Yzzab - Ernandes you have my belt!

Bazzy · Zaslal: ne prosinec 23, 2007 12:15 pm Předmět:

Trening 4

Tlaky na ramena JR 4x6............ 30kg
Tlaky na ramena multi 4x8......... 44kg
Bench na uzko 4x6.................... 64kg
Francouze 4x10......................... 20 kotouc
Scott 5x10................................ do 35kg

Ramena sem dlouho tak dobre neprocvicil. Trical lehkej. Bical uz celkem hard.

Žlutej ma dnes narozeniny tak jeste jednou všechno nejlepsi kamarade!!!

Dnesni trenink nebyl nejlepsi na foceni ale tady je par fotek z naseho fitness lažo plažo treninku:)

Bazzy · Zaslal: út prosinec 25, 2007 12:48 pm Předmět:

Trening 5

Bench - blbnuti s maximalkama
Přítahy VČ 4x5................... do94kg
Přitahy kladky 4x6............. 90kg
Biceps VČ 4x10.................. 35kg
Výpony 4x10..................... 100kg

Bench jsme meli zkouset kolik dame az v patek a ja blbec sem to uspechal a litoval sem. 120kg bylo pro me peklo ani na druhej pokud sem to nedal

takze v patek opravnej termin zkusim se poradne nasnidat ne chleba se sunkou jako dnes a vyspat treba to tam padne. Zlutej s telesnou vahou 90kg vytlacil 114kg coz je parada

Bazzy · Zaslal: pá prosinec 28, 2007 12:41 pm Předmět:

Trening 6

Bench
3x 100
1x 114
1x 118 (PR)

1x 120 ne: (

Mrtvola
4x......... 135kg
4x.......... 140kg
4x.......... 140kg
3x.......... 140kg

Uzkej bench
4x6......... 80kg

Loooser

Bazzy · Zaslal: ne prosinec 30, 2007 1:23 pm Předmět:

Workout 7

Tlaky na ramena JČ 5x5................. 32kg
Rozpažování v předklonu 4x10...... 5kg

Biceps a VČ 4x5.............................. 40-50kg
Biceps JČ 3x8................................. 16 kg

Posledni trenink v roce 2007. Byl to dobrej rok pribral sem 14kilo tuku

Protoze leden bude zase hektickej diky zkouskam a taky horam na ktery jedu ( je to za zápočet

) jsem vymyslel tenhle jednoduchej trenink

A
Bench 4x5
Biceps VČ 4x6
Scott 4x8
Lýtka

B
Mrtvola 4x4
Uzkej bench 4x6
Tlaky na ramena 4x6

Kdyby jste si mysleli nekdo ze je to uplna blbost tak urcite napiste budu rad...Je to takovej provizorni trenink slibuju si od neho drobny zesileni na benchu a mrtvole. Jo a kdyby se nekomu nelibilo ze tam nejsou nohy tak na to kaslete nohy maji dovolenou :) v kortem si uzijou

tyhle dva treninky se budou na preskacku stridat..budu chodit 3x tydne
od unora konecne KORTE

Bazzy · Zaslal: st leden 02, 2008 4:43 pm Předmět:

_______________________________________________________________

2008

Bazzy · Zaslal: st leden 02, 2008 4:47 pm Předmět:

Workout 1

Prsa
Bench 4x5................ 104kg
Rozpazky 4x6........... 24kg

Biceps
EZ 4x6.................... 48kg
Jednorucky 4x8....... 20,24kg

Lýtka

Bazzy · Zaslal: pá leden 04, 2008 1:55 pm Předmět:

Workout 2

Záda
Mrtvola 4x3-4.................. 140-144kg

Triceps
Uzkej bench 4x6.............. 88kg
Kladka 3x8

Ramena
Předpazovani 6x8............ 8kg

Strasne me boli kozy tak sem nemohl jet ty ramena tak sem je dal jenom tak lehoucce..

Bazzy · Zaslal: ne leden 06, 2008 11:53 am Předmět:

Workout 3

Prsa
Bench 4x5................ 104kg

Biceps
EZ 4x6.................... 48kg
Jednorucky 4x8....... 20,24kg

Lýtka

Ten bench se me zdal nejakej lehkej. zkusim neco malo priste prihodit co to udela.

Bazzy · Zaslal: st leden 09, 2008 1:08 pm Předmět:

Workout 4

Záda
Mrtvola 3x3................... 144kg

Triceps
Uzkej bench 4x5............. 88-90kg
Francouze JČ 3x8........... 26kg

Ramena
Tlaky JČ 4x8.................. 18kg
+neco na zadky

Docela dobry čéče ramena jenom z lehka ale citil sem to vyborne..

Tady fotka po fitnessu zapomel sem si ten rukav vyhrnout aby ste videli jak sem vysekanej az na kost

vaha kolem 106, ruka kolem 45

Bazzy · Zaslal: pá leden 11, 2008 5:55 pm Předmět:

Workout 5

Prsa
Bench 4x5................ 100-104kg
Bench 1x8................ 80kg

Biceps
Velka 4x6.................... 40-44kg
Scott 4x6-8.................. 20-40kg

Lýtka

Chtel sem pridavat na tom benchu ale zase po tydnu zkousek takze zadna poradna strava + stres+ kasel, ryma prujem a podobne libustky
Uz at je tady unor a poradnej trenink a strava

Jo a nesnasim cviceni lytek... dam tam asi syntol

Bazzy · Zaslal: ne leden 13, 2008 12:38 pm Předmět:

Workout 6

Záda
Přítahy VČ 4x5................... 100kg
Kladka pred hl 4x6.............. 96kg

Triceps
Uzkej bench 4x5.................. 90kg
Francouze JČ 3x8................ 30kg

Ramena
Tlaky JČ 4x6-8..................... 24kg
+Upažovani

Nejak moc me to unavilo..Dnes byly v posilce k videni zase naky unikaty...biceps na scottove lavici kombinovanej s drepem rozsahl pohybu bicepcu cirka centimetr a pul

Pavelcb · Zaslal: ne leden 13, 2008 1:42 pm Předmět:

Kladka pred hl 4x6.............. 96kg

Ty nejezdíš zhyby???

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Bazzy · Zaslal: ne leden 13, 2008 1:53 pm Předmět:

ne sem na to moc tlustej

Bazzy · Zaslal: út leden 15, 2008 6:35 pm Předmět:

Workout 7

Prsa
Bench4x4............... 100kg

Bical
jednorucky 4x5.......... 26kg
Scott 4x6-8................ 35kg

Hruza ten bench byl peklo....Dnesni trenink byl od 16:00 do te doby sem vypil pul litra koly, gainer, 2 čokoladovy tycinky takze to podle toho vypadalo...mel sem jet raci dom a poradne se najest a vyspat....aspon ze tu zkousku mam

Bazzy · Zaslal: pá leden 18, 2008 1:39 pm Předmět:

Workout 8

Nějaky to fitness na zada a ruce

posledni trenink pred kortem ted tyden volna pac jedu na hory...