět:

g_dgrim napsal:

davam 2x do tyzna na stroji - podobne ako face pulls v superke s bruchom

ocakavam od toho stabilne rameno

Ok, aha, takže chápu smysl tohoto tréninku, stabilizace ramenního kloubu.
Teď pojedu nějaké silovky tak zadní delty úplně vynechám, ale až začnu v listopadu objem, tak to nahodím jako doplněk.

_________________
Kdo nežere, neroste.

g_dgrim · Moderátor

akoze ten zadny delt precvicit ti moc casu nezabere, ako som pisal ja to davam v superserii s bruchom: dam seriu mohamedanov a hned potom sadnem na stroj a spravim serku na zadne delty, nulova namaha... o bolesti ramien si mozem nechat zdat, su v 100% stave

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Janca.lt · Zaslal: ne září 02, 2007 8:38 pm Předmět:

ja na ne cvicim obracene peckdeck 3s zhruba po 12opakovanich a vzadu vzdycky chvilku podrzim

_________________
Sejdeme se tam, kde se nikdy nehledáme.
www.sexykostym.cz

kvarkopako · Zaslal: ne září 02, 2007 8:38 pm Předmět:

to g_dgrim:
Mohl bys hodit odkaz na video toho cviku prosim? Na male exercise map se mi ho nedari najit.

Jinak...tyhle cviky staci?

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html

_________________
děkuji, děkuji za nezdar
ten naučí mne píli
...
děkuji, děkuji za slabost,
jež pokoře mne učí
...
za slzy, za slzy děkuji
ty naučí mne citu

tomi99 · Zaslal: ne září 02, 2007 8:47 pm Předmět:

kvarkopako napsal:

Jinak...tyhle cviky staci?

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html

Myslím že nestačí...oba izolované cviky lze nahradit jejich vícekloubovou variantou ...

kvarkopako · Zaslal: ne září 02, 2007 8:52 pm Předmět:

tomi99 napsal:

Myslím že nestačí...

Hmmm...akorát mám trošku problém s tím, že se mi to s velkou tyčí dost blbě dělá, tenhle cvik

Prostě nejsem schopen cvik provést precizně a svaly procítit

narozdíl od jednoruček
Opačně to mám zase u posilování trapéz - krčení nejsem schopen dělat s jednoručkami, jako to dělá většina lidí a "jde" mi to jen s velkou nakládací činkou-pouze střídám její postavení před tělem a za tělem.

_________________
děkuji, děkuji za nezdar
ten naučí mne píli
...
děkuji, děkuji za slabost,
jež pokoře mne učí
...
za slzy, za slzy děkuji
ty naučí mne citu

g_dgrim · Moderátor

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html

no presne toto som myslel, akurat to robim v sede a na stroji

face pulls su tiez v sede alebo v stoji, robi sa to na tom lane pripnutom na tricepsovej kladke, akurat to lano musis tahat smerom ku xichtu

takto neako

http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/facepulls.htm

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

matejkorvin · Zaslal: ne září 02, 2007 11:29 pm Předmět:

pravidelne roztahovanie expanderu, co mam doma - ovela lepsi pocit v ramenach po tazkych benchoch a celkovo tlakoch... myslite si co chcete, dalo mi to nieco aj na objem

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

cha cha · Zaslal: po září 03, 2007 9:02 am Předmět:

sorry, za OT: Matejkorvin je killian ?

_________________
We only get what we give