Ramení kloub

Mike Tyson · Zaslal: út březen 02, 2004 9:08 pm Předmět:

nmo jsem zamilovanej,to vis.......

Goyer · Zaslal: út březen 02, 2004 9:10 pm Předmět:

Mike Tyson napsal:

nmo jsem zamilovanej,to vis.......

Jj, já vím.

teo · Zaslal: st březen 03, 2004 8:34 am Předmět:

Goyer napsal:

Tenhle problém připisuju jednoznačně rozcvičení.
Sám jsem si myslel, jak dobře se nerozcvičuju, ale pak jsem zjistil, že to dělám špatně a že rozcvičení a protahování hraje jóóó sakra důležitou úlohu!
Vždycky mě hodně cvičených partií jakoby bolelo, ale po dobrém rozcvičení a průběžném protahování vše 100% odstoupilo.

"Abych se vrátil k tomu husitskému hnutí" tedy ramenům a protahování dřív jsem byl hodně zvyklej se před cvičením po rozehřátí pořádně protahovat kupodivu jsem si potom během cvičení přivodil několik úrazů (šlachy, vazy) takže jsem nějak časem (zpočátku kvůli úrazu) přestal strečink dělat a ejhle už žádný další. Začínám lehkejma váhama jedu 3-4 rozehřívací serky, se zvyšováním váhy, na začátku tréninku. Až deší dobu poté co jsem s tím začal jsem se dočetl výsledky studie kdy strečik zvyšoval!!!!! riziko úrazu např. u Am. fotbalistů - na mě to funguje i v posilovně. Navíc je dokázáno že strečink snižuje maximální sílu!!! Takže jedině rozehřívací sérky.
A k té bolesti v rameni jet nebolestivé varianty cviků (dobré bývají lehké kladky s více opakováními) příp. při nemožnosti odjet svaly bez bolesti vynechat!!!! dané partie min. měsíc ale třeba i 1/2roku (individuální) ale to bylo řečeno mnohokrát.

MateBoban · Zaslal: st březen 03, 2004 9:26 am Předmět:

Roky som mal problémy s ramenami, jediné, čo mi pomohlo, bolo vyradenie tlakov pred a za hlavou, ak ccvičíš benche, ani ich netreba, momentálne plecia necvičím vôbec, ich cvičením som stagnoval pri benchoch, čuduj sa svete, plecia rastú aj bez ich priameho posilovania.

keelog · Zaslal: st březen 03, 2004 9:26 am Předmět:

teo napsal:

Až deší dobu poté co jsem s tím začal jsem se dočetl výsledky studie kdy strečik zvyšoval!!!!! riziko úrazu např. u Am. fotbalistů - na mě to funguje i v posilovně. Navíc je dokázáno že strečink snižuje maximální sílu!!!

Kde si cetl tu studii? Docela by me to zajimalo.

zacatecn1k · Zaslal: st březen 03, 2004 9:46 am Předmět:

keelog napsal:

teo napsal:

Až deší dobu poté co jsem s tím začal jsem se dočetl výsledky studie kdy strečik zvyšoval!!!!! riziko úrazu např. u Am. fotbalistů - na mě to funguje i v posilovně. Navíc je dokázáno že strečink snižuje maximální sílu!!!

Kde si cetl tu studii? Docela by me to zajimalo.

http://freezone.biomag.sk/viewtopic.php?t=1084

_________________
My girlfriend said I was a pedophile, I think it's a pretty big word for a 12 year old..

Goyer · Zaslal: st březen 03, 2004 10:23 am Předmět:

teo napsal:

Goyer napsal:

Tenhle problém připisuju jednoznačně rozcvičení.
Sám jsem si myslel, jak dobře se nerozcvičuju, ale pak jsem zjistil, že to dělám špatně a že rozcvičení a protahování hraje jóóó sakra důležitou úlohu!
Vždycky mě hodně cvičených partií jakoby bolelo, ale po dobrém rozcvičení a průběžném protahování vše 100% odstoupilo.

"Abych se vrátil k tomu husitskému hnutí" tedy ramenům a protahování dřív jsem byl hodně zvyklej se před cvičením po rozehřátí pořádně protahovat kupodivu jsem si potom během cvičení přivodil několik úrazů (šlachy, vazy) takže jsem nějak časem (zpočátku kvůli úrazu) přestal strečink dělat a ejhle už žádný další. Začínám lehkejma váhama jedu 3-4 rozehřívací serky, se zvyšováním váhy, na začátku tréninku. Až deší dobu poté co jsem s tím začal jsem se dočetl výsledky studie kdy strečik zvyšoval!!!!! riziko úrazu např. u Am. fotbalistů - na mě to funguje i v posilovně. Navíc je dokázáno že strečink snižuje maximální sílu!!! Takže jedině rozehřívací sérky.
A k té bolesti v rameni jet nebolestivé varianty cviků (dobré bývají lehké kladky s více opakováními) příp. při nemožnosti odjet svaly bez bolesti vynechat!!!! dané partie min. měsíc ale třeba i 1/2roku (individuální) ale to bylo řečeno mnohokrát.

Neříkám, že tomu nevěřím, ale zdá se mi to dost divné. Každého koho znám tak mi toto snad nikdy neřekl. Je to možné, proč ne? Ale budu si stát za pořádným rozcvičením, protože pak ta bolest je hrozná.
Někdo to řeší tak, že jede ramena po prsách, což je do jisté míry také řešení.
Ale hlavně jak píšeš o té váze, tak Ti můžu říct, že je mi "skoro" jedno kolik zvedám, protože mne zajímají spíše hmotné výsledky, takže pokud zvednu na tlaky o 10kg více s tím, že se nerozcvičím, tak to nikdy neudělám, protože alespoň u mě je riziko zranění pak mnohonásobně větší, než po rozcvičení.

teo · Zaslal: st březen 03, 2004 12:54 pm Předmět:

Goyer napsal:

Neříkám, že tomu nevěřím, ale zdá se mi to dost divné. Každého koho znám tak mi toto snad nikdy neřekl. Je to možné, proč ne? Ale budu si stát za pořádným rozcvičením, protože pak ta bolest je hrozná.
Někdo to řeší tak, že jede ramena po prsách, což je do jisté míry také řešení.
Ale hlavně jak píšeš o té váze, tak Ti můžu říct, že je mi "skoro" jedno kolik zvedám, protože mne zajímají spíše hmotné výsledky, takže pokud zvednu na tlaky o 10kg více s tím, že se nerozcvičím, tak to nikdy neudělám, protože alespoň u mě je riziko zranění pak mnohonásobně větší, než po rozcvičení.

Rozcvičení ano (postupným přidáváním) já mluvím o strečinku (říká se že mýtů je v posilovnách opravdu hodně)
Jinak samozřejmě si za tím stůj (Taky můžeš být vyjímka - asi né moc vzácná). Tak nějak jsem vypozoroval, že strečink ti "velcí" nedělávali. Pak jsem četl z více zdrojů o strečinku (TÍMTO DÍKY ZACATECN1KOVI ZA LINK - UBRAL SI MI PRÁCI) a to jen potvrdilo co jsem vypozoroval a delší dobu praktikoval. To co píšeš dál o těl. hmotnosti je pravda (to je hlavně o jídle), ale u mě je podstatná "vysoká" váha na čince (při dobré technice) pokud chci zkvalitnit nabytý objem (úbytek tuku, max. udržení sv. hmoty)
PS.:měls zranění z posilovny? asi ano když tak píšeš. (to jen tak okrajem)

Goyer · Zaslal: st březen 03, 2004 1:06 pm Předmět:

teo napsal:

Goyer napsal:

Neříkám, že tomu nevěřím, ale zdá se mi to dost divné. Každého koho znám tak mi toto snad nikdy neřekl. Je to možné, proč ne? Ale budu si stát za pořádným rozcvičením, protože pak ta bolest je hrozná.
Někdo to řeší tak, že jede ramena po prsách, což je do jisté míry také řešení.
Ale hlavně jak píšeš o té váze, tak Ti můžu říct, že je mi "skoro" jedno kolik zvedám, protože mne zajímají spíše hmotné výsledky, takže pokud zvednu na tlaky o 10kg více s tím, že se nerozcvičím, tak to nikdy neudělám, protože alespoň u mě je riziko zranění pak mnohonásobně větší, než po rozcvičení.

Rozcvičení ano (postupným přidáváním) já mluvím o strečinku (říká se že mýtů je v posilovnách opravdu hodně)
Jinak samozřejmě si za tím stůj (Taky můžeš být vyjímka - asi né moc vzácná). Tak nějak jsem vypozoroval, že strečink ti "velcí" nedělávali. Pak jsem četl z více zdrojů o strečinku (TÍMTO DÍKY ZACATECN1KOVI ZA LINK - UBRAL SI MI PRÁCI) a to jen potvrdilo co jsem vypozoroval a delší dobu praktikoval. To co píšeš dál o těl. hmotnosti je pravda (to je hlavně o jídle), ale u mě je podstatná "vysoká" váha na čince (při dobré technice) pokud chci zkvalitnit nabytý objem (úbytek tuku, max. udržení sv. hmoty)
PS.:měls zranění z posilovny? asi ano když tak píšeš. (to jen tak okrajem)

Ne ne, díky bohu jsem žádné zranění neměl!
Ale jak jsem tak vždy koukal, atd....tak se zranění stává často. Jen teď můj přítel se nerozcvičil, dal si na bench docela dost na první várku, myslím že 130, a jel dolů, nejednou škub a kdo byl za ním tu celou váhu držel, šponovali se tam jako blázni. Podlez pod tyčí a pak ji pustili na lavičku. Výsledek? Prasknul mu sval, něco jako měl Levrone na těch fotkách, modřina jako prase během pár sekund, atd...
Je to asi dva měsíce a už nedá ani 90 na bench... říkal že to šíleně bolí, atd...nedá ani klik.
... a právě mě samotnému třeba u nohou bolela kolena, ale teď třeba 15min stepruju, 15 min šlapu a nic mne nebolí, to samé ramena, já jsem se vždy mohl zbláznit jak to bolelo, a teď si jedu vážně bez bolesti, atd...
Takže proto to prosazuju. Když se obrátím na profesionály, tak všichni se ve svých tréninkových videíí důkladně rozvičují a to jak!
Říkám, je to každého věc, pokud Ti to tak vyhovuje, proč to měnit.

teo · Zaslal: st březen 03, 2004 1:11 pm Předmět:

MateBoban napsal:

Roky som mal problémy s ramenami, jediné, čo mi pomohlo, bolo vyradenie tlakov pred a za hlavou, ak ccvičíš benche, ani ich netreba, momentálne plecia necvičím vôbec, ich cvičením som stagnoval pri benchoch, čuduj sa svete, plecia rastú aj bez ich priameho posilovania.

Zajímavý případ ale řekl bych nijak vyjímečný jsem na tom podobně. Ramena jako velmi silná pomocná partie (hlavně hrudníku) jsem měl přetížený. Dnes jezdím jen střed a zadek ramen a všichni mi je hodnotí jako nejlepší partii. Jinak jsme asi oba byli klasický případ přetížení předních delt, docela dost lidí to teda má jen z benche (silný prsa, !přední delty! => zadní delty, záda, rotátory slabý=> bolavý ramena) To může např. být taky důvod problémů zakladatele topicu.

teo · Zaslal: st březen 03, 2004 1:18 pm Předmět:

Goyer napsal:

Ne ne, díky bohu jsem žádné zranění neměl!
Ale jak jsem tak vždy koukal, atd....tak se zranění stává často. Jen teď můj přítel se nerozcvičil, dal si na bench docela dost na první várku, myslím že 130, a jel dolů, nejednou škub a kdo byl za ním tu celou váhu držel, šponovali se tam jako blázni. Podlez pod tyčí a pak ji pustili na lavičku. Výsledek? Prasknul mu sval, něco jako měl Levrone na těch fotkách, modřina jako prase během pár sekund, atd...
Je to asi dva měsíce a už nedá ani 90 na bench... říkal že to šíleně bolí, atd...nedá ani klik.
... a právě mě samotnému třeba u nohou bolela kolena, ale teď třeba 15min stepruju, 15 min šlapu a nic mne nebolí, to samé ramena, já jsem se vždy mohl zbláznit jak to bolelo, a teď si jedu vážně bez bolesti, atd...
Takže proto to prosazuju. Když se obrátím na profesionály, tak všichni se ve svých tréninkových videíí důkladně rozvičují a to jak!
Říkám, je to každého věc, pokud Ti to tak vyhovuje, proč to měnit.

Možná si pořád nerozumíme rozcvičení ANO (postupné přidávání),strečink NE . Stepr, šlapání je aerobka - zahřátí ne strečink (protahování blízko max. rozsahu pohybu kloubů) Zahřátí je taky dobrý (pokud to udejcháš

)

Goyer · Zaslal: st březen 03, 2004 1:28 pm Předmět:

teo napsal:

Goyer napsal:

Ne ne, díky bohu jsem žádné zranění neměl!
Ale jak jsem tak vždy koukal, atd....tak se zranění stává často. Jen teď můj přítel se nerozcvičil, dal si na bench docela dost na první várku, myslím že 130, a jel dolů, nejednou škub a kdo byl za ním tu celou váhu držel, šponovali se tam jako blázni. Podlez pod tyčí a pak ji pustili na lavičku. Výsledek? Prasknul mu sval, něco jako měl Levrone na těch fotkách, modřina jako prase během pár sekund, atd...
Je to asi dva měsíce a už nedá ani 90 na bench... říkal že to šíleně bolí, atd...nedá ani klik.
... a právě mě samotnému třeba u nohou bolela kolena, ale teď třeba 15min stepruju, 15 min šlapu a nic mne nebolí, to samé ramena, já jsem se vždy mohl zbláznit jak to bolelo, a teď si jedu vážně bez bolesti, atd...
Takže proto to prosazuju. Když se obrátím na profesionály, tak všichni se ve svých tréninkových videíí důkladně rozvičují a to jak!
Říkám, je to každého věc, pokud Ti to tak vyhovuje, proč to měnit.

Možná si pořád nerozumíme rozcvičení ANO (postupné přidávání),strečink NE . Stepr, šlapání je aerobka - zahřátí ne strečink (protahování blízko max. rozsahu pohybu kloubů) Zahřátí je taky dobrý (pokud to udejcháš

)

Ty nohy byly příklad!
Dělej jak uznáš!

Bizon · Zaslal: st březen 03, 2004 1:33 pm Předmět:

teo napsal:

Tak nějak jsem vypozoroval, že strečink ti "velcí" nedělávali

MateBoban · Zaslal: st březen 03, 2004 2:24 pm Předmět:

teo napsal:

MateBoban napsal:

Roky som mal problémy s ramenami, jediné, čo mi pomohlo, bolo vyradenie tlakov pred a za hlavou, ak ccvičíš benche, ani ich netreba, momentálne plecia necvičím vôbec, ich cvičením som stagnoval pri benchoch, čuduj sa svete, plecia rastú aj bez ich priameho posilovania.

Zajímavý případ ale řekl bych nijak vyjímečný jsem na tom podobně. Ramena jako velmi silná pomocná partie (hlavně hrudníku) jsem měl přetížený. Dnes jezdím jen střed a zadek ramen a všichni mi je hodnotí jako nejlepší partii. Jinak jsme asi oba byli klasický případ přetížení předních delt, docela dost lidí to teda má jen z benche (silný prsa, !přední delty! => zadní delty, záda, rotátory slabý=> bolavý ramena) To může např. být taky důvod problémů zakladatele topicu.

Presne tak, plecia cvičím len v lete, aby som bol fešák

a to čiste len
upažky v stoji, pár seriek a plecia sa hneď chytia.

Rotten · Zaslal: st březen 03, 2004 5:57 pm Předmět:

Mel jsem problemy s kolenem, bolelo pri Leg-pressu. A protoze jak znamo bolesti si telo rika, ze takhle ne, tak jsem to respektoval a ubral vahu. Bolelo to, ale daleko min. A zacal jsem bastit kloubni vyzivu - konkretne Proenzi Forte 2700 - 450 korun a bylo to na cca 2 mesice. Po 14 dnech co jsem ty bobule jedl, byla bolest pryc. Tot ma zkusenost. Doporucujou to jist 2x za rok, takze v lete kupuju dalsi pixlu.