Vird - Progress log

vird · Zaslal: út září 25, 2007 7:29 pm Předmět:

IVANOV - DEN 16 sutazna faza

op/s/vaha
...Drepy 2/4/100-127
...BP 4/5/72-77
...GM 5/5/50

predposledny trening. dalsi bude piatok. a po vikende pokracujem fominom

vird · Zaslal: čt září 27, 2007 5:57 pm Předmět:

IVANOV - DEN 17 sutazna faza

op/s/vaha
...Drepy 3/4/88
...DL 1/5/115-128
...BP 2/6/72

KONIEC IVANOVA

Posledny den ivanova za mnou. mrtvola dnes bola akasi tazka mozno z celkoveho vycerpania a unave. stvrtok je dost na pixu kedze v skole sedim od 8 rana do 4 poobede.

Ivanova som zhodnotil par riadkov vyssie. Silove zlepsenie bolo co som rad.

TAK na buduci tyzden FOMIN, pojdem 6 tyzdnov pripravnu a 3 tyzdne sutazu fazu. maxka najprv podhodnotim o 5 kg.

prvy trening Fomina uvidim kedy bude, kedze cez cely vikend slavime sladkych 18 (!!!!)

. tak dufam ze sa nejako podari zotavit

.

vird · Zaslal: út říjen 02, 2007 5:06 pm Předmět:

tak a je to, odteraz som dospely -po oslave som sa uz konecne spamatal a zacal som fomina
takze maximalky som podsekol o 5 kil budem zvysovat asi po druhom alebo tretom tyzdni na normalne maxka.
dnesny trening:

FOMIN 1/18
o/s/v
Dřepy 6/4/100
Tlak vleže 3/1/68, 3/4/77
Dotlačování 4/4/85
Tahy 4/4/75

dnesne drepy boli OK, len trochu nezvyk ist az 6 opakovani, snad si na to zvyknem. Tlaky boli velmi slabe. musel som o 2kg povolit. tahy ok lahke.
chcel som ist este nejake doplnky ale akosi som uz nemal naladu cvicit-celkova vycerpanost nie len z treningu ale aj z tej nudy v skole.

vird · Zaslal: čt říjen 04, 2007 6:31 pm Předmět:

FOMIN 2/18
o/s/v
BP 4/3/60
Drep 5/4/75
DL 3/3/88
Upazovanie 4/8/7kg JR

pekne vsetko zlahka,dnes som daval extra pozor na techniku a snazil som sa dodrzat tempo 402- moc to neslo ale snaha bola.

Blackmoon · Zaslal: čt říjen 04, 2007 7:33 pm Předmět:

Na to tempo se vyser, to uz uznal i sam Poliqiun (ktery ho predepsal v GVT), ze je k nicemu a takovy Chad Waterbury tvrdi, ze je dost kontraproduktivni. To plati dvojnasob u siloveho treninku - cim rychleji vahu zvedas, tim vice rychlych svalovych vlaken pouzijes.

Zaver: Spoustet vahu pod kontrolou, zadna pauza a dat do nasledne pozitivni faze vsechno a snazit se vahu vytlacit co nejrychleji (i kdyz treba od 85% RM bude pomale, pocita se snaha).

vird · Zaslal: po říjen 08, 2007 4:01 pm Předmět:

FOMIN 3/18
o/s/v
DL 6/4/100
BP 6/5/68
Drep 5/3/75
Tlaky na ramena 5/4/42

dnes utorok (den po 3/18 treningu) ma bolia trapezy a celychrbat jak svina. no 6 opakovani na DL da zabrat

vird · Zaslal: st říjen 10, 2007 4:41 pm Předmět:

FOMIN 4/18
o/s/v
Drep 3/3/114
BP 3/4/75
Dotlacovani 4/4/85
DL 4/4/75
Upazovanie v stoji 8/4/8

Drepy celkom usli len skoda ze len tak malo serii.
Rad by som na konci kazdeho treningu zaradil ramena. Stale upazovanie, predpazovanie alebo tlaky na ramena. Kazdy trening 1 z tychto cvikov. Vahu zatial malu hoci aj pri tej mam dost. Rad by som ich zosilil a aj im dal nejaky tvar kedze teraz sa u mna o ramenach hovorit moc neda.

vird · Zaslal: ne říjen 14, 2007 5:53 pm Předmět:

FOMIN 5/18
NEBOL

vird · Zaslal: ne říjen 14, 2007 5:56 pm Předmět:

FOMIN 6/18
o/s/v
DL 3/3/113
BP 6/6/68
Drep 3/3/75

Tazke vsetko jak svina. som zvedavy co bude na buduci tyzden ked uz maxka nastavujem na:
Drep: 130 (125)
Bench:92 (85)
DL:132 (125)
v zatvorke su maxka ktore som mal prednastavene teraz.
maxka nie su nadhodnotene a zodpovedaju zhruba realite

vird · Zaslal: út říjen 16, 2007 4:03 pm Předmět:

FOMIN 7/18
o/s/v
Drep 6/4/104
BP 3/4/83
Dotlacovani 4/4/90
DL 4/4/82

Drepy tazke ale podarilo. Tlaky tazke ale tiez som dal. DL neni o com.
celkovo poriadny tazky trening som zvedavy na dalsie podla novych max.

vird · Zaslal: út říjen 16, 2007 5:04 pm Předmět:

tak sice nic moc ale predsa postnem slubovane fotky - nepumpovane

inac tie plysaky vzadu e ten bordel vzadu je bratov

vird · Zaslal: čt říjen 18, 2007 5:17 pm Předmět:

FOMIN 8/18
o/s/v
BP 4/4/66
Drep 5/4/80
DL 3/3/95

vird · Zaslal: ne říjen 21, 2007 2:10 pm Předmět:

FOMIN 9/18
o/s/v
DL 6/4/108
BP 6/5/73
Drep 5/3/80

konecne po dlhej dobe pomerne lahky DL. BP som posledne serie nestihal zacinal som s vahou 75 ale potom som spustil na 73. Drep taka ceresnicka na koniec - super lahke.

vird · Zaslal: út říjen 23, 2007 3:07 pm Předmět:

FOMIN 10/18
o/s/v
Drep 3/3/117-120
BP 3/5/83
Dotlaky 4/4/92
Mrtvy tah 4/4/81

Som sa najprv bal drepov ale boli super- tazke, ale dali sa. Tlaky som najprv nevladal ale ked som zvysil vahu z 80 na 83 tak to slo akosi lahsie

.
Dnes som bol v posilovni iba hodinu co je nezvycajne kratko inokedy som tak o 15-30 minut viac.

vird · Zaslal: pá říjen 26, 2007 5:07 pm Předmět:

FOMIN 11/18
o/s/v
BP 4/4/66
Drep 5/4/80
DL 3/3/95

dnes super lahky trening zmaknuty za super kratky cas. ledva som sa rozcvicil a uz bol koniec.