Síla? to je ono!!

Tinek · Zaslal: čt únor 12, 2004 9:02 pm Předmět: Síla? to je ono!!

Už cvičim přes dva roky a ted chci sílu!!!
Vim ty ruzný blbosti okolo ale ja chci vědět kolik opakování a kolik sérií???
Podle nich všude píšou 6-8 nebo 4-6 tak jak to vlastne je??
Chci bejt silnej a to se taky stane!!!!! Tak mi to ulehčete a poradte mi.Díky!

Mike Tyson · Zaslal: čt únor 12, 2004 9:12 pm Předmět:

jsouna ty discipliny specialne upraveny treninky s %hmotn. a tydnama...pozadej Dr.Lifta o ne...je velmi zkusenej......

Velmen · Zaslal: čt únor 12, 2004 10:31 pm Předmět:

Me ta sila jde ruku v ruce s objemem ,ale kdyz chces ciste silu tak rozcvicit a oak uz jen treba dve opak a pak uz jen jedno hend s temi tezsimy vahami,ale urcite ti lepe poradi jini ja vychazim jen z toho ze kdyz jdu treba obcas na osobak tak se pred tim tolik nevysiluju zbytecnimy seriiemi..

_________________
Your penis will make more shadow than a tree.

Arnie · Zaslal: pá únor 13, 2004 5:58 am Předmět:

Záleží, co přesně chceš, jsou Trojbojařský tréninky, nebo normální tréninky na sílu a td., musel bys bejt konkrétnější

Jirka · Zaslal: pá únor 13, 2004 7:14 am Předmět:

Po rozcvičení , maximálně 1-3 opakování v jedné serii !
Příklad : 6,4,2,1,1,1,2,3,4.
Plus-mínus-kakabus.

A že budeš upřednosňovat liftařské disciplíny je samozřejmé .
Dr Lift Ti to hnedle vysvětlí.

DrLift · Zaslal: pá únor 13, 2004 8:00 am Předmět: Re: Síla? to je ono!!

Tinek napsal:

Už cvičim přes dva roky a ted chci sílu!!!
Vim ty ruzný blbosti okolo ale ja chci vědět kolik opakování a kolik sérií???
Podle nich všude píšou 6-8 nebo 4-6 tak jak to vlastne je??
Chci bejt silnej a to se taky stane!!!!! Tak mi to ulehčete a poradte mi.Díky!

Zaklad je cvicit zakladni cviky. Vzhledem k tomu jak dlouho cvicis bych zatim nedelal v hlavnich cvicich mene nez 3 op. v 5-6 seriich (to plati pro drep, benchpress a mrtvy tah). Doporucuji ti mrknout se na www.silovytrojboj.sk a stahnout si trenink Fomin. Budes si ho muset trosku upravit a to tak, ze pondelni a stredecni mrtve tahy nahrad vzdy 1-2 cviky na zada (4sx6op), jednou-dvakrat do tydne si k tomu hod jeden cvik na biceps a triceps (5sx8op).

Tinek · Zaslal: pá únor 13, 2004 10:29 am Předmět: Odpověd

Diky o ty stránce jsem nevěděl!!
Jo a chci ted delat ten silovej trojboj.Ale musim tam narvat jeste nejak hrazdu abych nevysel ze cviku!

Jirka · Zaslal: pá únor 13, 2004 1:45 pm Předmět:

Klidně si tam tu hrazdu narvi.

Velmen · Zaslal: pá únor 13, 2004 10:42 pm Předmět:

Jo narvi tam tu hrazdu a drz ji tam....

_________________
Your penis will make more shadow than a tree.

Thomy · Zaslal: po květen 19, 2008 4:53 pm Předmět:

sajls napsal:

potřebuješ nejen sílu ale taky dynamiku

Jenom jedna věc - BAN