Vird - Progress log

vird · Zaslal: st duben 16, 2008 6:08 pm Předmět:

BEAR 4.2

Trening:
..Drep bear 2x5x96 10x5x77
..Mrtvola bear 2x5x96 8x5x77

Strava:
jogurt
bageta
obed (pecene zemiaky)
pizza

ako je vidiet "dari" sa mi drzat vlnu.

vird · Zaslal: pá duben 18, 2008 6:24 pm Předmět:

BEAR?? 4.3

Trening:
..Bench bear 2x5x90 5x5x77
..Tlaky na ramena 5x5x41

Strava:
jogurt
2 rozky
obed - nejake sladke somariny
a este nieco zjem

..chyba nieco? ano pritahy som nedaval pretoze som dneska nejako vycerpany a ani bench som poriadne nevladal (5 serii iba sme dali lebo sa vsetci niekam ponahlali) myslim ze 10 by som dal ale bolo by to tazke
tlaky na ramena nehovoriac, tazke tazke? zeby sa pomaly zacinalo prejavovat pretrenovanie? Muscle media Bench bol intenzivny bear je dost intenzivny cize nevylucujem.
pondelok mozno dam este lahsie ale potom dojdem beara.

inak uvazoval som nad cisto jednoruckovym treningom. zrejme si dam urobit 15 kg kotuce nech mam JR aspon 40kg a takto pojdem vsetko v pohodli domova. uvidim, ale v buducnosti -lete- zrejme zaradim

vird · Zaslal: po duben 21, 2008 6:13 pm Předmět:

BEAR?? 5.1

Trening:
..Bench 5x5x80

ano tak doniesli sme nove kotuce a kedze sme chceli odvazit kolko maju tak sme doniesli vahu, a ked uz sme mali tu vahu tak ze odvazime aj zvysok a tak prekvapenie: par kotucov sme si mysleli ze maju viac nez maju, v priemere vzdy o 1kg cize asi taky mierny posun v maximalkach to urobilo smerom dole. cize podla novych vah sme si dali bencha

1x60
1x80
1x90
1x100
1x105 uz som nedal.

pekne prekvapenie. nevadi. nejak sa na vyssie vahy dostanem.

vird · Zaslal: st duben 23, 2008 6:18 pm Předmět:

BEAR?? 5.2

Trening:
..Drep 5x5x87
..Mrtvy tah 5x5x87

bolelo ma koleno mierne cez tyzden celkom dost tak mensie vahy a bandaz.
prekvapivo celkovy trening trval asi 30 minut

vird · Zaslal: pá duben 25, 2008 6:18 am Předmět:

BEAR?? 5.3

Trening:
prekvapivo dnes cvicit neidem, kamarat ma oslavu tak bolo by to len na skodu :D.
rozmyslam taktiez nad nejakym inym treningom ktory mi co to da do sily. uvidim ci budu chlapci suhlasit a ked tak skusim ivanova alebo metodu vychodneho bloku.

vird · Zaslal: po duben 28, 2008 6:24 pm Předmět:

5x5 :D

Trening:
Tlaky 5x5 82-77
Pritahy v predklone 5x5x57
Tlaky na ramena 5x5x40

Tlaky som zacal s 81 dalsia seria 83 a dalsia 83 ale iba 3 opacka takze som znizil na 77 a s tym som to v pohode dosiel. Slabnem. Pritahy a tlaky na ramena viac menej v pohode sa dali. ale tak tak.
Inak tieto vahy su uz Ozajstne :D tamtie predtym boli akosi s miernou odchylkou :D

vird · Zaslal: st duben 30, 2008 9:11 pm Předmět:

: (

Trening:
Bez treningu

bratranec odisiel za pracou takze ostava mi cvicit iba s jednym kamaratom ktory bohuzial cvici nie moc pravidelne. takze bude dobre ked sa do posilky dostanem 2x do tyzdna.

este ze byvam v takej diere v akej byvam a nie je tu ziadna firma ktora odlieva ocel aby som si dal odliat 4 10kg kotuce, kukal som inzeraty vsetko moc daleko resp. vsetko z toho malo je na zapade slovenska, tam sa nemam ako dostat. no smola. a co som kukal ceny novych kotucov tak 700 za kus je pomerne dost. takze nejako musim vyriesit tich 5 mesiacov potom by som sa mal dostat do kosic kde na intraku posilka je.

vird · Zaslal: pá květen 02, 2008 7:31 pm Předmět:

Bench day

Trening:
Bench press:
5x81
5x81
3x91
3x91
3x91

asi tak vsetko, 81 islo celkom lahko 91 islo celkom v poriadku. az na poslednu seriu to bolo take nesikovne opakovanie ale dal som to sam

vird · Zaslal: po květen 05, 2008 7:26 pm Předmět:

Bench day - AGAIN?? Yep!!

Trening:
Bench press:
5x81
5x81
3x91
3x91
3x91
8x71

Zhyby:
4s x 3r

cize takto nejako budem cvicit nasledujuce mesiace. cez volne dni budem davat asi biceps, triceps a ramena doma.

Bazzy · Zaslal: po květen 05, 2008 7:30 pm Předmět:

ten trenink je docel nigga

vird · Zaslal: po květen 05, 2008 7:33 pm Předmět:

Bazzy napsal:

ten trenink je docel nigga

nj, skus hadat kde som bral inspiraciu

edit: ale paci sa mi to.
I wanna be a big nigga too

Bazzy · Zaslal: po květen 05, 2008 7:53 pm Předmět:

vird napsal:

Bazzy napsal:

ten trenink je docel nigga

nj, skus hadat kde som bral inspiraciu

edit: ale paci sa mi to.
I wanna be a big nigga too

musis ale projit testem nejdriv...jeste nikdo ho nezvladl

vird · Zaslal: po květen 05, 2008 8:03 pm Předmět:

Bazzy napsal:

vird napsal:

Bazzy napsal:

ten trenink je docel nigga

nj, skus hadat kde som bral inspiraciu

edit: ale paci sa mi to.
I wanna be a big nigga too

musis ale projit testem nejdriv...jeste nikdo ho nezvladl

tak to som zvedavy aky je to test.

vird · Zaslal: st květen 07, 2008 8:16 am Předmět:

ARMS 'N SHOULDERS

Trening:
Ramena
Predpazovanie 4s x 6r 10kg JR
Upazovanie 3s x 8r 7kg JR

Biceps
bic.zdvihy 3s x 12r 10kg JR

Triceps
kick-back 4s x 8r 10kg JR
extenzie v sede 3s x 10r 14kg JR

pisem z mobilu tak sorry za upravu. Trening v domacich podmienkach ale citit ze som ruky uz dlho necvicil.

vird · Zaslal: pá květen 09, 2008 9:32 pm Předmět:

THE REALEST NIGGA

Trening:
vodka 4x
hruska 2x
vino asi nie

tak dnes rozlucka so slobodou resp. s triedou kedze dnes bol posledny den oficialne spolu, sice trochu sentimentalna nalada ale pacilo sa mi.
ti pocty si nepamatam je mozne ze toho bolo viac alebo menej kto to ma pamatat.
nekamenovat za prispevok do logu :D este doznieva alkohol