Yzzab - Ernandes you have my belt!

Bazzy · Zaslal: pá říjen 19, 2007 1:12 pm Předmět:

Workout 3/9
C
Tlaky hl nahoru 4x10........32,34,36,38kg
Přitahy v.č 4x10...............80,90,90,70kg
Předpažovani 4x10...........14kg
Scott 4x10.......................35kg
Kladka tric 4x10...............60,70,80,80 (Žlutej + 8 jednorucka)kg
Krčeni ram 4x10...............38kg

Posledni trenink stylem 4x10 konecne to bylo peklo jet 10 opakovani na to nejsem stavenej

...Vybornej trenink se Žlutym zase po tydnu ( on je opravdu monstrum) Kdyz jel ty tlaky s 36, prihlizejici Bazzy starsi na neho zarval: " žlutej ty to jedeš jak hovno vem si těžší ty ludro"

V nedeli zaciname dalsi tyden a ubirame opakovani na 8 tedy 4x8 to uz je lepsi ale jeste to neni ono

Jo a na predkopavani jsme se vysrali s tim ze nam to stejne nic neda a ze jsme hardcore a muzem si dovolit to nejet

Bazzy · Zaslal: ne říjen 21, 2007 12:08 pm Předmět:

Workout 4/9
A
Legpress 4x8...............270,300,330,345kg
Bench 4x8....................84kg
Kladka pritahy 4x8.......90, 106,106,106kg
Francouze JR 4x8........30,30,32,34kg (Žlutej jel nakonci 45 hovado proste)
Scott 4x8....................35,40,45,45kg
Výpony 4x8.................plnej kotel nevim

Supr trenink mam z toho dobrej pocit legpress sem nejel od kuvajtu napadení. Bylo to celkem v pohode vaha by sla jeste hodne nahoru.Dřep je ale dřep. Francouze super akorad nekej divnej tlak v rameni ale odjel sem no ŽLUTEJ je monstrum no..

Bazzy · Zaslal: st říjen 24, 2007 2:31 pm Předmět:

Workout 5/9
B
Přítahy kladky pr. hl. 4x8....80,90,90,80kg
Rozpaze (prsa) 4x8.............20,24,26,26kg
Rozpaze (ramena) 4x8........16,18g
Francouze JR 1x8................30kg bolest v rameni
Kladka provazy 4x8.............45kg
Scott 4x8..........................35,35,40,40kg
Krceni ramen JR 4x8...............45kg

Dobrej trenink az na tu bolest pri tech francouzich.
Dnes se to v posilovne zase seslo. to sem nestacil cumet jak nekteri borci cvicili. napriklad jedni dva fesaci jak delali mrtvolu no tak to sem jeste fakt nevidel

Bazzy · Zaslal: pá říjen 26, 2007 1:30 pm Předmět:

Workout 6/9
C
Tlaky hl nahoru 4x8........36,40,40,36kg
Přitahy v.č 4x8...............84kg
Předpažovani 4x10..........16kg
Scott 4x10.......................40kg
Kladka tric (provazy)4x8...45kg
Výpony -lytka...................130kg cca
Predkopavani.....plnej kotel nevim kolik

Tak to byl tyden s 8 opakovanima...Ted nasleduje jeste jeden posledni tyden stylem 4 serie po 6 opakovanich a huraaa na GVT párty II

Bazzy · Zaslal: ne říjen 28, 2007 12:45 pm Předmět:

Workout 7/9
A
Dřep 4x6.................................122kg
Bench 4x6...............................90,94,98,100kg
Kladka pritahy př. hl-4x6...........90,98,98,90kg
Kladka provazy 4x6.................50kg
Scott 4x6.................................45kg

Super trenink sice jsme to zase trochu okuchali ale parada. Ty šestky me svědčí ikdyž treba ty provazy na trical sou na 6 na hovno ale to je jedno je to "odpocinkovej" trenink. Žlutej taha vahy ktery nikdy nezvedal. Ale to je urcite moje zasluha

Bazzy · Zaslal: st říjen 31, 2007 4:22 pm Předmět:

Workout 8/9
B
Přítahy kladky pr. hl. 4x6....96kg
Rozpaze (prsa) 4x6.............30kg
Rozpaze (ramena) 4x6........16g
bench uzko 4x6...................70kg
EZ 4x6...............................42kg
Krceni ramen VČ 4x6............100kg

Předposledni trenink. Necitil jsem se najak ve sve kuzi leze na me nejaka unava to je asi tou skolou protoze to byla strasna nuda a usinal sem tam...Vsechno bylo ale lehky...Mam z toho treninku takovej divnej pocit jakobych nejel na plno...ale od nedele GVT tak si to vynahradim

Bazzy · Zaslal: pá listopad 02, 2007 2:13 pm Předmět:

Workout 9/9
C
Benchpress 4x1...............100,110,114, 118- ee: (kg
Přitahy v.č 4x10...............50kg (jen tak na protazeni)
Biceps jednorucky3x6.......20,24,26kg + 4x30kg
Francouz JC.....................32,36,40,24kg
Krčeni ram VC 4x6...............100kg

Dneska to bylo dobry Žlutej jel tlaky s 45 jak nic, coz je nejvetsi cinka v posilce a byl stredem pozoronosti

to se u nas v posilce jen tak nevidi ( Moc dobrejch borcu tam nechodi a ti slabši čumeli) :-D
Jinak posledni trenink tohoto typu. V nedeli najizdime na II fázi GVT treninkem koz a zad tak proto dneska ty prsa a zada jenom lehce..

Bazzy · Zaslal: so listopad 03, 2007 8:13 am Předmět:

Takze po první fázi GVT ( 6 týdnů) + 3 týdny fullbody váha ráno 104kg což je plus cca 5kg

Tady je rozpis druhé fáze GVT
A
Tlaky jednoruček/benchpress 10x6
Rozpažky 3x10
Přítahy velké činky 10x6
Přítahy kladky 3x10

B
Benchpress na úzko 10x6
Velká činka 10x6
Předpažování 3x10
Upažování 3x10

C
Dřepy 10x6
Zakopávání 4x10
Výpony 5x10

Trénink začína zítra v Neděli a bude trvat 6 týdnů

Bazzy · Zaslal: ne listopad 04, 2007 12:02 pm Předmět:

Workout 1/18

A
Tlaky jednoruček 10x6.............. 34kg
Rozpažky 3x10......................... 20kg
Přítahy velké činky 10x6............ 80kg
Přítahy kladky 3x10................... 80kg

První trenink druhe faze. Zase to byla změna jako prase. Kozy mě malem pukly

Bazzy · Zaslal: út listopad 06, 2007 12:27 pm Předmět:

Workout 2/18

B
Benchpress na úzko 10x6............ 50kg
EZ 10x6 ...................................... 36kg
Předpažování 3x10 ..................... 10kg
Upažování 3x10 .......................... 10kg

Multipress byl obsazenej tak sem to jel na benchu ty tlaky tak proto tech 50 ale bylo to super..Dobrej trenink Supr pocit z napumpovani ruk.

Bazzy · Zaslal: pá listopad 09, 2007 2:15 pm Předmět:

Workout 3/18

C
Dřepy 10x6.................... 104kg
Výpony 5x10.................. 100kg
Kolo cca 10minut

Strasny asi na to nejsme zvykli po tech 3 tydnech fullbody Ale zase se do toho dostanem.Sem unavenej jak prase. Du chrapat.

Bazzy · Zaslal: ne listopad 11, 2007 1:00 pm Předmět:

Workout 4/18

A
Benchpress 10x6................ .80kg
Rozpažky 3x10.................... 24kg
Přítahy velké činky 10x6...... 88kg
Přítahy kladky 3x10 ............ 85kg

Ten bench me prekvapil myslel sem ze to bude horsi a bylo to nakonec lehky...To me tak nabudil Dan ( lifter 750) ze vcerejska

Ty přitahy činky bych měl už zmenit neni to ono..
PS: rozbit hubu kazdymu silničářovi a křupanovi s letnima gumama

Bazzy · Zaslal: út listopad 13, 2007 4:43 pm Předmět:

Workout 5/18

B
Benchpress na úzko 10x6...................... 60kg
EZ 10x6 ................................................. 40kg
Předpaž 4x10 superserky s 4x10 Upaž... 6-8kg

Tlaky sem nechal na tycce nikoli na multipressu jak se puvodne dano...Dela se mi to lip nejak sem tomu prisel na chut ale 60kg bylo porad malo takze musim prihodit...Jeste sem to doklepl 2-3 serkama francouzu s ruznou vahou kolem 25kg...Biceps pumpa snad od 2. serie.

Bazzy · Zaslal: pá listopad 16, 2007 1:53 pm Předmět:

Workout 6/18

C
Dřepy 10x6.................... 108kg
Výpony 3x10.................. 120kg
Kolo rovnych 10 minut

Dobrej trenink noh akorad trochu bolest spodnich zad ta vaha by sla jeste vetsi priste prihodime asi na 112-115kg a potom mozna drepy ja osobne uz nepojedu..Žlutej by to nejraci jel az do smrti

Bazzy · Zaslal: ne listopad 18, 2007 12:22 pm Předmět:

Workout 7/18

A
Benchpress 10x6................. 84kg
Rozpažky 3x10.................... 18kg
Kladka k brichu 10x6............ 90kg
Kladka pred hl 3x10 ............ 80-90kg

Bench uz byl tezsi sem zvedavej co tam priste prihodim mozna tak klicky od satny

.Jednoručkovej král ŽLUTEJ 10x6 se 40kg:)... Kladku jsme vymenili za pritahy a citil sem to o dost lip ale vaha byla dost mala.