| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: st duben 16, 2008 5:59 pm Předmět: |
 |
|
16.4. středa
Záda
---------------------------------------
kladka široký u. 4x8
kladka střed. u. 4x8
kladka uzký 4x6
ramena
-------------------------------------------
tlaky JR v sedě 4x6 (30)
tlaky multák 4x10 - 4
Dneska jen fitnes. Připravuju si nový trenál  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt duben 17, 2008 8:28 am Předmět: |
|
|
Tak zatím kostra budoucího treninku.
1.den (těžký)
Prsa,ruce
-----------------------
benč 5x3
JR šikmá 4x5
+ruce
2.den (lehký)
záda,ramena
-------------------------------
Zhyby 5xmax (+10)
kladka široký 3x6
středni 3x6
uzký 3x6
ramena multák 5x6
3.den (lehký)
prsa,ruce
------------------------------
benč 4x10
rozpažky 4x10
+ruce
4.den (těžký)
záda
-------------------------------
přítahy v.č. 5x5
mrtvola 5x3
ramena rozpažky v předklonu 4x12
Takle nějak bych to viděl. Názory uvítám...cvičil bych asi 1+1 podle unavy _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
| Zaslal: čt duben 17, 2008 2:06 pm Předmět: |
|
|
co pojedes na ty ruce by me zajimalo? jinak to neni spatnej napad takovej trenink ale co treba kdybys dal v kazdej trenink neco tezce tim zacal a pak neco lehce...treba prsa tezce, ruce lehce atd. proste se soustredit at odjedes vzdycky tezce jednu partii...nevim to me tak napadlo ze by to mohlo pekne slapat
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt duben 17, 2008 2:23 pm Předmět: |
|
|
no ruce pojedu taky..jednou těžce a jednou lehce (klasika..EZ,JR,kladka a možná jeden den 10x10). Podle pocitů. Uvidím,třeba mi to nebude vyhovovat.. Ted se chci soustředit hlavně na benč (chci dát aspon 150) a na záda.Ruce jsou vedlejší.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt duben 17, 2008 2:48 pm Předmět: |
|
|
ruka asi kolem 43 (večer změřím)...ale mam slabej tricák  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá duben 18, 2008 10:35 am Předmět: |
|
|
no vidíš a mě ten uzký benč vůbec nejde!!! tricák prostě z něho necítím... _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne duben 20, 2008 7:44 am Předmět: |
|
|
sobota 19.4.
Prsa
-----------------------------
benč 2x10 (60) 6 (90) 2 (130) 2 (130) 2 (130) 2 (130) 1 (140) 1 (140)
4 (110) 5 (90)
Byl jsem v posilce sám,takže rezerva 1-2 opakování. Jinak jsem se cítil na 145 a být tam pro jistotu někdo,tak to dám!!!!!!
šikmý multák 8 (90) 4 (110) 4 (110) 4 (110) 4 (110)
Tricák-bicák (supersérie)
--------------------------------
uzký benč multák 5x10
JR ve stoje 5x10 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
| Zaslal: ne duben 20, 2008 9:01 am Předmět: |
|
|
kurna ja chcu neska dat taky 140:) a co ten nigga bench citil si to?
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne duben 20, 2008 9:08 am Předmět: |
|
|
trochu na tom multáku to jde. Chtěl jsem ject 10x10 ale chvátal jsem do hospy,tak jsem to omrdal. Pojedu ho dokavaď se ho nenaučím _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
| Zaslal: ne duben 20, 2008 9:23 am Předmět: |
|
|
| Pavelcb napsal: | | trochu na tom multáku to jde. Chtěl jsem ject 10x10 ale chvátal jsem do hospy,tak jsem to omrdal. Pojedu ho dokavaď se ho nenaučím |
ale pak na normalni cince s tim budes padlovat jak stepanka hilgertova
Naposledy upravil Bazzy dne po duben 28, 2008 3:35 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne duben 20, 2008 9:26 am Předmět: |
|
|
to je pravda,ale Bazzy...140 a příští týden 145!!! (snad ) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
| Zaslal: ne duben 20, 2008 9:38 am Předmět: |
|
|
| Pavelcb napsal: | | to je pravda,ale Bazzy...140 a příští týden 145!!! (snad ) |
to neunesu jak rika znamej
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne duben 20, 2008 10:14 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
