Dneska jsem si byl zacvičit ve fitku v Bílovci u Ostravy, menší, dobře vybavený gym. Na trénink jsem šel s úmyslem pořádně zaútočit na hamstringy a lýtka a myslím, že se podařilo, byl jsem rád, že jsem došel z fitka.
Zakopávání v sedě
20x20kg
20x30kg
15x40kg
12x50kg
10x60kg
8x70kg
6x75kg
Výpony ve stoji
20x30kg
20x60kg
16x90kg
14x120kg
12x150kg
10x180kg
8x210kg
Zakopávání v sedě
20x30kg
20x40kg
15x50kg
10x60kg
6x70kg
15x30kg
Výpony ve stoji
20x60kg
15x120kg
10x160kg
2x1 minuta protažení s 210kg
Další kolo seriálu Strongman amatér se uskuteční na Slovensku v lázeňském městě Piešťany 19. července.
A jelikož se Jirka_ namlsaný předchozím umístěním chce zúčastnit asi celého seriálu a já mám soutěžit s ním ( z jeho strany špatný strategický tah ) takže trénink se přizpůsobí soutěži na Slovensku a i dalším. Jelikož pro mě je to spíše otázka kondice než síly, vyberu si vhodné cviky a zařadím kardio v podobě jízdy na kole před tréninkem.
Opět dobrý trénink v ostravském Quatro gymu. Trochu jsem změnil trénink, přidal více partií do tréninkové jednotky a zvýšil intenzitu a je to pěkná makačka.
Přítahy v předklonu nadhmatem
20x20kg
20x70kg
15x120kg
10x170kg
6x200kg
Výrazový tlak
20x20kg
20x40kg
15x60kg
12x80kg
6x100kg
Jednadvacítky na biceps
30kg, 40kg, 50kg, 60kg
Přítahy spodní kladky se 115kg
4 serie po 10 opakováních
Zadní delty na stroji
15x25kg
12x50kg
10x75kg
8x75kg + 10x30kg
Plni síly s toho všeho masa ze včerejšího masakru, jsme si dali s Jirkou_ každý tři kola s pěti otočkama. První kolo měl lepší čas Jirka, ale ostatní už jsem zvládl v lepším čase já. Nejlepší poslední kolo bylo za 21,94 sekund, ale chce to zlepšit fyzičku.
Jinak jsme si říkali, že založíme topic o strongmanech, kam budeme dávat videa a fotky z tréninků a ze závodů, pokud je o to zájem.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
) takže trénink se přizpůsobí soutěži na Slovensku a i dalším. Jelikož pro mě je to spíše otázka kondice než síly, vyberu si vhodné cviky a zařadím kardio v podobě jízdy na kole před tréninkem. 
