Jak na břicho aneb Misisko vs. Ronnie

Atrei

Zdárek, mám takový problémek už před časem, když jsem si pročítal Ronnies World narazil jsem na 2 rozporné pohledy na trénink břicha.
Jeden článek je od Misiska: http://ronnie.cz/index.php?clanek=589
Druhý je od Ronnieho: http://ronnie.cz/index.php?clanek=280.
Zásadní rozpor se týká použití přídavné zátěže. Oba články mají svou logiku a o to víc jsou pro mě matoucí.
Misisko doporučuje cvičit břicho jako každý jiný sval, tudíš i se zvyšující se zátěží.
Ronnie naopak varuje před použitím jakýchkoliv zátěží navíc s rizikem neestetických objemných a roztahaných břišáků.

Logické by mi přišlo cvičit se zátěží jako u jiných svalů, ale kdo chce mít obtloustlé a neforemné břicho? Jak to tedy je? Shodnete se na společném názoru?

PS: neberte to jako prudu, jen mě to zmátlo

ElChino

Atrei napsal:

Zdárek, mám takový problémek už před časem, když jsem si pročítal Ronnies World narazil jsem na 2 rozporné pohledy na trénink břicha.
Jeden článek je od Misiska: http://ronnie.cz/index.php?clanek=589
Druhý je od Ronnieho: http://ronnie.cz/index.php?clanek=280.
Zásadní rozpor se týká použití přídavné zátěže. Oba články mají svou logiku a o to víc jsou pro mě matoucí.
Misisko doporučuje cvičit břicho jako každý jiný sval, tudíš i se zvyšující se zátěží.
Ronnie naopak varuje před použitím jakýchkoliv zátěží navíc s rizikem neestetických objemných a roztahaných břišáků.

Logické by mi přišlo cvičit se zátěží jako u jiných svalů, ale kdo chce mít obtloustlé a neforemné břicho? Jak to tedy je? Shodnete se na společném názoru?

PS: neberte to jako prudu, jen mě to zmátlo

Myslím, že optimum je niekde medzi tým...s tou zátažou sa to nesmie prehánat a v tomto prípade si myslím, že ide skor o striktonost prevedenia a precítenia svalu.....Ked Ti brucho poriadne "zhorí" potom je to OK

DrLift

Atrei napsal:

Logické by mi přišlo cvičit se zátěží jako u jiných svalů, ale kdo chce mít obtloustlé a neforemné břicho? Jak to tedy je? Shodnete se na společném názoru?

PS: neberte to jako prudu, jen mě to zmátlo

Proc bys mel mit obtloustle bricho, kdyz ho budes cvicit se zatezi. Tomuhle argumentu moc nerozumim. Ostatni svaly asi taky cvicis se zatezi a obavy z toho ze bys byl kvuli tomu obtloustlej a neforemnej asi nemas.

Ja sam cvicim bricho bez zateze, ale je to spis kvuli pohodlnosti. Pokud se ale kouknu na treninky lifteru z vychodniho bloku vidim, ze na bricho delaji jen 10op. a z toho je zrejme, ze to chodi se zatezi, ze by meli obtloustla a neforemna bricha jsem si jeste nevsimnul.

Mike Tyson

Myslím, že optimum je niekde medzi tým...s tou zátažou sa to nesmie prehánat a v tomto prípade si myslím, že ide skor o striktonost prevedenia a precítenia svalu.....Ked Ti brucho poriadne "zhorí" potom je to OK

[/quote]

je to sval jako kazdej jinej,navic mensi nez ostatni...zatez je ok s malym poctem opakovani...bricho nevysekate vyssim poctem opakovani ale POUZE POUZE stravou a aerobkou...a do te vyssi pocet oakovani pro maly sval jako je bricho nepocitejte

Ondřej1 · Zaslal: st březen 24, 2004 11:06 am Předmět:

Já myslím, že jde taky o to, jaké kdo chce mít břicho. Pokud se někomu líbí úzkej pas, pak je snad lepší vyšší počet opakování, aby bylo břicho zatěžované, ale nerostlo. Pokud se někomu líbí mohutné břicho, tak ať si dává velké zátěže.

Taky se mi nezdá, že by počty opakování záležely pouze na velikosti svalů. Jsou prostě svaly, které se lépe procvičí vyšším počtem opakování, třeba lýtka a triceps. Lýtka prostě sériema po 6 opakováních nikdy neodrovnám, triceps taky.

Daniel-James · Zaslal: st březen 24, 2004 11:20 am Předmět:

Bricho je nejlepsi necvicit.

Alkorn · Zaslal: st březen 24, 2004 12:13 pm Předmět:

Daniel-James napsal:

Bricho je nejlepsi necvicit.

to je pravda,ale ja myslim, ze je to nejlepsi kdyz uz tak ze zavazim...zaprve se me totiz nechce delat milion opakovani bez niceho a zadruhe je to rychleji odjete...

Jurass · (ban)

Ondřej napsal:

Já myslím, že jde taky o to, jaké kdo chce mít břicho. Pokud se někomu líbí úzkej pas, pak je snad lepší vyšší počet opakování, aby bylo břicho zatěžované, ale nerostlo. Pokud se někomu líbí mohutné břicho, tak ať si dává velké zátěže.

pokud se někomu líbí úzkej pás,tak musí zhubnout.Pokud se někomu líbí břišáky, tak je musí procvičovat-tak jako ostatní svaly-se zátěží a trochu vyšším počtem opakováním tzn. někde mezi 10-20 a taktéž musí zhubnout.
To je vše-zastávám se názoru že se závažím-je to přirozené...

hikeen · Zaslal: st březen 24, 2004 12:22 pm Předmět: jak na břicho....

Ja myslim, že bricho je vhodne cvicit i se zateží. Asi cvičite hodně lehký cviky. Protože když cvičite pořádny cviky a tak jak se má tak rozhodně moc opakování neuděláte...třeba cyklistu (nohama simulujete jizdu na kole a stridave pritahujete levy pravy loket), ve visu se zatežema na kotníkách atd...když budete dělat tyto cviky nemam obavy, že by jste jich udelaly nejak moc......leda, že to budete šidit

Ondřej1 · Zaslal: st březen 24, 2004 1:05 pm Předmět:

Jurass napsal:

pokud se někomu líbí úzkej pás,tak musí zhubnout.Pokud se někomu líbí břišáky, tak je musí procvičovat-tak jako ostatní svaly-se zátěží a trochu vyšším počtem opakováním tzn. někde mezi 10-20 a taktéž musí zhubnout.To je vše-zastávám se názoru že se závažím-je to přirozené...

Je mi to jasné, že co se tuku týče, tak tam pomůže jenom dieta. Mě šlo o svaly. Jako si někdo řekne: Mě už by se větší nohy nelíbili, 65cm vyrýsovaný stehna mi stačej, chci přibrat už jenom vršek, tak stejně tak si někdo může říct, že takový břišáky (ve vyrýsovaném stavu), jaké má už mu stačej, že chce aby byl co největší rozdíl mezi pasem a hrudníkem, takže bude už pouze udržovat současnej stav.

Tyrael · Zaslal: st březen 24, 2004 6:58 pm Předmět:

Když cvičíte zkarcovačky se zátěží kolika kilovej kotouč máte na prsou??
Jinak já osobně to střídám měsíc jedu břicho bez zátěže a vysokej počet opakování....další měsíc se zátěží a nízký počet opakování..funguje to dobře..

Anonymní · Zaslal: st březen 24, 2004 8:47 pm Předmět:

Daniel-James napsal:

Bricho je nejlepsi necvicit.

Přesně tak

Takže jsem v anketě bohužel nemohl hlasovat

ElChino · Zaslal: čt březen 25, 2004 9:00 am Předmět:

Daniel-James napsal:

Bricho je nejlepsi necvicit.

..počúvaj špekoune on chcel poradit

Bronwyn · Zaslal: čt březen 25, 2004 8:59 pm Předmět:

A neni to taky tak trochu podle genetiky? Znam holku co ma brisaky jako kosticky a nikdy s vahou netrenovala, ja kdyz chci mit alespon naznaky kosticek, tak musim drit s velkou vahou, protoze jinak mam sice stihly pas, ale bricho jak zrcadlo. Jinak ja osobne to stridam - jeden trenink s vahou a jeden bez.

Ondřej1 · Zaslal: pá březen 26, 2004 9:27 am Předmět:

V této souvislosti by mě zajímala jedna věc: Pokud chci shodit pár kilo (pokud možno hlavně tuk), začnu samozřejmě dietit, ale... je nutné jet např. často břicho, když je většina tuku v této oblasti, nebo platí, že pokud odjedu třeba nohy, tak se mi bude ztácet tuk rovnoměrně na celém těle, a tedy i na tom břiše, které třeba nemusím cvičit vůbec??? Tohle mi není úplně jasné.