| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Pavelcb
|
 Zaslal: so únor 16, 2008 9:31 am Předmět: |
 |
|
15.2. pátek
Mrtvola 6x4 (140) + 5x (160)
Benč 6x4 (105)
---------------------------------------------------
bicák ez 5x12-4
jr v sedě 3x8
kladiva 2x8
tricák kladka 4x12
franc. v leže 4x10 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne únor 17, 2008 6:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út únor 19, 2008 2:36 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 18.2.
Benč 6x6 (95)
Mrtvola 4x8 (110)
-----------------------------------------------
triceps - kladka 3x10 + franc.Jr 3x8
biceps - EZ 4x10-5 +kladiva 2x8 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st únor 20, 2008 6:16 pm Předmět: |
|
|
Středa 20.2.
benč 6x4 (105)
přítahy vč k pasu 6x6 (85)
----------------------------------------------------
ramena multák 5x10 (45)
rozpažky 4x8 (12)
dneska žádná rodost ani síla při cvičení,žeru čím dál větší sračky...a tím pádem jsem i línější a unavenejší..........  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so únor 23, 2008 6:27 am Předmět: |
|
|
pátek 22.2.
Dneska mě bolela šiška celý den a bylo mi na zvracení.
Nakonec jsem tam nakouřil VALETOL (nic jinýho jsem doma neměl) a šel si to odcvičit  .
Dal jsem si fitnes trenál,protože jsem nevěřil žaludku a mrtvola by mi líp neudělala. 
Kladka širokým uchopem před hlavu 5x6 (přes 95)
benč 5x8 (90)
-------------------------------------------------------------------
beceps vč rovná 4x10-6
francouz v leže jr4x15-8
bicál jr ve stoje 3x8
tricál kladka 3x10
Trenál dobrý,pak jsem samo litoval,že jsem neodjel tu mrtvolu. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po únor 25, 2008 7:20 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 25.2.
Benč 6x6 (100)
mrtvola 4x8 (120)
---------------------------------------------------
triceps kladka 4x12-8
franc.JRv leže 4x8
biceps vč rovná 4x10-6
JR ve stoje 4x8 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st únor 27, 2008 7:20 pm Předmět: |
|
|
Středa 27.2.
Celý týden kurz sebeobrany. Dvoufázové tréninky.Jsem rozlámanej jako piča,tak jsem dnes vynechal od každého jednu serku a doplnky.A i tak jsem se divil,že jsem to vůbec dal.
Benč 5x4 (110)
přítahy V.Č. k pasu 5x6 (90) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so březen 01, 2008 9:28 am Předmět: |
|
|
patek 29.2.
mrtvola 6x4 (150)
benč šikmý multák 4x8 (90)
-------------------------------------------------
bicák vč rovná 6x10-4 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne březen 02, 2008 10:04 am Předmět: |
|
|
Tak od pátka 7.3. najíždím po KORTE na nový trenál.
S korte jsem byl maximálně spokojený a splnil mé očekávání,ikdyž jsem v půlce musel přestat cvičit nohy kvůli nepřetržité bolesti kolenou. (měsíc jim dám klid a pak se uvidí)
KORTE trénink mi otevřel oči,protože jsem byl zarytý zastánce fitnes trenálů  Nový trenál pojedu asi měsíc a půl a pak zase dám KORTEHO.
A chtěl bych poděkovat CONANOVI....
1) záda
-----------------------------------
zhyby 4max+ zátěž
přítahy vč 4x8-4
mrtvola 4x6-2
stahování kladky za hl. 3x12
2)prsa
-----------------------------------
benč 4x10-3
j.r.šikmý 4x10
rozpažky+kliky bradla 3x10
3)ramena,ruce
------------------------------------
ramena-
tlaky multipres 4x10-6
rozpažky 4x10
přítahy k bradě 3x10
tricál-
kladka 3x15-10
fr.jr v leže 4x10
bicál-
ez ve stoje 3x10-6
jr v sedě 3x10-8
---------------------------------------------------------------------------
Pojedu 3+1 Dík za připomínky a rady. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne ne březen 09, 2008 11:18 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so březen 08, 2008 9:55 am Předmět: |
|
|
7.3. pátek
-----------------------------------------------------------------------------------
Záda
..................
Zhyby (+ 10) 8,6,5,5 (nějaký těžký  )
Přítahy V.Č k pasu 6 (80) 4 (90) 4 (100) 3 (110)
MT 6 (160) 4 (160) 3 (165)
kladka za hl. (stř.úchop) 3x14-7 (vahu nevím)
čas 45min a to jsem se flákal
Po týdnu bylo všechno nějak těžký. Příště přidám u něčeho serku navíc. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne březen 09, 2008 11:17 am Předmět: |
|
|
8.3. sobota
------------------------------------------------------------
Prsa
............
benč 2x 20 (60) 10 (90)8 (100)6 (110)2 (120)
jr šikmá 3x10-7 (30)
....superserky....
kliky bradla 7,6,6
rozpažky rovná 3x10 (12)
čas...45min. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po březen 10, 2008 9:45 am Předmět: |
|
|
9.3. neděle
-----------------------------------------
Dneska ramena a ruce. Ovšem svalovka byla taková,že bych nezvedl ani prázdnou osu.... takže dnes pauza a jen fotbálek _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po březen 10, 2008 8:08 pm Předmět: |
|
|
10.3. pondělí
.....................................................
svalovka pořád,k tomu bolest hlavy a pocit na zvracení ...obávám se,že na mě zase leze nějaká sk*rvená nemoc !!!!!!
Dneska zase bez trenálu.... 
Ach jo..chudák já
Tak uvidíme,co zítra. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út březen 11, 2008 7:47 pm Předmět: |
|
|
11.3. uterý
Záda
----------------------------------------------------------------
Dneska unava a málo času...nejdřív jsem myslel,že ani nepůjdu,ale pak přeci jen 
Tak jsem si řekl,že si dám jen kladku..
Kladka širokým úchop 4x6 (váha nevím kolem 90)
střední úchop 4x6 (to samé)
uzký úchop 4x6 (to samé)
Zhyby 4x5 (vlastní váha)
přítahy v.č. k pasu 3x4 (100)
Nakonec supr trenál...... _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
